¿Desea reducir sus probabilidades de desarrollar una infección por hongos? Los médicos dicen que modificar algunos hábitos cotidianos puede aliviar los síntomas de la infección de levadura y reducir las probabilidades de que tenga una infección vaginal. "Muchas mujeres no se dan cuenta de que tienen la capacidad de reducir sus probabilidades de desarrollar una infección por hongos", dice Robert Goldfarb, MD, un obstetra / ginecólogo en el Hospital Henry Ford West Bloomfield en West Bloomfield, Michigan.
Si usted Si ha tenido más de dos infecciones por levaduras al año, considere realizar algunos de estos cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar otra.
Controle su dulce diente
Una dieta rica en carbohidratos refinados, como el azúcar blanco la harina blanca y el arroz blanco, incluidos bagels, dulces azucarados como galletas, pasteles y dulces, y el alcohol, que tiene mucha azúcar, ha llevado a algunas mujeres a experimentar picazón vaginal, olor y otros síntomas clásicos de una levadura infección.
El vínculo exacto entre una dieta llena de azúcar y una infección por levadura no está claro, pero una teoría es que los niveles elevados de glucosa en la sangre facilitan que el organismo de la levadura Candida albicans se "adhiera" a las células vaginales. Los niveles altos de azúcar en la sangre también pueden afectar el sistema inmune. Las mujeres con sistemas inmunes debilitados corren un mayor riesgo de infección por levaduras porque el cuerpo tampoco puede combatir la levadura.
Limpiar el armario
Los jeans ajustados, las tangas y la ropa interior que no están hechos de algodón no permiten aire para circular alrededor de su vagina. "La levadura prospera en entornos húmedos y oscuros", dice el Dr. Goldfarb. "Y el aumento de humedad causado por estas prendas crea el ambiente perfecto para que la levadura crezca".
Si tiene infecciones recurrentes por hongos, cambie a ropa interior de algodón y alternar entre jeans y ropa que permita un mejor flujo de aire. Además, Goldfarb sugiere cambiarse de ropa húmeda inmediatamente después de entrenar. "Y no te pases horas en un traje de baño mojado o húmedo después de nadar", agrega.
Duerme profundamente
Al dar vueltas toda la noche o no dormir por completo durante ocho horas se puede debilitar el sistema inmune sistema. "Dormir tranquilamente ayuda a su cuerpo a repararse y a mantener una salud óptima", dice Goldfarb.
Un sistema inmunitario debilitado puede conducir a niveles más altos de acidez vaginal natural, lo que reduce el nivel de pH de la vagina, creando un ambiente que levadura para crecer "Algunas mujeres no son capaces de luchar naturalmente contra la levadura cuando su pH vaginal disminuye," dice Goldfarb. "Y desarrollan una infección por hongos".
Despídase del estrés
El estrés compromete su sistema inmunológico. Es por eso que muchas mujeres desarrollan una infección de levadura cuando están pasando por cambios importantes en la vida como planificar una boda, divorciarse, enfrentar el desempleo o mudarse.
Para reducir el riesgo de una infección por hongos, considere reducir el estrés técnicas, como la meditación, el yoga y el ejercicio regular.
Forgo Feminine Sprays
Ya sean perfumadas o sin perfume, duchas vaginales y toallitas y aerosoles femeninos le quitan la bacteria a la vagina, y no todas las bacterias necesitan ser limpiadas . Las toallitas y aerosoles femeninos alteran el entorno vaginal y pueden reducir las bacterias necesarias para combatir el crecimiento de la levadura. También pueden irritar la piel alrededor de la vagina.
Para refrescarse, Goldfarb recomienda omitir las toallitas y aerosoles femeninos, y en su lugar lavar con un jabón suave y agua tibia. "Siempre use un paño limpio", agrega.
Controle sus medicamentos
Una infección por levaduras es uno de los efectos secundarios más comunes que experimentan las mujeres como resultado de tomar ciertos medicamentos recetados, incluidos anticonceptivos orales, antibióticos y esteroides .
Las píldoras anticonceptivas aumentan los niveles de estrógeno, lo que puede aumentar las probabilidades de que la mujer desarrolle levadura vaginal. Y algunas mujeres son más susceptibles a ese exceso de crecimiento de levadura.
Si bien los antibióticos matan a las bacterias que pueden estar causando enfermedades, también matan a las bacterias "amigables", que tienen propiedades antimicóticas, dando más espacio para que la levadura crezca. Los esteroides pueden provocar infecciones por levaduras porque disminuyen las defensas inmunes naturales del cuerpo.
Si desarrolla una infección por hongos mientras toma cierto medicamento, hable con su ginecólogo o médico de atención primaria. Su médico puede cambiarlo a otro medicamento. También puede preguntarle a su médico acerca de comer yogur que contiene cultivos activos y activos o tomar un probiótico que contenga Lactobacillus acidophilus para tratar de prevenir una infección por hongos mientras toma antibióticos.
No todas las mujeres desarrollarán una infección de levadura como resultado de estos hábitos . "Pero para las mujeres que están predispuestas a las infecciones por hongos", dice Goldfarb, "hacer algunos ajustes en el estilo de vida puede reducir en gran medida la cantidad de infecciones por hongos que experimentan en su vida".
