Escuchar un diagnóstico de fibrilación auricular de su médico puede hacer que se sienta preocupado por la calidad de vida, pero hay buenas noticias. Para la mayoría de las personas con fibrilación auricular, la vida diaria no necesita cambiar mucho, dice Marc Gillinov, MD, director quirúrgico del Centro de Fibrilación Auricular en la Clínica Cleveland y autor del libro Corazón 411. La fibrilación auricular no es por lo general, pone en peligro la vida, pero las personas con arritmia deben evitar complicaciones, como un accidente cerebrovascular.
"Tenemos dos objetivos: restablecer el ritmo cardíaco de su corazón y prevenir el accidente cerebrovascular", dice el Dr. Gillinov. Su médico puede recetarle medicamentos como anticoagulantes para la prevención del accidente cerebrovascular. También es necesario realizar cambios sutiles en la fibrilación auricular, no solo para controlar el fibrilación auricular, sino también para vivir más sano.
Coma bien. Mantener un peso saludable es una parte importante del control de la fibrilación auricular. Pierda peso si lo necesita. Y ya sea que esté haciendo dieta o manteniendo, siga un plan saludable para el corazón al comer muchas verduras, frutas y granos integrales. Omita los alimentos salados que pueden causar presión arterial alta y cualquier otro alimento que, según su médico, pueda interferir con su medicamento. "La cafeína, que alguna vez se pensó que era un desencadenante del afib, es segura con moderación", dice Gillinov.
Limite el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol y las borracheras pueden desencadenar la fibrilación auricular. "Incluso hay un término para esto: el síndrome del corazón de vacaciones, porque las personas tienden a excederse en las vacaciones", dice Moussa Mansour, MD, director del programa de fibrilación auricular en el Hospital General de Massachusetts. En un individuo sano, la fibrilación puede ser temporal, pero en otros puede durar mucho tiempo y provocar insuficiencia cardíaca congestiva o accidente cerebrovascular.
Deje de fumar. No hay otra manera de decirlo: la nicotina puede agravar Fib, y el tabaquismo es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca.
Haga ejercicio regularmente. "La mayoría de las personas con fibrilación auricular no necesitan limitar la actividad física si su ritmo cardíaco está controlado", dice el Dr. Mansour. "Algunos pacientes con fibrilación auricular pueden experimentar fatiga y necesitan cambiar su estilo de vida, pero la persona promedio no necesita disminuir la velocidad. Ya sea una caminata diaria de 30 minutos o una clase semanal en el gimnasio, convierta la actividad física regular en parte de la vida diaria. con fibrilación auricular.
Modifique su trabajo si es necesario. Es probable que no necesite realizar cambios en el trabajo para controlar los cambios en la fibrilación auricular, pero hable con su médico sobre posibles modificaciones si su trabajo implica una actividad extenuante o situaciones extremadamente estresantes.
Controle el estrés. Educarse acerca de la fibrilación auricular debería aliviar los temores, la ansiedad y el estrés sobre su bienestar. Cuanto más sepa, mejor se sentirá. "El estrés es difícil de controlar. control ", dice Mansour." No sería sorprendente si el estrés pudiera desencadenar un episodio de fibrilación auricular o empeorarlo porque sabemos lo que el estrés puede hacerle al cuerpo ". Para calmar el estrés, planee un momento para relajarse y practicar la relajación técnicas.
Preste atención a f atigue cuando está en movimiento. Viajar no debería ser un problema a menos que la fatiga lo frene. La mayoría de las personas con fibrilación auricular continúan conduciendo, pero se detienen si experimenta síntomas severos o se siente mareado. Mantenga sus medicamentos con usted todo el tiempo.
Póngase al día con el sueño. "Algunas personas pueden sentirse fatigadas y sienten la necesidad de tomar una siesta por la tarde", dice Mansour. La apnea del sueño, cuando la respiración se detiene durante el sueño, puede contribuir a la fibrilación auricular. Él agrega que es "importante controlar la apnea del sueño si tienes fibrilación auricular".
Haz las paces con calma. Puede que tengas menos energía para el sexo, dice Mansour, pero la mayoría de las personas con fibrilación auricular pueden Llevar vidas sexuales normales si su ritmo cardíaco está controlado.
Proteja su cerebro. Esto significa controlar el ritmo cardíaco y tomar anticoagulantes si es necesario para reducir las posibilidades de un accidente cerebrovascular, dice Mansour.
Al practicar un estilo de vida saludable, puede evitar mejor las complicaciones que lo llevan a un accidente cerebrovascular y disfruta de una vida de buena calidad con fibrilación auricular, con mínimas restricciones. Solo recuerde que la fibrilación auricular es diferente para cada persona. Trabaje estrechamente con su médico para que su tratamiento pueda ajustarse si es necesario.
