El efecto del cáncer en su vida y la de las personas que ama puede parecer abrumador. Puede ser útil recordar que no está solo: millones de personas que se han sometido a un tratamiento para el cáncer están vivas y prosperan hoy. Al igual que ellos, puede tomar medidas para vivir una vida satisfactoria, durante el tratamiento y más allá.
Cuídese a sí mismo
"Puede ser un sobreviviente saludable sin importar cuán enfermo esté o qué tan malo sea su pronóstico porque la supervivencia saludable es no determinado por la biología o el resultado médico. La supervivencia saludable se trata de hacer que tu vida sea lo mejor posible y aceptar lo que es ".
- Dr. Wendy Harpham, sobreviviente de cáncer y autora. Programa HealthTalk - Vida después del tratamiento contra el cáncer: impacto emocional
Tomar hábitos saludables durante el tratamiento del cáncer puede parecer un oxímoron: ¿tiene cáncer y ahora se supone que usted debe estar sano? Pero hacer todo lo posible para proteger su salud es especialmente importante después de que le hayan diagnosticado cáncer de pulmón. Aquí hay algunos consejos para cuidarse de la American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham y otros.
- Hable a menudo con su equipo médico: Hágales saber exactamente cómo se siente. Si algo te molesta, desde problemas sexuales hasta el olvido, haz que se revise. No solo descubrirá si el problema puede tratarse, sino que también lo hará con calma.
- Coma bien: Trate de obtener muchas frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal. Limite los alimentos ricos en grasas y el alcohol, así como los alimentos que se curan con sal, ahumado o en escabeche; y siga cualquier otra restricción específica de alimentación que le den sus médicos. Si tiene problemas para comer, pregúntele a su equipo médico si puede ver a un dietista. (Primero, verifique para asegurarse de que su seguro cubra los servicios de un dietista).
- Haga ejercicio regularmente: Hable con su equipo médico sobre la continuación de su programa de ejercicios o aproveche esta oportunidad para comenzar a hacer ejercicio. Como guía, la American Cancer Society sugiere trabajar hasta 30 minutos o más de una actividad moderada, como caminar cinco o más días a la semana, si su salud física lo permite y si su médico está de acuerdo.
- Duerma lo suficiente: Trabaja con tus médicos para asegurarte de dormir lo suficiente. Si no puede dormir tanto como le gustaría durante la noche, intente programar siestas durante el día.
- Intente mantenerse positivo: Los pensamientos negativos descarrilar pueden reducir su ansiedad. Algunas personas encuentran útil aprender todo lo que puedan sobre su tratamiento. Algunos se sienten mejor después de hablar de sus sentimientos. Algunos usan la distracción, probar un hobby nuevo y desafiante, por ejemplo, como una forma de mejorar su estado de ánimo.
- Acepte ayuda: Es posible que no pueda seguir el ritmo que tenía antes de su diagnóstico y el tratamiento en sí mismo. toma tiempo de tu día. Cuando necesite ayuda, un viaje a una cita, una comida entregada, algunas horas de tareas domésticas o cuidado de niños, pídala.
Alivie el estrés, a su manera
"Para mí, es solo … tener fe … y también pensar en los demás. Si piensas en ti y en tu situación por demasiado tiempo, simplemente te hace realmente infeliz. Por lo tanto, si puedes pensar en lo que sucede en otros lugares y ayudar a los demás, eso te quitará la carga de tu enfermedad. "
- Kara Herynk, sobreviviente de cáncer y madre de dos hijos. HealthTalk show - En enfermedad y en salud: Hacer frente al cáncer en pareja
Cuando se trata de aliviar el estrés y sobrellevar sus emociones durante el tratamiento, solo hay un consejo esencial: haga lo que le resulte útil. Aquí hay algunas cosas que debes probar:
- Practica tus creencias religiosas y espirituales.
- Emprende técnicas de meditación o relajación.
- Prueba el ejercicio: camina, baila, practica yoga, disfruta de lo que disfrutes (siempre que tu médico lo apruebe ).
- Escribe, lee, dibuja o reproduce música.
- Asegúrate de divertirte un poco, incluso si eso significa reírse de chistes tontos.
"Aunque no hay nada gracioso en el cáncer, la enfermedad en sí misma, puede haber algunos aspectos divertidos sobre el tratamiento del cáncer y otros aspectos de la enfermedad. De hecho, tener un poco de humor y diversión en su vida, incluso en los momentos más oscuros, es esencial para el proceso de curación. sobreviviente de cáncer, definitivamente puedo relacionarme con esto. Amigos y parientes solían inventar una interminable serie de bromas a tope todo el tiempo que estuve en tratamiento, y realmente me encantó ".
--Kelly Guenther, anfitrión de HealthTalk y sobreviviente de cáncer. Programa HealthTalk - Healing Through Humor
Encuentra apoyo en otros
"Tienes que encontrar a otras personas que han estado en tu situación y preguntar: '¿Qué te ayudó? ¿Cómo saliste de esto?' Obtendrá conocimientos prácticos que no obtendrá de médicos y enfermeras. Esa es parte de la razón por la que desarrollamos el sitio web para jóvenes cónyuges contra el cáncer ".
- Matt Herynk, Ph.D. en biología del cáncer y esposo de un sobreviviente de cáncer. Programa HealthTalk: en la enfermedad y en la salud: cómo lidiar con el cáncer en pareja
Muchas personas con cáncer y sus seres queridos encuentran ayuda y comodidad para comunicarse con otras personas que han estado en situaciones similares. Hay varias maneras en que puede encontrar apoyo de otros sobrevivientes de cáncer:
- Reúnase en persona con un grupo de apoyo en su comunidad. Pida referencias a grupos de apoyo locales a su equipo médico o al departamento de trabajo social de su hospital.
- Consulte en línea grupos de apoyo, blogs o grupos de discusión. Consulte "Más recursos" a continuación para obtener sugerencias sobre sitios con grupos de apoyo para el cáncer de pulmón, blogs o historias de pacientes.
- Manténgase en contacto por teléfono. The Lung Cancer Alliance ofrece un programa Phone Buddy que combina sobrevivientes de cáncer de pulmón o familiares con otras personas que han pasado por situaciones similares.
Más recursos
Sitios web
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
American Lung Association
Lung Cancer Alliance
Cáncer de pulmón en línea
Comunidad de apoyo para cáncer de pulmón
National Cancer Institute
Libros
"Diagnóstico: cáncer. Su guía para los primeros meses de salud Supervivencia "por Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Bailando en Limbo: Sentir la vida después del cáncer "por Glenna Halvorson-Boyd y Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Felicidad en una tormenta: enfrentándose a la enfermedad y abrazar la vida como un sobreviviente saludable" por Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Cáncer de pulmón: mitos, hechos, opciones y esperanza" por Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy y Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Cáncer de pulmón: una guía para el diagnóstico y Tratamiento "por Walter Scott (Addicus Books, 2001)
