Ahora que ha reclutado a los miembros de su equipo para el cuidado de la diabetes, es hora de para organizar lo básico de tu plan Al comenzar esta batalla, solicitará la ayuda y el apoyo de sus profesionales de atención médica y de su familia, amigos y compañeros de trabajo.
Las piedras angulares de un plan exitoso para controlar la diabetes tipo 2 son:
- Alimentación saludable . Su diabetes tipo 2 significa que necesita reconsiderar y restablecer su relación con los alimentos. Aunque no hay una dieta única que funcione para todos, aprender a controlar el tamaño de la porción, tomar decisiones más saludables sobre los tipos de alimentos que consume y llevar un registro de lo que come en un diario de alimentos puede ayudarlo a alcanzar y mantener sus objetivos de pérdida de peso y desarrollar una relación saludable de por vida con la comida. También te daremos deliciosas (¡realmente!) Ideas para recetas seguras para la diabetes, consejos para cenar en cualquier restaurante y consejos útiles sobre cómo puedes disfrutar el postre.
- Estar físicamente activo. Hacer ejercicio regularmente se convertirá en una herramienta muy poderosa para usted mientras toma el control de su diabetes tipo 2, y tendrá un efecto secundario increíble. Si te apegas a tu rutina de ejercicios, y la necesitas, puedes terminar en la mejor forma en la que has estado por años. No dejes que la idea te abrume: te daremos consejos fáciles sobre cómo comenzar, incluso si nunca antes has hecho ejercicio. El primer paso es simplemente levantarse del sofá.
- Controlar sus niveles de glucosa en sangre. Para tener un papel activo en el autocuidado de la diabetes tipo 2, deberá aprender a controlar su nivel de sangre. niveles de glucosa con pruebas regulares usando un glucómetro, que mide los niveles de glucosa en una pequeña gota de sangre.
- Toma tus medicamentos según lo programado. Para algunos con diabetes tipo, un solo medicamento es efectivo; en otros casos, una combinación de medicamentos funciona mejor. Y algunas personas pueden controlar su diabetes sin ningún medicamento en absoluto. Una vez que su equipo de médicos le permita saber qué es lo adecuado para usted, es importante crear un cronograma y encontrar formas de asegurarse de seguir con él.
Al trabajar con su equipo de atención, construirá estos cuatro pilares en sus rutinas diarias. . Es importante ser honesto con su equipo de atención sobre sus hábitos y ser sincero consigo mismo sobre su estilo de vida y los cambios que está dispuesto a hacer. Antes de comenzar, hágase estas preguntas importantes. Entonces estará mejor equipado para comenzar a adoptar hábitos saludables que durarán.
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