Tabla de contenido:
¿Recuerdas el sueño que tuviste anoche? Es posible que a primera hora de la mañana, pero a última hora de la tarde, probablemente sea un no-go. Es decir, si eres alguien que tiende a recordar tus sueños. Otros no: ¿qué dice eso sobre la calidad de su sueño?
"Todo el mundo sueña, pero no todo el mundo lo recuerda", dijo Shelby Harris, PsyD, directora del Programa de Medicina del Sueño Conductual en el Sleep-Wake Disorders Center. en Montefiore Medical Center.
El sueño ocurre durante el movimiento ocular rápido (REM), que ocupa el 20 por ciento de la noche, dijo el especialista en sueño Shyam Subramanian, MD, de Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care en Cincinnati.
Si recuerda su sueño, podría ser que simplemente se despertó durante el mismo, por lo que está fresco en su mente, dijo Deborah Givan, MD, directora médica del Centro de trastornos del sueño del Hospital Riley para niños en la Universidad de Indiana Salud en Indianápolis. O podría ser que estés recordando el último sueño que tuviste. Las personas tienden a tener la mayor parte de su "sueño de sueño" en la segunda mitad de la noche, explicó.
Sin embargo, recordar sus sueños no necesariamente tiene que ver con cuán tranquilo es su sueño, dijo Harris. Las personas son más propensas a recordar sus sueños cuando están ansiosas o deprimidas, dijo, tal vez porque también tienden a despertarse más cuando están preocupadas, tal vez en medio de varios sueños.
Los problemas de salud pueden afectar su capacidad de recordar sueños Ciertos medicamentos, incluso algunos que tratan la depresión, pueden suprimir el sueño de sueño, dijo el Dr. Subramanian. También lo puede hacer la apnea del sueño, la afección caracterizada por pausas breves en la respiración muchas veces mientras duerme.
El género también puede influir en la memoria de los sueños. Un estudio en el Journal of Adolescent Health en 2011 mostró que las adolescentes tenían más probabilidades que sus homólogos masculinos de recordar sus sueños. También es común que las personas que se consideran creativas tengan memorias de sueños más fuertes.
Cómo recordar mejor tus sueños
Puedes mejorar la conciencia de tus sueños, dijo Lauri Loewenberg, autora de Dream on It: Desbloquea tus sueños, cambia tu Vida. "Lo más importante", dijo, "es darle a los sueños tiempo y atención". El mejor momento para tratar de recordar sus sueños es en los primeros 90 segundos después de que se despierta, antes de que la memoria desaparezca. Y ella dijo: mantén tu cuerpo exactamente en la misma posición en la que estabas cuando despertaras, ya que esto ayudará a aumentar la memoria de tus sueños.
Escribir tus sueños de inmediato también puede ayudarte a recordarlos. "Si no escribes tu "Sueña o le cuentas a tu pareja, probablemente se irán después del desayuno", dijo Loewenberg.
También sugiere prestar atención a la nutrición, específicamente a la vitamina B6. Informes anecdóticos han demostrado que la vitamina B6 puede ayudar a recordar y recordar los sueños aunque ha habido pocos estudios clínicos que lo prueben, pero si los sueños lúcidos son un deseo que usted tiene, puede ser recomendable aumentar su ingesta dietética. Solo recuerde, si recurre a los suplementos, no tome más de 100 miligramos por día, considerado el límite superior seguro para adultos.
