5 Maneras de mejorar su imagen corporal cuando tiene EM |

Adoptar tu estilo personal puede aumentar tu confianza y mejorar tu imagen corporal.Getty Images

Casi todo el mundo se preocupa por cómo se ven. Después de todo, es fácil enfocarse en nuestros defectos físicos. Para las personas con esclerosis múltiple (EM), una enfermedad que puede cambiar la forma en que funciona el cuerpo y, por consiguiente, su apariencia, encontrar formas de mejorar la imagen corporal puede presentar sus propios desafíos.

"He estado en práctica con la EM pacientes durante siete años, y solo he conocido a algunos que no se han visto afectados por problemas de imagen corporal ", dice Amy Sullivan, PsyD, psicóloga de la Cleveland Clinic Mellen Center en Ohio.

Dr. Sullivan dice que sus pacientes tienen problemas de imagen corporal por varias razones. "Por supuesto, algunas razones están relacionadas con la EM, la discapacidad y cómo ven que sus cuerpos cambian, pero muchos de sus problemas corporales son similares a los experimentados por la población en general", dice Sullivan.

Ella señala un estudio publicado en septiembre de 2011 en Acta neurologica Scandinavica que evaluó alteraciones de la imagen corporal en 40 personas con EM.

"Los pacientes con EM levemente discapacitados informaron preocupaciones significativamente mayores sobre sus déficits físicos y describieron un empeoramiento significativo evaluación corporal y significativamente más problemas sexuales "que las personas del estudio que no tenían EM, dice Sullivan.

Las mujeres del estudio se preocuparon más por los déficits físicos y por ser menos atractivas, mientras que los hombres informaron más preocupaciones relacionadas con la función sexual .

La buena noticia es que hay formas de sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo, sin importar cómo le afecte la EM. Aquí hay algunos.

1. Evite las imágenes poco realistas en los medios

Sullivan dice que debe evitar los medios de comunicación que presentan imágenes poco realistas de hombres y mujeres.

"He oído que estamos expuestos a más de 3.000 imágenes por día que influyen en cómo nos sentimos. sobre nosotros mismos ", dice Sullivan." Muchas de estas imágenes de personas han sido retocadas, y es importante que saquemos nuestra autoestima de otros lugares aparte de los medios ".

Además, las redes sociales permiten avergonzar a todos los demás. tipos. "No importa si tienes sobrepeso o flaqueza, o si tienes músculos, va a haber un tipo de vergüenza corporal para todos", dice Sullivan. "Para las mujeres, si se las percibe como demasiado delgadas, tienen vergüenza por eso. Si se percibe que aumentan algo de peso porque ya no pueden hacer ejercicio como solían hacerlo, tienen vergüenza por eso".

Jamie Gibbs, un anfitrión en MS y Me Radio Network, expresó sentimientos encontrados sobre perder peso después de que le diagnosticaron EM en 2009.

"Nunca conseguí mi cuerpo ideal hasta que me enfermé y comencé a extraer jugo", dice Gibbs. "No pude comer gluten, levadura o productos lácteos, por lo que el peso comenzó a caer. La ropa se volvió divertida, y me gustaba usar ropa para trabajar, pero luego ya no pude trabajar, porque no podía usar las piernas ".

" Todavía , aunque estaba enferma, me elogiaban por ser delgada. Eso dice algo sobre nuestra sociedad ", dice Gibbs.

Los hombres se ven afectados por los sentimientos sobre su apariencia, dice Sullivan. "Trato a un hombre que se está quedando calvo, y está tan concentrado en eso, a pesar de que no tiene nada que ver con MS. De nuevo, esto tiene mucho que ver con lo que vemos en los medios".

2. Cree una identidad que sea independiente de MS

Si bien no puede negar su enfermedad por completo, Sullivan dice que crear una identidad fuera de la EM puede aumentar su autoestima y desviar su atención de su apariencia.

"Esto va junto con encontrar un propósito y un significado importante para usted ", dice.

Si bien es diferente para todos, el propósito podría provenir del trabajo, el voluntariado, un pasatiempo o dedicar tiempo a niños, cónyuge o mascotas.

