Tabla de contenido:
- Los siguientes ejercicios de estiramiento y flexibilidad pueden ayudar a alivia los músculos rígidos, mejora la flexibilidad y facilita las tareas diarias:
- Su dieta puede afectar qué tan bien su medicamento ayuda a controlar los síntomas comunes de Parkinson, incluyendo temblores (temblores involuntarios) y estreñimiento.
- Los pacientes con síntomas de Parkinson pueden mejorar su tratamiento haciendo lo que se llama "entrenamiento de la marcha" en casa. Esto implica practicar nuevas formas de pararse, caminar y girar. Las personas sometidas a entrenamiento de la marcha deben intentar:
- Los cambios simples en el hogar pueden facilitarle el funcionamiento mientras maneja el Parkinson síntomas. Pituch señala que los proveedores de atención médica pueden ayudarlo a elaborar un plan detallado para vivir de manera segura e independiente en el hogar.
Lo más destacado
Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad pueden ayudar a aliviar los músculos rígidos cuando tiene Parkinson.
Evitar demasiada proteína en la dieta puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor los medicamentos contra el Parkinson.
Cuando el Parkinson progresa, el entrenamiento de la marcha puede ayudarlo a aprender nuevas formas de pararse, caminar y girar.
Los remedios caseros fáciles de usar que ayudan a tratar los síntomas del Parkinson pueden facilitar la vida con la afección. La rigidez muscular, la debilidad y los temblores del Parkinson pueden interferir con las actividades cotidianas, especialmente a medida que la enfermedad progresa. Y los medicamentos para el Parkinson pueden causar movimientos distorsionados e involuntarios, un efecto secundario conocido como discinesia. Tareas sencillas como vestirse, bañarse o incluso caminar por la casa pueden ser frustrantes.
El ejercicio es una parte esencial del manejo de los síntomas de la enfermedad, señala la Fundación Michael J. Fox para la Investigación del Parkinson. Nadar, practicar yoga, bailar y caminar pueden ayudar a que tus músculos se mantengan flexibles cuando tienes Parkinson.
"Se está investigando el ejercicio como posible intervención y posible medida de protección neuro [cerebral]", explica Linda Pituch, gerente de servicios al paciente de la Fundación de la enfermedad de Parkinson. "No es concluyente, pero el ejercicio puede terminar siendo visto como el medicamento, un tratamiento que no se saltea".
Estiramiento para aflojar los músculos rígidos del Parkinson
Los siguientes ejercicios de estiramiento y flexibilidad pueden ayudar a alivia los músculos rígidos, mejora la flexibilidad y facilita las tareas diarias:
Párate frente a una pared, a unas 8 pulgadas de distancia y estira los brazos hacia arriba. Coloque las manos en la pared para mantener el equilibrio y estire los brazos hacia atrás.
- Coloque su espalda contra la pared para apoyarse y marche rápidamente en su lugar, levantando las rodillas lo más alto posible.
- Siéntese en una silla con de altura, hacia atrás y estire los brazos hacia atrás, llevando los hombros hacia atrás lo más que pueda. Mientras se estira, levante la cabeza hacia el techo.
- Siéntese en una silla, pise los pies hacia arriba y hacia abajo mientras mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás.
- Una dieta con menos proteínas para ayudar a los medicamentos a funcionar mejor
Su dieta puede afectar qué tan bien su medicamento ayuda a controlar los síntomas comunes de Parkinson, incluyendo temblores (temblores involuntarios) y estreñimiento.
Las dietas pesadas en proteínas, por ejemplo, pueden limitar la absorción de levodopa en Sinemet, un medicamento común utilizado en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson Como resultado, algunos médicos recomiendan que las personas con Parkinson limiten la ingesta de proteínas al 12 por ciento de sus calorías diarias totales. Y tomar su medicamento con el estómago vacío antes de las comidas puede ayudar a su cuerpo a absorber el medicamento, señala la Parkinson's Disease Foundation.
La Fundación Michael J. Fox recomienda evitar ciertos alimentos debido a posibles interacciones medicamentosas, que incluyen:
Curado , carne fermentada o seca o pescado
- Queso envejecido (queso cheddar, azul, Camembert)
- Repollo fermentado (chucrut, kimchi)
- Productos de soja (tofu, salsa de soja)
- Vino tinto y cerveza
- Suplementos de hierro (separarlos de la dosis de su medicamento por dos horas o más)
- Además, las frutas y verduras en su dieta pueden proteger la función de las células nerviosas y posiblemente ayudar a mantener los síntomas de Parkinson bajo control. Las frutas y verduras también proporcionan fibra, que puede estimular el movimiento intestinal y prevenir el estreñimiento. Pídale a su médico una referencia a un nutricionista para ayudarlo a seguir una dieta más sana.
Entrenamiento de la marcha para mejorar el equilibrio
Los pacientes con síntomas de Parkinson pueden mejorar su tratamiento haciendo lo que se llama "entrenamiento de la marcha" en casa. Esto implica practicar nuevas formas de pararse, caminar y girar. Las personas sometidas a entrenamiento de la marcha deben intentar:
Dé grandes pasos al caminar hacia adelante, centrándose en la forma adecuada del talón.
- Mantenga las piernas separadas por lo menos 10 pulgadas al girar o caminar para proporcionar más soporte y reducir el riesgo de caídas.
- Evite zapatos con suelas de goma, ya que pueden pegarse al suelo y aumentar el riesgo de caídas.
- Camine a un ritmo constante.
- Practique el entrenamiento de la marcha con la ayuda de un metrónomo, una herramienta que los músicos usan para mantener un ritmo constante. Un estudio publicado en marzo de 2010 en
PLoS One mostró que cuando las personas con Parkinson caminaron hacia el sonido de un metrónomo establecido un 10 por ciento más rápido que su paso más rápido, mejoró significativamente su modo de andar. RELACIONADO: 10 Cosas que su médico no le dirá sobre la enfermedad de Parkinson
También puede probar clases de baile para personas con Parkinson a través del programa Dance for PD, que cuenta con el respaldo de una subvención de la National Parkinson Foundation. Las clases comenzaron primero en Brooklyn, Nueva York, y ahora se encuentran en lugares de todo el mundo.
Cómo mantenerse seguro en el hogar con Parkinson
Los cambios simples en el hogar pueden facilitarle el funcionamiento mientras maneja el Parkinson síntomas. Pituch señala que los proveedores de atención médica pueden ayudarlo a elaborar un plan detallado para vivir de manera segura e independiente en el hogar.
Hable sobre estrategias específicas con su equipo médico de Parkinson para diseñar un espacio de vida más seguro. Los terapeutas ocupacionales pueden sugerir formas de crear un entorno amigable para las personas con Parkinson; Este tipo de terapeuta observa aspectos como colocación de muebles, pasamanos, extensiones en inodoros y revestimientos de pisos para determinar dónde se encuentran los posibles peligros.
