Saltar en un avión y salir volando puede llevarlo a donde necesita ir rápido, pero en los cuartos cercanos de una cabina de chorro, estará expuesto a cada tos y estornudo de tus compañeros pasajeros Para evitar llegar a su destino con síntomas de un resfriado u otra enfermedad, siga estos consejos para reducir su exposición a los gérmenes en el avión.
Estrategias de prevención de enfermedades previas al avión para el viajero frecuente
Una dieta saludable con muchas Las frutas y verduras ricas en antioxidantes pueden estimular su sistema inmunológico y ayudarlo a mantenerse sano durante el viaje. También hay algunos suplementos a base de hierbas que pueden ayudar al aliviar los síntomas de los resfriados, acortar el período de tiempo que está enfermo o prevenir los síntomas de la enfermedad por completo. Un producto como Airborne, que asegura prevenir los resfriados, no se ha probado que sea eficaz en sí mismo, pero algunos de los ingredientes en Airborne se han estudiado y podrían ayudar a a evitar los resfriados. Algunos viajeros juran por ellos, a pesar de que los estudios no parecen respaldarlos. Los remedios populares incluyen:
- Vitamina C. Los estudios no aclaran si la vitamina C realmente puede prevenir los resfriados, pero obtener vitamina C adicional cuando estás enfermo puede ayudarte a sentirte mejor antes.
- Equinácea. La equinácea es un popular suplemento a base de hierbas utilizado para aumentar la inmunidad, aunque, de nuevo, los estudios de investigación no han encontrado específicamente que sea efectiva para prevenir los resfriados.
- Zinc. Mientras que este mineral esencial no previene un resfriado, si te enfermas, El zinc puede ayudarlo a sentirse mejor más rápido.
Guerra de gérmenes
Una vez en el avión, asegúrese de practicar los mismos principios y técnicas básicas de higiene que usaría en el suelo para minimizar los gérmenes que recoge y reducir su riesgo de enfermarse Usted debe:
- Lávese las manos. "Lávese siempre las manos antes de comer y después de ir al baño", dice Greg T. Snider, MD, médico del Departamento de Servicios Ocupacionales y de Viajes de la Clínica Lexington en Kentucky. También puede llevar una botella pequeña de gel desinfectante para las manos cuando no pueda llegar a un lavabo y desinfectarse las manos con mayor frecuencia si alguien a su alrededor muestra síntomas de una enfermedad.
- Evite tocarse la cara. Esta es una buena idea en circunstancias normales, pero especialmente en un avión, donde no sabes quién se sentó en el asiento frente a ti. "Nunca se toque la cara, la boca o la nariz con las manos sucias y siempre lávese bien las manos después de realizar cualquier tarea de higiene personal", dice el Dr. Snider.
- Cambie de asiento si es posible. Si su vuelo no es embalado, busque un asiento solo, lejos de otros pasajeros, para limitar su contacto con gérmenes. También podría ser una buena idea que limpie su asiento, y cualquier otra cosa que toque en el avión, con un paño antibacteriano.
- Considere una máscara. Si usted o alguien con quien viaja está enfermo y toser, es posible que desee llevar una máscara quirúrgica para evitar la propagación de gérmenes a otras personas en el avión.
Tome otras precauciones importantes
También puede reducir el riesgo de otros problemas que puedan surgir en un avión, desde la piel seca hasta los coágulos sanguíneos que amenazan la vida.
- Proteja contra el "aire del avión". El aire dentro del avión es bastante seco, por lo tanto, manténgase hidratado bebiendo mucha agua y / o jugos. Aplique humectante a la piel si se vuelve incómodamente seca y proteja los labios contra grietas, también, usando un bálsamo labial medicado.
- Reduzca el riesgo de coágulos sanguíneos. Permanezca inmóvil durante períodos prolongados, como en largos vuelos, aumenta el riesgo de desarrollar coágulos de sangre en las piernas. Puede minimizar esta posibilidad levantándose de su asiento y caminando por la cabina cada 60 a 90 minutos. Beber mucha agua y jugos también pueden ayudar. Evite las bebidas que le causen orinar excesivamente, como el alcohol y las bebidas con cafeína.
Siga los consejos para viajeros frecuentes
Si desea mantenerse saludable y tiene que volar mucho, siga los métodos de prevención probados y frecuentes de un viajero frecuente. Pamela Melton, vicepresidenta y directora de operaciones de Marketing Resources Inc. en Elmhurst, Illinois, viaja con frecuencia y ofrece los siguientes consejos:
- Mantenga sus manos limpias y observe lo que toca. "Traigo un buen suministro de desinfectante de manos para usar antes de sumergirse en la merienda en vuelo o en el almuerzo del aeropuerto ", dice Melton. "También soy consciente de las áreas donde el contacto humano es alto, como pasamanos y baños. Me lavo las manos o uso el desinfectante de manos con frecuencia y siempre antes de comer o beber".
- Empaquetar medicamentos por si acaso. Es una buena idea empacar algunos medicamentos de venta libre en caso de que empiece a sentir un poco de mal tiempo o muestre síntomas de una enfermedad mientras viaja. "Guardo un suministro de antihistamínicos y medicamentos descongestionantes sin somnolencia en mi equipaje de mano", dice Melton. "Estos pueden ser útiles si comienzas a sentirte mal ventilado o si te viene un resfriado. [También creo que] la mejor combinación para combatir un resfrío en las primeras etapas es el zinc y la vitamina C. Llevo estos dos conmigo a evite que un resfriado empeore. "
Cualquiera que sea su enfoque, el simple hecho de estar al tanto de los gérmenes que lo rodean y tomar medidas para evitarlos puede aumentar sus posibilidades de ser un viajero frecuente más saludable y feliz.
Más información en el Everyday Health Healthy Travel Center.
