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Vivir con un Una enfermedad crónica dolorosa y potencialmente incapacitante como la espondilitis anquilosante (EA) puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión, dice Susan Goodman, MD, reumatóloga del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York. De hecho, una investigación publicada en marzo de 2016 en Journal of Rheumatology encontró que las personas recién diagnosticadas con AS tienen un mayor riesgo de trastornos depresivos que aquellos que no tienen AS.
Las tasas más altas de depresión y La ansiedad en las personas con AS puede estar relacionada con la enfermedad en sí, de acuerdo con el Dr. Goodman. Si bien los síntomas de AS varían de persona a persona, muchos experimentan dolor y rigidez, especialmente en el cuello y la espalda, informa la Spondylitis Association of America, y "el dolor contribuye significativamente a la depresión", dice Goodman. Además, el dolor de la condición puede mantenerlo despierto por la noche, y aunque la dificultad para dormir puede ser un signo de depresión, también puede ser una causa de depresión, según Arthritis Research UK y la Asociación Estadounidense. de los Tecnólogos del Sueño.
Las tasas más altas de depresión y ansiedad también pueden estar relacionadas con el impacto que AS puede tener sobre su familia y sus roles sociales y laborales, señala Adena Batterman, LCSW, gerente sénior de la Artritis Inflamatoria y Programas de educación en el Hospital de Cirugía Especial en la ciudad de Nueva York. "Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, las personas pueden experimentar dificultades con las tareas y actividades cotidianas", explica. "Estos cambios profundos pueden contribuir a los sentimientos de tristeza, frustración y pérdida".
Pasos para una mejor salud mental
El tratamiento de AS puede aliviar su dolor, no solo para sentirse mejor sino también para reducir sus probabilidades de deprimirse, Goodman dice. Es por eso que prestar atención a su salud emocional debe ser parte de su plan de gestión de AS.
Aquí se explica cómo cuidar mejor su condición física y su visión emocional al mismo tiempo:
Ejercicio. El ejercicio puede ayudarlo reducir la rigidez y mantener la movilidad, de acuerdo con la Sociedad Nacional de Espondilitis Anquilosante. "Un beneficio adicional es que el ejercicio afecta positivamente el estado de ánimo", dice Batterman. El ejercicio libera endorfinas, analgésicos naturales también conocidos como hormonas para sentirse bien, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
Duerme bien. Las personas con SA con frecuencia se quejan de trastornos del sueño, lo que puede contribuir a la depresión y la ansiedad. Batterman dice. "Una buena higiene y hábitos de sueño y el tratamiento de las causas subyacentes de la alteración del sueño son esenciales", dice ella. Convierta su dormitorio en un santuario fresco, oscuro y silencioso. Sin electrónica. Cíñase a un horario diario de irse a dormir / a dormir, dice Goodman.
Infórmese. Aprenda todo lo que pueda sobre AS. Muchas personas con AS no tienen toda la información que necesitan sobre su enfermedad, según un estudio publicado en diciembre de 2014 en PLOS ONE . "Sin la información adecuada, puede sentirse abrumado por la enormidad de lo desconocido ", Dice Batterman. Sin embargo, tener acceso a la información más actualizada y precisa puede ayudarlo a recuperar la sensación de control y aumentar la confianza en su capacidad para administrar eficazmente sus síntomas y opciones de tratamiento.
Obtenga asistencia. Considere uniéndose a un grupo de apoyo. "Incluso con un buen apoyo de familiares y seres queridos, nada se compara con la sensación de ser comprendido por sus compañeros que están experimentando desafíos similares", dice Batterman. Compartir experiencias personales en grupo te permite saber que no estás solo. Y cuanto menos aislado se siente, es menos probable que esté deprimido.
Controle el estrés. Tener una enfermedad crónica puede ser una fuente diaria de estrés y el estrés puede contribuir a la depresión. "Hay muchas maneras de enfrentar el estrés y aumentar su bienestar", dice Batterman. Encuentre lo que funciona para usted, ya sea meditación, reducción del estrés basada en la atención (prestar atención y mantenerse enfocado en el momento presente), tai chi, yoga o humor.
Busque consejería sobre salud mental. Si se siente deprimido o triste, con sentimientos que persisten durante varias semanas, o si se siente desesperado y ha perdido interés en las actividades que solía disfrutar, es posible que se necesite ayuda externa. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ofrecer estrategias para abordar sus sentimientos. Puede beneficiarse de psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. "La depresión y la ansiedad son altamente tratables", dice Batterman. "Pero es importante tratar la depresión y la ansiedad desde el principio, porque tendrá un impacto significativo en su capacidad para administrar su EA y contribuir a mejores resultados a largo plazo".
