Ya sea que esté entre reuniones de negocios o de vacaciones, su rutina de ejercicios no es algo que se debe dejar en casa cuando viaja. Hay muchas maneras de hacer algo de actividad y hacer ejercicio para mantenerse en forma mientras viaja, y hasta podría darle la oportunidad de probar nuevos ejercicios que mezclarán un poco su rutina de ejercicios.
Ejercicio de vacaciones: Ponte en forma Su habitación
Se pueden hacer muchos ejercicios en su habitación, sin tener que encontrar un gimnasio o un lugar seguro para salir al pavimento. "Siempre puedes hacer pequeños ejercicios si tienes espacio limitado en tu habitación de hotel", dice David Lytle, director editorial de la guía de viajes Frommers.com. Las sentadillas, las flexiones de brazos y los abdominales no requieren equipo y son "muy fáciles". hecho en un espacio pequeño ", dice.
Aquí hay algunas otras ideas de ejercicios que pueden facilitar el entrenamiento en la habitación de su hotel:
- Aptitud para ir. Empaque unos pequeños accesorios de ejercicio que puedan Haga que entrenar en la habitación de su hotel sea fácil. Una cuerda de saltar, por ejemplo, apenas ocupa espacio, no agrega mucho peso a su equipaje y puede ser ideal para el ejercicio cardiovascular. También puede empaquetar bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza. .
- Bombee agua, no planche. Si quiere intentar levantar pesas pero no tiene acceso a un gimnasio (o simplemente quiere quedarse en su habitación), tome algunas botellas de agua y haga su peso- levantando conjuntos con ellos.
- Camina por los pasillos. Los largos pasillos y corredores en tu hotel pueden ser una excelente senda para caminar. Solo camina hacia arriba y d adquiera los pasillos cuando necesite un poco de actividad.
- Tome las escaleras. Si desea que su corazón bombee, todo lo que necesita es la escalera del hotel. En lugar de utilizar una máquina para subir escaleras en un gimnasio, pruebe la versión real en su hotel.
Ejercicio de vacaciones: gimnasios de hoteles y gimnasios
Muchos hoteles tienen sus propios gimnasios. Puede que no tengan todo el equipo de un gimnasio completo, pero generalmente hay suficiente para hacer un entrenamiento decente. La mayoría de los gimnasios del hotel tendrán al menos una bicicleta, una cinta de correr o una máquina para subir escaleras. Muchos también tendrán pesas libres o máquinas de levantamiento de pesas. Si su hotel tiene una piscina, eso es aún mejor. Puede realizar una gran sesión de ejercicios cardiovasculares, e incluso puede probar algunos equipos de ejercicio a los que normalmente no tiene acceso en su hogar.
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Si su hotel no tiene un gimnasio , pregúntele a la recepción qué hay disponible para los viajeros que desean hacer ejercicio. Muchos hoteles ofrecerán pases a un gimnasio o gimnasio local. "A veces el conserje puede obtener pases gratuitos o negociar una tarifa más baja para el día", dice Janet Lee, subdirectora de Shape . Además, "muchos gimnasios ofrecen pases de un día, generalmente de $ 10 a $ 50, dependiendo de la instalación", dice ella. También señala que los gimnasios a menudo tienen acuerdos recíprocos con otros gimnasios para que sus clientes puedan mantener sus rutinas de entrenamiento, vacaciones o no vacaciones.
Por supuesto, si quiere estar seguro de que tendrá acceso a equipos de gimnasia mientras En tu viaje, es mejor mirar antes de tiempo. Muchos sitios web de hoteles tienen fotos de sus gimnasios y también puede leer reseñas de otros viajeros para ver si han hecho algún comentario sobre el gimnasio del hotel. Llame antes de hacer una reserva con el hotel para preguntar qué tipo de equipo ofrece su gimnasio, o si el hotel tiene un acuerdo con un gimnasio cercano. El sitio web gymticket.com puede ser un recurso útil para encontrar gimnasios, clubes de salud y gimnasios en todo Estados Unidos. También enumera gimnasios por nombre de marca y le informa si puede obtener pases gratuitos u ofertas especiales.
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Ejercicio de vacaciones: haga algo de ejercicio mientras hace turismo
Mientras se encuentra en una ciudad nueva, ¿por qué no echarle un vistazo? Y hacer un buen ejercicio en el proceso. Haz un poco de turismo a pie. Harás una tonelada de caminar antes de siquiera haberlo notado. Golpea un parque de diversiones o un zoológico. Investigue un poco sobre parques y senderos cercanos y solicite recomendaciones en la recepción. Incluso puede buscar información sobre los senderos en Internet, dice Lytle: "Hay algunos sitios web que mapean buenos senderos en todo el mundo en las principales ciudades". Échales un vistazo si estás buscando salir a la calle en tus vacaciones.
No importa a dónde te lleven tus viajes, hay muchas maneras de divertirte y también hacer ejercicio mientras estás de vacaciones.
Más información en el Everyday Health Healthy Travel Center.
Informes adicionales de Marijke Vroomen-Durning, RN