"Desarrollar un propósito y significado significativos es importante en términos de estado de ánimo y de desconectarse de la enfermedad en sí misma y no hacer que la EM se preocupe por su identidad", dice Sullivan.

Gibbs está de acuerdo y le gusta recordar a la gente que mientras tiene EM, "no es lo más fascinante de mí. Soy escritor, tengo un programa de radio, tengo una familia y tengo unas gafas geniales", dice ella. .

3. Cuida bien tu cuerpo y tu mente

Cuidar tu cuerpo y tu mente puede tener efectos positivos en tu imagen corporal.

"Sabemos que hay una fuerte conexión mente-cuerpo, y quienes tienen una actitud positiva tienen salud física más fuerte ", dice Sullivan.

Para aquellos que luchan contra la depresión o la ansiedad o problemas de imagen corporal, además de la ayuda profesional, Sullivan dice que las afirmaciones positivas pueden ser efectivas. También sugiere realizar rituales de cuidado personal, como lavarse la cara suave y concienzudamente, como lo haría un facialista, o lavarse el cabello como lo haría un estilista.

"Además, tenga una relación positiva con la salud y el bienestar Ir a las citas con su médico, tomar sus medicamentos, hacer ejercicio y comer bien puede hacer que sienta que está haciendo todo lo posible para estar más saludable ", dice Sullivan.

Este es el enfoque de Gibbs. Ella hace todo lo que está a su alcance para comer bien y hacer ejercicio, desde hacer jugos y comer col rizada hasta practicar yoga. "Cuando estoy comiendo bien, hago ejercicios y me cuido, me siento orgulloso de mí mismo, y eso solo aumenta mi imagen corporal", dice Gibbs.

4. Acepta y expresa tu estilo personal único

Cuando las limitaciones de movilidad de Gibbs comenzaron a empeorar, inicialmente se negó a usar un bastón.

"Eventualmente, estaba cansado de ignorar que lo necesitaba, así que encontré el bastón más genial que podría. Es tallado y único y extraño como yo, y decidí simplemente rockear ", dice ella. "No me pueden definir las cosas que la EM le hace a mi cuerpo o solo a mi cuerpo. Llegué a un punto en mi vida en el que me negué a sentir vergüenza. No pedí esta enfermedad, entonces, ¿por qué darle tanto ¿poder? "

De manera similar, Sullivan señala a una paciente de larga data que dice que" se adapta con su bastón ".

" Cambia su bastón para que coincida con cada atuendo que tiene ", dice Sullivan. "Y muchos pacientes están tristes porque ya no pueden usar tacones debido a problemas de equilibrio o debilidad. Sin embargo, tengo un paciente que usa ropa interior al caminar, pero ella lleva los tacones con ella. Cuando llega a su ubicación y se sienta abajo, ella pone los talones. "

Sullivan dice que un paciente suyo que usa una silla de ruedas decora su silla de ruedas con una decoración deportiva. "Cuando los Cavaliers de Cleveland estuvieron en la final de la NBA el año pasado, tenía una camiseta de los Cavs sobre el respaldo de su silla. Dice que es una excelente forma de expresarse".

5. Concéntrese en sus fortalezas, no en los defectos de su cuerpo

Una persona con una imagen corporal sana no se auto-objetiva ni se degrada a sí misma, señala Sullivan.

"Cuando pienso en pacientes que tienen imágenes corporales positivas, tienen confianza a pesar de tener defectos, que todos tenemos. Aman su cuerpo a pesar de sus debilidades. Y se enfocan en sus fortalezas ", dice. "Sí, les choca algo que les resulta devastador, pero encuentran la manera de convertirlo en una fortaleza. Eso ayuda significativamente con su imagen corporal".

Gibbs dice que tener esclerosis múltiple le dio una perspectiva completamente nueva del cuerpo y la imagen del cuerpo. "Nunca estuve feliz con mi cuerpo antes de tener esclerosis múltiple. La forma en que miré mi cuerpo antes de enfermarme era que estaba enfermo. Tenía que ponerme enfermo para mirar mi cuerpo de manera saludable", dice Gibbs. "Ahora soy bueno con mi cuerpo. Lo aprecio más. En ese sentido, MS me dio un regalo", dice Gibbs.