Cómo envejecer bien cuando padece diabetes tipo 2 |

Con las herramientas adecuadas, puedes envejecer con gracia cuando maneja la diabetes tipo 2.Getty Images

El envejecimiento es una parte inevitable de la vida. También es un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2.

De hecho, los adultos mayores son más propensos a desarrollar la enfermedad que cualquier otro grupo de edad, y aproximadamente el 25 por ciento de las personas mayores de 60 años tienen diabetes tipo 2, según la American Asociación de Diabetes. (1,2)

La buena noticia es que hay formas de controlar, tratar y vivir con diabetes tipo 2 de manera efectiva a medida que envejece.

Por qué y cómo envejece el cuerpo, independientemente de la diabetes

Con cada paso año, tu cuerpo cambia El cabello gris y la piel arrugada son signos obvios de envejecimiento, pero muchas personas no están al tanto de lo que sucede en el interior.

Aquí hay algunas maneras en que tu cuerpo cambia a medida que envejeces:

Los huesos se vuelven más pequeños y menos densos . Este cambio puede debilitar los huesos y aumentar la probabilidad de desarrollar osteoporosis o una ruptura ósea. (3,4)

Los músculos pierden fuerza y ​​flexibilidad. La masa muscular y la fuerza comienzan a disminuir alrededor de los 30 años. (4) Puede estar menos coordinado o experimentar dificultades con el equilibrio debido a los cambios musculares.

Metabolismo ralentiza. Puede que le resulte más difícil perder peso a medida que envejece debido a un metabolismo más lento. (5)

Las articulaciones pierden cartílago. El cartílago que recubre las articulaciones generalmente se adelgaza a medida que envejece. Esto puede conducir a problemas como la osteoartritis. (3,4)

La vista y la audición empeoran. Los cambios en los ojos y los oídos debido al envejecimiento pueden hacer que funcionen con menos eficacia. (4)

Su corazón cambia de tamaño y velocidad. A medida que envejece, su corazón puede aumentar de tamaño y su frecuencia cardíaca generalmente se ralentiza un poco. Además, sus arterias y vasos sanguíneos pueden volverse más rígidos, lo que puede dificultar que su corazón bombee sangre. (4)

Otros órganos tampoco funcionan igual . Las células más viejas de su cuerpo pueden afectar el funcionamiento de ciertos órganos. A medida que su cuerpo envejece, la cantidad de células en el hígado, los riñones, los ovarios y los testículos disminuye significativamente. Ciertas enfermedades pueden afectar el funcionamiento de las células de sus órganos. (4)

La piel se vuelve más delgada. El envejecimiento hace que la piel se adelgace, se seque y se vuelva menos elástica. Las arrugas son un signo común de la vejez. (4)

Su sistema inmunológico se desacelera. A medida que envejece, las células de su sistema inmune no actúan tan rápido. Este cambio puede hacer que sea más difícil para su cuerpo combatir ciertas infecciones y enfermedades. (4)

Cómo puede afectar la diabetes el proceso de envejecimiento natural

La diabetes tipo 2 ocurre porque su cuerpo no puede usar adecuadamente la insulina, una hormona que ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. (6)

envejecer puede afectar la producción de insulina. Su cuerpo podría producir menos insulina, y la insulina que produce puede ser menos efectiva.

Por otro lado, tener diabetes también puede afectar la forma en que envejece. El azúcar en la sangre no controlada puede provocar serias dificultades que podrían ser más difíciles de manejar para su cuerpo si es mayor. Algunas complicaciones comunes incluyen: (7,8)

• Dolor y daño a los nervios
• Enfermedad cardíaca
• Accidente cerebrovascular
• Presión arterial alta
• Problemas renales
• Problemas oculares
• Afecciones cutáneas
• Problemas de audición
• Enfermedad de las encías

Las investigaciones sugieren que el riesgo de varias complicaciones, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal, amputación y enfermedades oculares, fue mayor en las personas mayores. (8)

Las personas mayores con diabetes también son más propensas a morir más jóvenes y experimentar una caída relacionada con un bajo nivel de azúcar en la sangre. (9) Además, son más aptos para usar ayudas, como andadores, bastones y baños junto a la cama.

Algunas investigaciones han demostrado que tener diabetes tipo 2 también puede aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. (7) Cuanto peor es el control del azúcar en la sangre, mayor es el riesgo del trastorno neurodegenerativo. Los científicos están estudiando cómo se relacionan estas dos condiciones.

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¿Por qué controlar la diabetes tipo 2 se vuelve más difícil cuando crecen?

