El papel del ejercicio en el manejo exitoso de la diabetes está bien documentado. Hacer ejercicio regularmente se convertirá en una herramienta muy poderosa para ti mientras tomas control de tu condición, y tendrá un efecto secundario increíble. Si te apegas a tu rutina de ejercicios, y la necesitas, puedes terminar en la mejor forma en la que has estado por años.
Aquí tienes por qué debes moverte. El ejercicio puede:
- Ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre
- Elevar los niveles de colesterol bueno mientras reduce los niveles de colesterol malo
- Ayuda a evitar las complicaciones oculares, renales y nerviosas de la diabetes
- Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
- Mejore la capacidad de su cuerpo de usar insulina
- Reduzca su riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular
- Reduzca los niveles de estrés
- Fortalezca los músculos y los huesos
El ejercicio regular incluso puede disminuir su necesidad de tomar medicamentos para la diabetes (aunque es importante discutirlo con su médico antes de realizar cualquier cambio).
Haga ejercicio, incluso si es un principiante
En caso de que todavía no esté convencido, tenga en cuenta que vive con una enfermedad crónica, como diabetes tipo 2, causa estrés, ansiedad e incluso depresión. El ejercicio es una forma comprobada de mantener a raya estos sentimientos negativos.
No es necesario correr maratones: realizar caminatas moderadas, andar en bicicleta o realizar ejercicio aeróbico consistentemente. Pero antes de comenzar, asegúrese de consultar con su equipo de atención médica. Su médico puede alejarlo de ciertos tipos de actividades que pueden empeorar los problemas físicos que ya tiene. Por ejemplo, si su diabetes ha causado entumecimiento en sus pies y piernas, puede lesionarlos sin darse cuenta. Así que asegúrese de obtener la autorización y la orientación de su médico antes de comenzar su rutina de ejercicios. Si puede, solicite la ayuda de un fisiólogo del ejercicio que entienda la diabetes para ayudarlo a diseñar una rutina que funcione para usted.
Paso 3: Crear su equipo de atención
