La depresión puede hacerte sentir solo y hacerte querer estar solo. Pero aislarse puede empeorar sus síntomas de depresión. Rodearse con una sólida red de apoyo de amigos y familiares y unirse a un grupo de apoyo para la depresión puede ayudarlo a mantener una conexión de curación con las personas mientras lidia con la depresión. Tener relaciones de apoyo también puede alentarlo a obtener la ayuda que necesita para tratar la depresión.
Apoyo a la depresión: los beneficios
Muchos de los desafíos de la vida -y eso incluye lidiar con la depresión- son más fáciles de enfrentar con el apoyo y amor de una red sólida de amigos y familiares.
"Cuando alguien pasa por un momento difícil, puede beneficiarse del apoyo de amigos y familiares para que las cosas mejoren", dice Adele Viguera, MD, directora asociada del programa de psiquiatría perinatal y reproductiva. en la Clínica Cleveland en Ohio.
La desesperanza y la impotencia que acompañan a la depresión pueden hacer que parezca que nunca mejorarás, pero tus seres queridos pueden ayudarte a superar los momentos difíciles. "Los amigos y la familia que lo apoyan le recuerdan que esto también pasará", explica el Dr. Viguera.
Una red de apoyo para la depresión fuerte también puede ayudar al alentarlo a:
- Hacer ejercicio con regularidad
- Mantenerse constante programa de sueño
- Crear y cumplir un programa diario
- Comer una dieta saludable
- Tomar su medicamento según lo recetado
- Ir a citas terapéuticas
Mantenerse en curso con tratamiento de depresión
Aunque el tratamiento para la depresión a menudo es exitoso, la recuperación puede ser un proceso largo, y es posible que sienta la tentación de darse por vencido si no ve una mejoría de inmediato. "Tenga paciencia con el tratamiento", dice Viguera. "Las personas tienden a pensar que los medicamentos para la depresión son una bala mágica, pero simplemente no es el caso: hay mucho trabajo involucrado y puede tomar un tiempo para que el medicamento surta efecto".
En estos tiempos, amigos y familiares puede ayudarlo a cumplir con su plan de tratamiento, alentándolo a tomar medicamentos y asistir a la terapia. "Alguien que puede estar allí para sostener su mano y ayudarle a mantenerse en el camino puede hacerlo un poco más fácil", dice Viguera. Pueden ayudarlo a ver "que hay una luz al final del túnel".
Encontrar el grupo de apoyo para la depresión adecuada
Un grupo de apoyo para la depresión puede ser muy poderoso porque pasará tiempo con personas que ya tienen tuvo episodios depresivos y enfrentó las mismas dificultades por las que está pasando ahora, dice Viguera. Estas son personas que han caminado en sus zapatos, lo que hace que sea más fácil para usted relacionarse con ellos y confiar en sus consejos. Hablar con otras personas con depresión puede ayudarlo a validar sus propias emociones. "Eso es muy terapéutico", dice Viguera.
A través de un grupo de apoyo para la depresión, las personas también pueden aprender estrategias de afrontamiento constructivas. Viguera agrega que estas estrategias son una mejor alternativa que recurrir a las drogas o al alcohol para lidiar con la depresión.
Su médico o terapeuta puede ayudarlo a encontrar un grupo de apoyo local que otros pacientes hayan encontrado útil. Su hospital local es otra fuente. También puede buscar en la Web grupos de apoyo para la depresión en su área y grupos de apoyo en línea. Un sitio web para verificar es la Alianza de Depresión y Apoyo Bipolar. También puede visitar el grupo de apoyo para la depresión de Everyday Health.
No importa qué tan fuerte desee evitar a las personas, comunicarse con otras personas que tengan una conexión personal con lo que está pasando puede tener un efecto sanador enorme. Saber que en realidad no está solo puede brindarle el apoyo moral necesario para seguir con su tratamiento y seguir avanzando hacia la recuperación.
