Si alguna vez has lidiado con la depresión, hay muchas posibilidades de que no tengas nada agradable que decir sobre la enfermedad, y por una buena razón: la depresión puede dejarte con el corazón roto, desesperado y sin interés en la actividades que una vez amó.
Pero según algunos expertos en salud mental, la depresión tiene un lado positivo. Estos especialistas "vaso medio llenos" dicen que los síntomas de la depresión en realidad pueden ser adaptaciones evolutivas.
"Una forma de pensar sobre esto es la capacidad natural de resolución de problemas de la depresión", explica J. Anderson Thomson, MD, director asistente del Centro para el Estudio de la Mente y la Interacción Humana en la Universidad de Virginia en Charlottesville.
La idea: la depresión le permite a su cuerpo saber que hay un gran problema en su mundo y lo obliga a enfocarse en ese problema y resuélvelo Esa puede ser la razón por la cual las personas que están deprimidas no parecen moverse en otras áreas de sus vidas. En ese sentido, dice el Dr. Thomson, la depresión es similar al dolor, que le indica al cerebro que alguna parte de su cuerpo necesita ayuda. Si el problema es demasiado grande para ti solo, es probable que el dolor te haga llorar, lo que indica a las personas que te rodean que necesitas ayuda. Del mismo modo, la gravedad de la depresión es una forma de llamar a los amigos en busca de ayuda. En el extremo, pensamientos suicidas e incluso intentos son sus propios gritos de ayuda.
"La depresión te dice que hay un problema, te dice dónde está el problema, deja de hacer negocios como de costumbre e indica a los demás que estás en peligro", explica Thomson.
Pero eso no es todo: investigaciones recientes han explorado una serie de posibles aspectos positivos de la depresión, centrándose en las habilidades únicas que se aprenden para tratar la depresión.
7 formas en que la depresión te hace más fuerte
Aquí está qué tipo de investigación está mostrando:
- Eres un mejor solucionador de problemas. Uno de los síntomas de la depresión es la falta de concentración; otra: una reflexión casi obsesiva sobre un problema en su vida. Para resolver estos síntomas, es posible que necesite un terapeuta o un asesor que lo ayuden a atravesarlo, para ayudarlo a enfocar su atención en la solución de un problema existente. ¿Lo positivo? Esas habilidades analíticas podrían utilizarse eficazmente en su vida. De hecho, investigaciones recientes sugieren que las personas deprimidas toman decisiones más informadas porque tardan más e invierten más esfuerzo en tomar su decisión. "Hay una suposición implícita de que somos más tristes pero más sabios", explica Andreas Wilke, PhD, profesor asistente de psicología en la Universidad Clarkson en Potsdam, NY, y un investigador de memoria y cognición que ha probado la capacidad de toma de decisiones de las personas deprimidas. Aprendes cómo sobrellevarlo.
- El proceso de encontrar la forma de salir de la depresión puede ayudarte a ser mejor para sobrellevar la situación. El problema, dice Thomson, es que muchas personas eligen inicialmente mecanismos de afrontamiento desastrosos. "Beber no ayudará a un anzuelo en la mano y no ayudará a la depresión", dice. Las malas decisiones de afrontamiento simplemente agravarán sus problemas. En cambio, trabaje con su terapeuta para aprender las habilidades de afrontamiento que necesita. Usted tiene mejores relaciones.
- Algunas personas encuentran que la depresión es un llamado de atención para priorizar lo que es importante en sus vidas. "La mayoría de las cosas que involucran la depresión son problemas interpersonales", dice Thompson. Presta atención a lo que aprendes de la depresión y úsala para mejorar tus relaciones. Además, la investigación sugiere que las personas deprimidas en realidad tienen una mayor sensibilidad a la dinámica social. Eres más compasivo.
- Según algunos expertos, la depresión puede ayudarte a obtener un sentido más profundo de compasión por otros que atraviesan tiempos difíciles. Pierdes el estrés.
- Las personas deprimidas pasan mucho tiempo tratando de descubrir qué salió mal, y mediante este proceso, con la ayuda de un terapeuta u otras personas, pueden aprender cómo evitar o manejar situaciones estresantes en el futuro. . Eres un realista. La investigación sugiere que las personas deprimidas tienen una comprensión más realista de cuándo tienen el control en situaciones que las personas que no están deprimidas. También buscan comentarios negativos sobre su desempeño. ¿Lo positivo? Una visión sensata de las situaciones y las personas en ellas.
- Puedes detectar el engaño. Detectar una mentira puede ser complicado, pero las personas deprimidas parecen ser mejores para saber cuándo alguien las está engañando. Ponle tiza a la conciencia social mejorada y a una visión más realista de la vida que parece venir de la depresión.
- "La depresión es parte del diseño de la naturaleza humana, y solo porque es dolorosa no significa que sea mala o sin su usos ", dice Thomson. ¿Una nueva forma de tratar la depresión?
¿Podría esta nueva comprensión de la depresión conducir a nuevas formas de tratar la depresión? Según Paul Andrews, PhD, un investigador en el Instituto de Virginia de Genética Psiquiátrica y Conductual en Richmond, los enfoques tradicionales de la medicación o la terapia para distraer o reducir la rumiación depresiva en realidad podrían descarrilar este proceso natural. "La próxima generación de terapia de conversación ha dejado de cambiar la forma de pensar de los pacientes", dice. "En cambio, les está ayudando a aceptar sus pensamientos".
Las terapias basadas en la atención plena e incluso la escritura expresiva parecen ser más efectivas en Manejar la depresión en lugar de los tratamientos que buscan cambiar su forma de pensar: "Usted tiene una respuesta más rápida y reduce el riesgo de recaída", dice Andrews.
Aún así, si su calidad de vida se ve perjudicada significativamente, por ejemplo, no puede come o duerme, o sus relaciones se tambalean, o comienza a creer que el suicidio es una solución a sus problemas, busque ayuda. Con la guía de su médico o terapeuta, ambos pueden tratar su depresión y aprender a cosechar sus beneficios.
