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¿Alguna vez se ha referido su pareja a una conversación que tuvo lugar la noche anterior y no recuerda nada de lo que dijo? A menos que sea después de una noche alocada, la causa puede ser somniloquy, más conocida como hablar el sueño.
Dormir hablando cae bajo la categoría de parasomnias, que son trastornos del sueño perturbadores. Otras parasomnias incluyen sonambulismo, enuresis y terrores nocturnos. Aunque puede ser sorprendente, el sonambulismo generalmente no es algo de lo que preocuparse.
"Dormir hablando es benigno para la mayoría de las personas", dice Russell Rosenberg, PhD, quien es el presidente de la National Sleep Foundation en Atlanta. "Nadie sabe exactamente qué lo causa". Una gran cantidad de charlas nocturnas puede hacer que te sientas cansado al día siguiente, pero en general no es motivo de preocupación. También es bastante común: aunque las estadísticas varían, alrededor del 60 por ciento de nosotros tendrá al menos un episodio de sueño hablando, según William Kohler, MD, director médico del Florida Sleep Institute en Tampa.
El cuándo y el cómo Dormir hablando
Dormir hablando tiende a ocurrir durante dos etapas diferentes del sueño: durante la etapa dos, cuando es solo un flujo de pensamientos no acompañados por un sueño, y durante el movimiento rápido de los ojos (REM), cuando se acompaña de sueños activos . Durante el sueño REM, es fácil despertar a una persona que está dormida, pero durante la etapa dos, es muy difícil despertar a alguien, y es probable que no recuerden de qué estaban hablando. E incluso durante el sueño REM, lo que está diciendo un hablador del sueño puede no estar relacionado con lo que está sucediendo en su sueño.
"Con el sueño hablando, podemos tener sueños activos, podemos estar hablando de lo que estamos soñando. Por otro lado, podríamos estar soñando una cosa y hablando algo completamente diferente ", dice el Dr. Kohler.
El hábito de hablar puede variar en frecuencia e intensidad, y puede ser causado por una variedad de factores, que pueden ser tan simples como beber alcohol antes de ir a dormir. "Tener fiebre alta, estar bajo estrés emocional, tomar ciertos medicamentos y tener problemas subyacentes del sueño como la apnea del sueño puede hacer que una persona hable mientras duerme", dice Kohler. Dormir hablando también puede ser hereditario, dice. No hay medicamentos específicos que hayan sido seleccionados para provocar el sueño.
¿Qué significa toda esa charlatanería?
Aunque se sienta tentado a leer mucho sobre lo que dice su pareja mientras duerme, los expertos no No recomiendo tomar demasiadas acciones en esas dulces cosas. "No es un reflejo de lo que está sucediendo en tu vida", dice Rosenberg. Kohler está de acuerdo: "Existe el mito de que los secretos se revelan mientras se duerme hablando, pero eso no es realmente exacto. Las cosas de las que la gente habla no tienen nada que ver con la realidad".
Y como muchos padres saben, dormir es común en los niños. "Esto es más un problema de desarrollo cerebral en los niños", dice Rosenberg. "La mayoría de los niños saldrán ganando".
Si tu pareja o hijo está parloteando mientras duerme, "deja que se solucione solo, solo observa y asegúrate de que estén seguros", recomienda Rosenberg.
Entonces, cuando ¿Dormir hablando realmente sería motivo de preocupación? Solo si te sientes demasiado cansado durante el día, si tu charla nocturna molesta a tu pareja o si tus conversaciones para dormir van acompañadas de cualquier otra "actuación", como sonambulismo. Si tiene sueño todo el tiempo, un especialista en sueño puede ayudarlo a determinar el mejor curso de acción para asegurarse de dormir mejor.
