La diabetes puede ser una afección de salud común, pero eso no significa que sea fácil vivir con ella. Para muchas personas, un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede ser desconcertante: es posible que se haya sentido perfectamente bien antes de su diagnóstico, y ahora necesita realizar cambios aparentemente drásticos en su estilo de vida.
Si esto es cierto para usted, primero, sepa que no estas solo. Los estudios demuestran que tener diabetes aumenta la probabilidad de que se sienta deprimido o ansioso en algún momento. Esto puede deberse al estrés de controlar la diabetes, a la frustración por no poder controlar el nivel de azúcar en la sangre o a preocuparse por lo que depara el futuro, según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA). De hecho, alrededor del 46 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 experimentan algún tipo de angustia emocional, incluida ansiedad, preocupación por un bajo nivel de azúcar en la sangre y complicaciones de la diabetes, depresión y sentimientos de desesperanza, según un estudio de 2014 realizado por investigadores de Penn State Medicine.
Encargarse de su salud emocional y física comienza con cambiar los pensamientos negativos sobre la diabetes para que no se interpongan en su camino. Aquí hay siete preocupaciones comunes y posibles formas de superarlas.
Pensamiento negativo n. ° 1: "Es injusto que tenga que privarme de las comidas que amo".
Dé la vuelta: " Consulte a un nutricionista para conocer los hechos sobre lo que puede y no puede comer ", dice Earlexia M. Norwood, MD, endocrinóloga del Sistema de Salud Henry Ford en Troy, Michigan. "Un diagnóstico de diabetes tipo 2 no significa que nunca se pueda comer pastel de chocolate o papas fritas. Significa que debes ser más consciente sobre cuándo comes esas cosas. "
" Puedes comer de todo, se trata de la cantidad y la frecuencia ", concuerda María Elena Rodríguez, RD, CDN, CDE, gerente del programa de Diabetes. Alianza del Sistema de Salud Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. "Puedes tener un pedazo de pastel o planear una cena divertida cada semana".
La diabetes no tiene por qué ser una lucha, eso es lo que aprendió un hombre después de trabajar con su médico para ajustar su plan de tratamiento. Mire el video.
Pensamiento negativo No. 2: "La diabetes puede llevarme a perder las piernas o la visión o algo peor".
Dale la vuelta: Si bien estas son todas las posibles complicaciones de la diabetes no controlada, la gestión del problema reduce en gran medida el riesgo de tales posibilidades. "Haga cambios de estilo de vida saludables y tome su medicamento según lo recetado", dice el Dr. Norwood. "Sabemos que hacer estas cosas mantendrá a raya las complicaciones".
Esta no es la diabetes de su abuela o de su madre, agrega Rodríguez. "Algunas personas pueden tener recuerdos muy negativos sobre cómo esta enfermedad afectó a amigos o familiares, pero ahora sabemos mucho más y nuestros tratamientos son mucho más efectivos", dice. "El cuidado personal puede ayudar a prevenir estas complicaciones. No dejes que la duda y los pensamientos negativos se interpongan. "
Pensamiento negativo No. 3 : " Solo de pensar en mi condición me deprime ".
Dale la vuelta: Hable con su médico sobre cómo se siente. "Un diagnóstico de diabetes puede llevar a sentimientos de tristeza", dice Norwood, que regularmente pregunta a sus pacientes si se sienten deprimidos o sin esperanza y si han perdido el placer de las cosas que alguna vez disfrutaron Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas, ella realiza una evaluación completa de la depresión.
La depresión no es algo para simplemente "relajarse". El tratamiento, como el asesoramiento, la medicación o ambos, es esencial ". deprimido, es menos probable que se cuide bien o lo haga a usted mismo, lo que puede aumentar las probabilidades de que experimente complicaciones relacionadas con la diabetes ", dice Norwood. Los grupos de apoyo locales o en línea también pueden ayudarlo a aprender, compartir y sentirse menos solo, agrega.
Además, recuerda que tratar la diabetes te ayudará a aliviar tus síntomas físicos, dice Rodríguez. "Una vez que se mejora el azúcar en la sangre, no estará cansado o sediento, y es probable que se sienta menos deprimido".
Pensamiento negativo No. 4: "No podré mantener mi vida social con amigos y familiares. "
Dale la vuelta: Al igual que con los alimentos que comes, resiste el impulso de hundirte en el" blanco y negro "pensando en lo que la diabetes significa para tu vida. La diabetes no significa que tenga que dejar de hacer cosas que una vez disfrutó. "Es posible que deba tomar algunas precauciones adicionales, como empacar bocadillos saludables y controlar su nivel de azúcar en la sangre si comienza a sentirse mal, pero puede y debe llevar una vida plena", dice Rodríguez. "Bríndeles a amigos, familiares y compañeros de trabajo información sobre la diabetes para que puedan comprender lo que realmente significa su diagnóstico y lo que no significa".
Pensamiento negativo No. 5: "No quiero que la gente Conozco mi diabetes porque me juzgarán ".
Dale la vuelta: No pienses que la diabetes es algo de lo que avergonzarse, dice Rodríguez. "A veces las personas tienen miedo de usar insulina en el trabajo o en una fiesta, pero los nuevos dispositivos de insulina tipo pluma son tan discretos y portátiles" la diabetes es fácil de manejar en privado. Y aunque no es necesario que le diga a todas las personas que conoce que tiene diabetes, es posible que desee compartir su diagnóstico con las personas más cercanas para que puedan ayudar si alguna vez tiene una emergencia relacionada con la condición.
Pensamiento negativo No. 6: "Es vergonzoso tener niveles bajos de azúcar en la sangre en público porque la gente puede pensar que estoy borracho".
Dale la vuelta: Busca un buen control del azúcar en la sangre para evitar este escenario. El nivel bajo de azúcar en la sangre es una preocupación mayor que el nivel alto de azúcar en la sangre, pero la mejor manera de evitarlo es trabajando para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control, dice Norwood. "Esto es más fácil de hacer que nunca porque ahora tenemos insulina durante las 24 horas que es menos probable que cause bajas peligrosas en el azúcar en la sangre". Si siente que su tratamiento actual contra la diabetes no lo está ayudando o es demasiado complicado de seguir, hable con su médico.
Rodríguez agrega que no es necesario controlar constantemente su nivel de azúcar en la sangre: "Puede hacerlo varias veces al día o cuando se siente mal." Un educador certificado en diabetes puede ayudarlo a orientarse sobre cómo y cuándo probar, ella dice.
Pensamiento negativo No. 7: "Será más difícil encontrar un trabajo cuando un empleador sepa que tengo diabetes".
Déle la vuelta : Sepa que su diabetes no debe tener en cuenta el proceso de entrevista. En la mayoría de las profesiones, los empleadores no pueden preguntar acerca de las condiciones médicas hasta que le hayan ofrecido un trabajo, según la ADA. Si elige informarle a su empleador sobre su diabetes, tiene derechos en el lugar de trabajo, incluidos aquellos que respaldan adaptaciones razonables para ayudarlo a hacer su trabajo. Obtenga más información en el sitio web de ADA.
Otro paso positivo que puede dar para cualquiera de estos temores: practicar técnicas de reducción del estrés. El estrés, como el miedo a perder un trabajo o no encontrar uno, puede afectar negativamente el azúcar en la sangre, dice Norwood. Respirar profundamente o participar en yoga, terapia de conversación u otras actividades para reducir el estrés puede ayudarlo a manejar su diabetes y sus emociones, agrega.
