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Si tiene colitis ulcerosa, deberá prestar más atención a los síntomas físicos de su afección. importante tener en cuenta los emocionales.
Las personas con enfermedades inflamatorias del intestino (EII) como la colitis ulcerosa experimentan altas tasas de depresión. De hecho, la investigación sugiere que las personas con EII pueden tener hasta dos veces más probabilidades de sufrir depresión que las que no tienen esa afección.
"No sabemos qué es lo primero: la colitis ulcerosa o la depresión", dice Charles. Bernstein, MD, gastroenterólogo y director de investigación en gastroenterología en la Universidad de Manitoba en Canadá. "Pero sabemos que la mente y el cuerpo trabajan juntos, y es importante tratar ambos".
La naturaleza muy impredecible de la colitis ulcerosa: una semana te sientes bien y la otra no, puedes vivir con ella una montaña rusa física y emocional, dice Megan E. Riehl, PsyD, que se especializa en intervenciones de salud conductual centradas en el aparato gastrointestinal y es instructora en el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan en Ann Arbor.
Manejo de la Colitis Ulcerosa: Mente y Cuerpo
Si la colitis ulcerativa está afectando sus emociones, estas son algunas formas en que puede comenzar a sentirse mejor:
Siga cuidadosamente su plan de tratamiento de colitis ulcerosa. Aunque la colitis ulcerosa no se puede curar (y pueden aparecer en cualquier momento) ), seguir su plan de tratamiento puede ayudar a mantenerlo en remisión. Su médico puede ofrecerle una combinación de opciones de tratamiento para ayudarlo a mantener el control de su enfermedad, dice la Fundación para la enfermedad de Crohn y colitis (CCFA).
Controle el estrés principal Solicite a su médico que lo remita a un profesional de manejo del estrés, la Crohn's and Colitis Foundation of Canada (CFFC) sugiere. Este especialista puede mostrarte técnicas para cambiar la forma en que percibes el estrés y evitar que te afecte tanto.
Ejercicio. El ejercicio regular puede fortalecer tu sistema inmunológico y ayudarte a mantener un peso saludable, pero hay más beneficios inmediatos También: cuando estás físicamente activo, tu cuerpo libera endorfinas, hormonas para sentirse bien que mejoran el estado de ánimo, según el CCFA. "Si está quemando, es posible que deba ajustar su régimen de ejercicio", dice el Dr. Riehl. Hable con su médico sobre un plan de ejercicio adecuado para usted.
Busque una red de apoyo. Conectarse con otras personas que tienen EII puede ayudarlo a darse cuenta de que no está solo, señala Riehl. Busque grupos de apoyo en el sitio web del CCFA. "Twitter también tiene un gran seguimiento de IBD: puedes encontrarte con otros de esa manera también", agrega Riehl.
Medita. La reducción del estrés basada en la atención plena, un tipo de meditación, muestra cierta promesa como una herramienta para mejorar la calidad de vida en personas con colitis ulcerosa. Investigadores de la Universidad Rush de Chicago descubrieron que las personas con EII que practicaban reducción del estrés basada en la atención plena durante 2 horas a 2 horas y 30 minutos a la semana durante ocho semanas tenían menos probabilidades de experimentar estrés durante un brote que aquellos que no practicaban la atención plena. El estudio fue publicado en línea en la revista Digestion en febrero de 2014.
Manténgase social, pero planifique con tiempo. Trate de no quedarse en casa por temor a la colitis ulcerosa; salir y mantenerse activo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. La clave es planificar el futuro. Por ejemplo, si vas a un nuevo restaurante, puedes relajarte simplemente sabiendo dónde están los baños y qué hay en el menú. Investigue baños accesibles a lo largo de su ruta antes de salir, sugiere el CCFC.
Pregunte sobre los antidepresivos. Si ha sentido sentimientos de desesperanza, inutilidad y agotamiento, puede tener depresión, dice Riehl. Y si ese es el caso, debe buscar ayuda de inmediato. Su médico podría recetarle un medicamento antidepresivo. Algunos antidepresivos pueden incluso ser efectivos para tratar los síntomas residuales de la EII, según un estudio de 2014 publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology . Trabaje con su gastroenterólogo y un profesional de la salud mental para encontrar el tratamiento de depresión adecuado para usted.
Tenga paciencia. No espere que su estado de ánimo mejore de la noche a la mañana, dice el CCFA. Proporcione estrategias para controlar la colitis ulcerosa y la depresión el tiempo que necesitan para trabajar. Tener expectativas poco realistas solo puede hacerte retroceder.