Controlar la diabetes tipo 2 puede ser un desafío a medida que envejece. Tener menos movilidad y tener otras condiciones de salud son solo dos de los muchos factores que pueden afectar la forma en que cuidas a medida que envejeces.

Es posible que tengas que controlar tu presión arterial y tus niveles de colesterol con más cuidado si tienes diabetes más adelante en la vida . Las personas mayores también tienen más probabilidades de tener disfunción eréctil, problemas de memoria, depresión e infecciones que se curan lentamente. (2,9)

Las personas mayores algunas veces tienen más problemas para metabolizar ciertos medicamentos. También pueden tener problemas para recordar cuándo comer comidas y bocadillos.

Las personas mayores con diabetes podrían tener más problemas para reconocer un episodio de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). (9) Esto puede provocar caídas peligrosas y posibles roturas de los huesos.

Un análisis de sangre A1C se usa comúnmente para medir el control promedio del azúcar en la sangre de una persona durante dos o tres meses. Las pautas sugieren que una persona anciana con diabetes en buena forma y sin problemas de salud debe esforzarse para lograr un A1C de entre el 7,0 y el 7,5 por ciento. Para aquellos con otros problemas o limitaciones médicas, una A1C de 7.6 a 8.5 por ciento es aceptable. (9)

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Por qué su tratamiento para la diabetes puede cambiar con la edad

Su plan de tratamiento probablemente incluya una combinación de dieta, ejercicio y medicamentos para ayuda a controlar la diabetes Como no hay dos personas mayores exactamente iguales, su régimen dependerá de su situación específica. Su proveedor de atención médica analizará la gravedad de su enfermedad, cualquier otra afección médica que tenga y su estado general de salud antes de decidir qué tratamientos recomendar.

Algunos estudios han demostrado que el tratamiento de condensación puede ayudar a las personas mayores con diabetes. Un artículo encontró que el riesgo de hipoglucemia disminuía cuando los adultos mayores que tomaban múltiples inyecciones de insulina cambiaban a inyecciones de una vez al día. (10)

Su equipo de atención médica determinará las mejores opciones para su condición. Además de su médico de atención primaria y su endocrinólogo (un médico especializado en el tratamiento de la diabetes), puede considerar incluir a los siguientes expertos en su equipo de atención de la diabetes:

• Podiatra
• Oculista
• Fisiólogo del ejercicio
• Dentista
• Educador de diabetes certificado
• Dietista registrado
• Psicólogo o terapeuta familiar
• Educador de enfermería

La razón por la que la diabetes no tiene que ser una sentencia de muerte prematura

Con el tratamiento adecuado y administración, usted puede esperar vivir una vida larga y completa con diabetes tipo 2.

Aunque algunos estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 2 pueden no vivir tanto como otras que no tienen la enfermedad, otra investigación ha encontrado que tienen una esperanza de vida normal y, en algunos casos, viven más que sus pares sin la enfermedad. (11,12)

Reducir el riesgo de complicaciones puede ayudarlo a vivir una vida más larga y más saludable. Un estudio encontró que mantener un peso saludable y mantener el azúcar en la sangre bajo control puede incluso ayudar a poner la diabetes tipo 2 en remisión. (13)

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Cómo envejecer bien mientras maneja la diabetes tipo 2

Envejecer bien con diabetes se reduce a controlar la afección. Estas son algunas formas de controlar la enfermedad:

Haga ejercicio diariamente. Un fisiólogo de ejercicio u otro especialista puede ayudarlo a encontrar una rutina adecuada para su nivel de condición física. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar su nivel de azúcar en la sangre, el equilibrio, la coordinación y la salud en general. Muchos centros para personas mayores ofrecen programas como Geri-Fit, Tai Chi y grupos para personas mayores. (9,14,15)

Consuma una dieta saludable. No hay una dieta específica para la diabetes, pero consumir más frutas, verduras y granos integrales y menos productos de origen animal, dulces y alimentos procesados ​​puede ayudarlo a controlar su sangre azúcar y prevenir complicaciones. También es importante mantenerse hidratado durante todo el día. Un dietista registrado puede ayudarlo a crear un plan de comidas.

Controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia. Controlar su nivel de azúcar en la sangre regularmente durante todo el día puede ayudarlo a medir qué tan bien está controlando la diabetes. Pregúntele a su médico cuántas veces debe verificar diariamente, ya que no hay un enfoque único para todos.

