Use una combinación de alimentos saludables y actividad física para reducir la presión arterial alta.
Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, también llamada hipertensión. La buena noticia es que la presión arterial alta puede controlarse y, mejor aún, ¡reducirse! Pruebe estos consejos para controlar la hipertensión y mantener su corazón sano:
- En lugar de elegir alimentos con alto contenido de sodio, coma más frutas y verduras en las comidas y como refrigerios.
- Agregue más verduras a los guisos y cazuelas.
- Sirva frutas como postre con más frecuencia.
- Manténgase activo todos los días.
- Camine un poco más cada día o camine hasta la parada del autobús.
- Baile, saltee, salte o corra. Aproveche cada oportunidad para mover su cuerpo.
- Use las escaleras en lugar del ascensor.
- Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas.
Última actualización: julio de 2006
