¿Quién no ha mirado a alguien con el cuerpo en forma y saludable que a todos nos gustaría tener? Pero si comienza a compararse críticamente con ese ideal, puede tener consecuencias negativas en su pérdida de peso y su salud mental.
Inspiración saludable: un modelo de rol, no es un ideal
"Si puede mire a otra persona y no sea autocrítico; mire su cuerpo y sus logros como una inspiración, que puede ser útil ", dice Martin Binks, PhD, profesor asistente en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, NC" Pero si es una forma autocrítica de mirar a las personas y pensar: 'Nunca me veré así', es cuando se vuelve más difícil ".
En otras palabras, véanlas como una fuente de motivación, inspiración e incluso consejos. en vivir un estilo de vida saludable, pero no como un ideal físico que tienes que alcanzar. "Siempre debes tener en cuenta que tu cuerpo es tuyo, y tu forma está determinada por tu propia genética", dice Binks. "Mire el comportamiento en lugar de la apariencia".
Inspiración saludable: la actitud correcta
"Cuando nos comparamos con alguien más, no estamos honrando quienes somos. No estamos viendo quiénes somos. en nuestra vida y lo que hemos hecho ", dice Anne Wolf, RD, dietista registrada e investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, que ha trabajado con pacientes que se enfrentan a la obesidad durante más de 20 años. "Cuando hay una comparación, la gente piensa 'estoy mejor' o 'estoy peor'. Pero no somos mejores ni peores, somos seres humanos con diferentes dones y personas con cuerpos diferentes ". Wolf dice que es importante reconocer que todos tienen una forma corporal completamente diferente, una forma diferente de llevar peso e incluso una estructura ósea diferente que afecta la forma en que nos vemos.
Lo más importante, dice Wolf, es centrarse en lo que estás haciendo para mejorar tu cuerpo. Perder un porcentaje de su peso corporal, hacer ejercicio regularmente, comer muchas frutas y verduras y otros alimentos saludables: estas son las guías que debe usar para determinar si se está dando el cuerpo más saludable posible.
Inspiración saludable: ayuda para alcanzar los objetivos
Si te acercas a la pérdida de peso con una mentalidad saludable, es posible que te resulte útil buscar a alguien que tenga un estilo de vida saludable o que haya logrado adelgazar con éxito. John de Fairfax, Va., Encontró una comparación saludable dentro de su propia familia, específicamente su hermano mayor.
"En cierto sentido, mi pérdida de peso se debió completamente a compararme con otras personas", dice John, que a los 27 años decidió para tomar el control de su peso y perder 70 libras. "Me vi a mí mismo mostrando los efectos de la edad más rápido que las personas a mi alrededor".
"Mi hermano era un buen modelo para mí", señala John. "Perdió una cantidad significativa de peso, y ayudó porque vi cómo mejoró su calidad de vida y su disposición general".
Para John, su hermano fue un factor motivador. "Parte de la condición humana significa que siempre te estás comparando con los demás, apariencia y otros", dice John. Puede usar la comparación para sentirse peor o para inspirarse a sí mismo a ser mejor.