Tome los medicamentos según lo programado. Es importante que tome sus medicamentos exactamente como lo indique su médico. Algunos de ellos son liberados en el tiempo. Trate de no saltarse las dosis y nunca use más o menos medicamento sin consultar con su médico. (16,17)

Deje los malos hábitos. Dejar de fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas puede reducir sus probabilidades de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes. (5,18)

Visite a su médico regularmente. No se salte las citas con el médico. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a controlar mejor la diabetes tipo 2 si hace que sus visitas sean una prioridad.

Cree recordatorios. Establezca alarmas o implemente otros sistemas para alertarlo cuando es hora de tomar una comida o tomar su medicamento puede ayudarlo a mantenerse en el camino.

Esté preparado para un nivel bajo de azúcar en la sangre. Lleve siempre tabletas o geles de glucosa o cajas de jugos en caso de que experimente un episodio de bajo nivel de azúcar en la sangre. Si tiene episodios de bajo nivel de azúcar en la sangre durante demasiado tiempo, puede haber complicaciones graves, como convulsiones, pérdida del conocimiento o incluso la muerte. (19)

Reduzca su nivel de estrés. El estrés puede afectar negativamente su salud y su nivel de azúcar en la sangre. (20) Ciertas actividades como la meditación o el yoga pueden ayudarlo a reducir su nivel de estrés. (21)

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Lo que no sabemos sobre el envejecimiento con diabetes

Hoy, las personas con diabetes viven más y tienen vidas más saludables , gracias a las mejoras en el tratamiento y la atención. (12,22)

Aunque todavía hay muchas cosas que los investigadores desconocen sobre cómo esta enfermedad afecta la salud de una persona más adelante en la vida, sí saben que un tratamiento adecuado es clave para un buen pronóstico.

Conclusión : Cuidarse a sí mismo a medida que envejece podría ayudarlo a vivir mejor con la diabetes tipo 2.

Fuentes editoriales y verificación de hechos

1. Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark N, et al. Diabetes en adultos mayores. Revista de la Sociedad Americana de Geriatría . Diciembre de 2012.
2. Diabetes 101. Asociación Estadounidense de Diabetes.
3. Envejecimiento: qué esperar. Clínica Mayo. 24 de noviembre de 2015.
4. Besdine RW. Cambios en el cuerpo con el envejecimiento. Versión del consumidor manual de Merck.
5. Shimokata H, Kuzuya F. Envejecimiento, tasa metabólica basal y nutrición. Diario japonés de geriatría . Julio de 1993.
6. Prediabetes y Resistencia a la Insulina. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. Agosto de 2009.
7. Diabetes. Clínica Mayo. 31 de julio de 2014.
8. Huang ES, Laiteerapong N, Liu JY, y col. Tasas de complicaciones y mortalidad en pacientes mayores con diabetes: estudio de diabetes y envejecimiento. JAMA Internal Medicine . Febrero de 2014.
9. Almekinder E. Los ancianos y la diabetes: todo lo que necesita saber. Consejo de Diabetes. 13 de febrero de 2018.
10. Munshi MN, Slyne C, Segal AR, y col. Simplificación del Régimen de Insulina en Adultos Mayores y Riesgo de Hipoglucemia. Medicina Interna JAMA . Julio de 2016.
11. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, et al. Expectativa de vida en una gran cohorte de pacientes con diabetes tipo 2 tratados en atención primaria. PLOS One . 28 de agosto, 2009.
12. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. ¿Pueden las personas con diabetes tipo 2 vivir más tiempo que las que no tienen? Una comparación de la mortalidad en personas iniciadas con metformina o sulfonilurea en monoterapia y controles compatibles, no diabéticos. Diabetes, obesidad y metabolismo . 31 de julio de 2014.
13. McCombie L, Leslie W, Taylor R, y col. Vencer a la diabetes tipo 2 en remisión. BMJ . 13 de septiembre de 2017.
14. Deportes, ejercicio y diabetes. TeensHealth. Octubre de 2015.
15. Dieta para la diabetes, alimentación y actividad física. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. Noviembre de 2016.
16. Toma tus medicamentos para la diabetes en un horario regular. Diabetes Outlook Learning Series.
17. Medicamentos para la diabetes Asociación Americana del Corazón. 9 de febrero de 2018.
18. Diabetes, consumo de alcohol y tabaco: una combinación peligrosa. Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. 27 de abril de 2017.
19. Hipoglucemia. Clínica Mayo. 16 de febrero de 2018.
20. Efectos de estrés en el cuerpo. American Psychological Association.
21. Yoga: combatir el estrés y encontrar la serenidad. Clínica Mayo. 5 de noviembre de 2015.
22. Harding JL, Shaw JE, Peeters A, et al. Tendencias de mortalidad entre personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 en Australia: 1997-2010. Diabetes Care . Septiembre de 2014.