" Mi esposo y yo queremos tener un bebé desesperadamente. ¿Hay alguna manera de aumentar nuestras posibilidades de concepción? "
En realidad, hay muchos pasos que puede tomar (más allá de la obvio). Y encabezar la lista de cosas para hacer de su bebé es realmente el más fácil de hacer: relájese y diviértase. (¿Y qué es más divertido que sexo sin protección con el amor de tu vida?) Si bien es probable que hayas recibido la misma receta de amigos bien intencionados e incluso de tu ginecólogo, hay más sustancia (y ciencia) detrás que tú pensar. El estrés, especialmente el tipo de estrés que las parejas suelen experimentar una vez que están en la etapa de crianza (con diagramas de flujo cíclico, manía cervical-mucosa y sexo hiperespetuoso en momentos inoportunos) puede hacer que la concepción sea más elusiva (y una vez la actividad preferida puede sentirse como una tarea difícil). De hecho, los estudios muestran que cuanto menos te preocupes por quedarte embarazada, más probabilidades hay de concebir.
Comienza tu misión de bebé tomando una pastilla para enfriar (junto con esa vitamina prenatal). Haz tu mejor esfuerzo para conseguirte, y mantenerte, en un estado mental suave (los masajes diarios de tu pareja te ayudarán … solo dile que son órdenes del médico). Una vez que haya recuperado la calma interna, aborde el resto de su lista de preconceptos de tareas pendientes, incluidas todas o algunas de las siguientes:
Tiempo correcto. Nunca le di mucha importancia a sus ciclos (excepto cuando era ¿Es hora de agotarse el chocolate y los tampones mensuales? Vale la pena comenzar a prestar atención. Conozca los signos de la ovulación (o comience a usar un kit de predicción de la ovulación) para poder saltar a la cama cuando sea más fértil. ¿Cuánto sexo es suficiente y cuánto es demasiado? Para los hombres con un recuento de espermatozoides normal, es mejor ocuparse solo una vez al día (o cada dos días si su pareja tiene un conteo bajo de espermatozoides). Más de una vez al día puede, de hecho, ser menos. Después de todo, los niños necesitan tiempo entre los despliegues para volver a construir sus tropas (mientras que solo se necesita un espermatozoide para fertilizar un óvulo, siempre hay fuerza en los números).
Eche un vistazo a su resultado final. el sobrepeso moderado, o significativamente bajo de peso, puede socavar sus posibilidades de quedar embarazada. Eso es porque tener demasiadas (o muy pocas) células de grasa puede alterar el muy delicado equilibrio de hormonas que necesitas para ovular y concebir (y créelo o no, lo mismo aplica para la fertilidad de tu hombre, así que súbete al expreso juntos). Además, los problemas de peso también pueden influir en su embarazo y la salud futura de su bebé (tener sobrepeso puede provocar complicaciones graves en el embarazo, como diabetes gestacional e hipertensión, agravar las incomodidades del embarazo) e incluso hacer que su hijo aún no haya concebido más probabilidades de volverse obeso y diabético en el futuro).
Comience a comer para dos. Una buena dieta antes de la concepción no es tan diferente de una buena dieta para el embarazo (a excepción de las calorías adicionales que no podrá comer todavía). Solo tiene que tocar a los sospechosos sanos habituales (ya conoce el ejercicio: proteínas magras, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras frescas, cereales integrales) y combinarlos en una dieta equilibrada y respetuosa con la fertilidad. Evite las dietas de moda desequilibradas (como la locura baja en carbohidratos), que pueden causar estragos en sus hormonas, y manténgase alejado, también, de los excesos de grasas saturadas (especialmente grasas trans), demasiada azúcar y demasiados granos refinados (pan blanco , arroz, pasta). Estos alimentos (los mismos que los nutricionistas le han estado advirtiendo durante años) definitivamente no le harán un favor a su fertilidad, y una dieta pesada en ellos podría interponerse entre usted y los sueños de su bebé. Y no se olvide de sacar ese suplemento vitamínico prenatal (cuanto antes comience durante la preparación preconcepcional, mejor).
Piense antes de beber. Entonces probablemente estabas esperando reducir el consumo de cafeína y eliminar el alcohol una vez que el bebé estuviera oficialmente a bordo. Pero, ¿sabía usted que un hábito java (más de 200 mg de cafeína por día, o el equivalente a un mísero 12 onzas de café preparado o dos tazas de espresso) puede disminuir su fertilidad? Para obtener los mejores resultados de concepción, reduzca la escala en la barra de café y, mientras lo hace, pase menos tiempo en la otra barra también. Demasiado alcohol puede afectar realmente tu ciclo menstrual, por lo tanto, limítate a una bebida ocasional cuando te preparas antes de la concepción, e intercambia esos cócteles por cócteles sin alcohol por completo una vez que estés tratando de concebir (nunca se sabe cuándo podrías tener éxito). Y en caso de que se lo pregunte, durante la preconcepción los chicos tampoco reciben un pase gratis: demasiado alcohol (más de dos bebidas) puede reducir los niveles de testosterona y esperma.
Trabaja en entrenamientos. El derecho la cantidad de ejercicio en realidad puede ayudar a aumentar su fertilidad (y la de su pareja), especialmente si le ayuda a perder kilos de más. Además, un entrenamiento puede hacer maravillas en tu estado de ánimo (habla sobre un nivel máximo natural). Simplemente no exagere: una rutina de ejercicio muy extenuante puede interrumpir su equilibrio hormonal y deshacerse de sus ciclos (una máquina de combate demasiado delgada puede tener problemas para quedar embarazada).
Kick Butt. Fumar puede envejecer sus huevos (lo que significa que los huevos de un fumador de 30 años son más parecidos a los de un hombre de 45 años), lo que hace que la concepción sea más difícil de lograr y es más probable que ocurra un aborto espontáneo. Además, dejar el hábito ahora otorga a su futuro bebé el mejor regalo de todos: todos los importantes beneficios para la salud que conlleva un útero sin humo en el que desarrollarse y un ambiente libre de humo para crecer. (Ídem) para su pareja, él también podría tener un poco de patadas para hacer también.)
Haga que su pareja se involucre. Y no solo en el sexo, aunque él (felizmente) desempeñará un papel clave allí. Se necesitan dos cuerpos saludables para tener un bebé saludable. Claro, harás todo el trabajo pesado una vez que el bebé haya sido concebido, pero la contribución de un padre a esa concepción es tan importante como la de una madre. Para que pueda hacer la mejor contribución posible, también debe obtener el programa de preconcepción. Para obtener su fábrica de esperma en excelente forma, debe comer bien (y tomar un multivitamínico, también), dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y perder el estómago antes de intentar hacer el suyo.
Busque apoyo. Cuando inicies Mission Conception, un territorio desconocido aunque hayas hecho tu parte de los gráficos, deberás contar con el mayor apoyo posible. Encontrarás muchas mujeres que se preparan afanosamente para el embarazo y tratan de concebir visitando las comunidades en línea de este sitio.
Dale tiempo. Aunque los aspirantes a padres siempre tienen prisa por hacer realidad sus sueños (y eso es comprensible), es posible que se beneficie de una pequeña perspectiva antes de estar ocupado: a la pareja saludable promedio le lleva entre seis y 12 meses concebir. Si al principio no tienes éxito, intenta, intenta de nuevo el mes que viene (¡y no te olvides de divertirte intentando!).
Que tus sueños de embarazo se hagan realidad pronto.
