Tabla de contenido:
- No se pierda esta
- Azúcar en la sangre Altas y bajas
- Estrategias para el control del azúcar en la sangre con diabetes tipo 2
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El control del azúcar en la sangre es un objetivo principal para las personas que viven con diabetes tipo 2 . Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden conducir a una variedad de complicaciones con el tiempo, que incluyen daño a los nervios, enfermedad cardíaca y problemas de visión. Los niveles de azúcar en la sangre demasiado bajos pueden causar problemas más inmediatos, como mareos, confusión y, potencialmente, una pérdida de conciencia. Mantener los niveles de azúcar en la sangre lo más cerca posible de la normalidad es clave para prevenir estas complicaciones y vivir bien con la diabetes tipo 2.
Azúcar en la sangre Altas y bajas
La glucosa o azúcar en la sangre proviene de dos partes: la comida que usted consume y tu hígado "El azúcar en la sangre se usa básicamente para suministrar energía al cuerpo", explica Deborah Jane Wexler, MD, endocrinóloga en práctica en el Hospital General de Massachusetts en Boston. Por ejemplo, uno de sus órganos más valiosos, su cerebro, funciona completamente con glucosa, señala.
La insulina se usa para mover la glucosa a las células y usarla como energía. Cuando tiene diabetes tipo 2, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usar efectivamente la insulina que produce. Sin insulina, la glucosa se acumula en la sangre, lo que lleva a niveles altos de azúcar en la sangre. Puede haber un nivel bajo de azúcar en la sangre cuando toma demasiados medicamentos para la diabetes, omite una comida o aumenta su actividad física.
Controlar su nivel de azúcar en la sangre, asegurándose de que no suba demasiado o baje demasiado, es una parte importante para controlar su diabetes tipo 2.
Y puede comenzar aprendiendo los signos de niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) y niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia) y los pasos a seguir para que esos niveles vuelvan a la normalidad:
Hipoglucemia : Si el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, generalmente inferior a 70 miligramos por decilitro (mg / dL), es posible que presente síntomas como confusión, sudoración, nerviosismo, náuseas y mareos. Incluso podría desmayarse, según la American Diabetes Association (ADA).
Qué hacer: Necesitará una dosis de rescate de aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, como una media taza de jugo, una taza de leche o tabletas de glucosa para volver a subir los niveles de azúcar en la sangre.
Hiperglucemia: Los signos de hiperglucemia incluyen sed y micción excesiva, visión borrosa y fatiga. El alto nivel de azúcar en la sangre puede ser un problema por dos razones. A largo plazo, el nivel alto de azúcar en sangre daña silenciosamente los vasos pequeños de los ojos, los riñones y los nervios, lo que genera complicaciones graves como ceguera, daño renal y daño a los nervios. En el corto plazo, puede causar pérdida de peso y exceso de orina. También puede representar una amenaza de coma o muerte. Si tiene un nivel de azúcar en la sangre superior a 240 mg / dl, puede estar en riesgo de cetoacidosis (cuando su cuerpo produce altos niveles de ácidos en la sangre llamados cetonas), que requiere atención de emergencia, según la ADA.
Qué hacer: Si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos (pero son inferiores a 240 mg / dL), el ejercicio puede ayudar a reducirlos. La ADA dice que un nivel de azúcar en la sangre normal (antes de las comidas) para una persona con diabetes tipo 2 es de 70 a 130 mg / dL.
Controlar el nivel de azúcar en la sangre durante todo el día es la mejor manera de controlar sus niveles y descubrir el impacto la comida, el ejercicio y otras actividades tienen en su nivel de azúcar en la sangre. También debe ver a su médico al menos dos veces al año para una prueba de A1C, que le da una idea general del control de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses.
"Nos esforzamos por mantener A1C por debajo de 7 para la mayoría de las personas con diabetes ", Explica Karen Friday, MD, profesor asociado de endocrinología en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Louisiana en Nueva Orleans. El nivel de azúcar en la sangre que no está bien controlado puede dificultar el logro de ese objetivo.
Estrategias para el control del azúcar en la sangre con diabetes tipo 2
Hay pasos que puede seguir para controlar el nivel de azúcar en la sangre todos los días.
Infórmese. Cuanto más sepa sobre la diabetes tipo 2, más seguro se sentirá. sobre el manejo de la diabetes Esa sensación de "autoeficacia" se relaciona con un mejor control del azúcar en la sangre, tomar medicamentos según las indicaciones y realizar cambios en el estilo de vida como mejorar la dieta y el ejercicio, informaron investigadores en la edición de verano de Ethnicity & Disease.
azúcar en la sangre según el cronograma. Cuando los investigadores siguieron a adultos con diabetes tipo 2 en el transcurso de un año, encontraron que aquellos que usaban un enfoque estructurado de análisis de azúcar en sangre a lo largo del día tenían un mejor control de azúcar en la sangre que los que no a un estudio de octubre de 2013 publicado en Diabetes Care. Hable con su médico sobre cuándo y con qué frecuencia debe realizar la prueba.
Ejercicio. La actividad física aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Obtenga al menos 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días durante la semana. ¿Cómo saber si tu nivel de intensidad es moderado? Deberías poder hablar pero no estar sin aliento o poder cantar en voz alta, según la ADA.
Y para obtener los mejores resultados, haz ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza a lo largo de la semana, informaron investigadores en el número de septiembre de 2014. de Diabetologia. La ADA recomienda entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, además de sus 150 minutos de ejercicio aeróbico.
Cuente sus carbohidratos. Los carbohidratos tienen el mayor impacto en su nivel de azúcar en la sangre, así que controle la cantidad de carbohidratos en su comida El plan puede ayudar a mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre. La ADA recomienda apuntar a 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida. Trabajar con un educador certificado en diabetes o un dietista registrado puede ayudarlo a establecer sus metas personales para comidas y refrigerios, y domine el conteo de carbohidratos, toma nota de Wexler.
Tome los medicamentos según lo recetado. Omitir dosis de su medicamento para la diabetes o tomar demasiada puede causa cambios en los niveles de azúcar en la sangre. Siempre tome su medicamento según lo recetado. Si tiene problemas para cumplir con su plan de medicamentos, hable con su médico sobre los cambios que pueden hacer que sea más fácil para usted. Él o ella pueden recomendarle mantener un registro de medicamentos o configurar una alarma u otro recordatorio para tomar su medicamento a la misma hora todos los días.
Mejorar la calidad del sueño. "Hay evidencia emergente de que las personas con apnea del sueño y falta de sueño intolerancia a la glucosa ", dice Wexler. Los datos de salud y sueño de un estudio en el que participaron 6.616 adultos europeos revelaron que las personas con diabetes que también tienen apnea obstructiva del sueño tienen un peor control del azúcar en la sangre. Los hallazgos se publicaron en la edición de mayo de 2014 de Chest.
La mayoría de los adultos deben aspirar a entre siete y ocho horas de sueño por noche. Pregúntele a su médico si se someterá a un estudio del sueño si se despierta varias veces durante la noche o tiene problemas para levantarse de la cama por la mañana.
Controlar su azúcar en la sangre puede parecer trabajo, pero pronto se acostumbrará. a sus nuevos hábitos y disfrute de un futuro más saludable.
