Tabla de contenido:
- Creado para ayudarlo a "gobernar" la dieta ceto, Ruled.Me es el lugar perfecto para una educación ceto integral. Si bien su guía integral de keto cubre literalmente cualquier pregunta frecuente, no hay nada acerca de este sitio que no sea minucioso, incluidos sus abundantes recursos. Las recetas van desde entradas completas a los lados a los condimentos. Tienen una calculadora ceto incorporada, calibrada según sus preferencias para documentar alimentos fácilmente. Incluso su sección de productos recomendados se divide en cinco partes: cocina, cocina, marcas de alimentos especiales, suplementos y ejercicio. Use estos recursos y siga las historias de éxito para mantenerlo en movimiento, motivado e inspirado.
- Mellissa Sevigny, asistente culinaria y extraordinaria anfitriona de la cena, comenzó I Breathe I'm Hungry en el verano de 2011 para mantenerse en contacto con la familia y obligarse a documentar sus recetas. Después de todo, ¿de qué sirve preparar un plato delicioso si no puedes repetirlo en tu próxima fiesta? Pero cuando comenzó a publicar dietas bajas en carbohidratos en enero para apuntar a dietas de resolución de Año Nuevo, descubrió que muchas personas que hacen dieta luchan con lo mismo que tenía con las dietas anteriores: ¡aburrimiento! Desde entonces, Mellissa ha canalizado toda su energía en la creación de keto original, paleo y platos tradicionales bajos en carbohidratos, como su sorprendente "Tarta de espárragos, puerros y pancetta" o "Empanadas de salmón cajún con aderezo de lima y cilantro". Nota al pie: similar a sus recetas, ¡su escritura tiene toneladas de esperma!
- KetoGasm está aquí para educar a todos, especialmente a "chicas raras". El sitio, dirigido por una mujer muy intuitiva llamada Tasha, en realidad ofrece un curso gratuito sobre la comprensión de keto para cuando te aburres o te frustra. propio. O, para el celador avanzado que se niega a hacer una lluvia de ideas sobre una receta más sin carbohidratos, echa un vistazo a los platos innovadores de Tasha, como su rollo de huevo Keto en un cuenco, ¡o incluso a sus planes de comida completos! Y a diferencia de muchos otros blogs de keto, si eres "un bebé boozy", KetoGasm en realidad ofrece una guía dedicada a los alcoholes ceto-amistosos, así como a muchos cócteles bajos en carbohidratos.
- Traído a ti por Keto pareja Megha y Matt (además de su adorable perro Julius y el gato Miley), Keto Connect es el centro perfecto para recetas fascinantes y magníficas fotografías. ¿Busca una masa de pizza sans-carb o "el mejor pan keto en Internet"? Este blog lo tiene cubierto. Pero la mejor parte de Keto Connect es que se trata de hacer dieta con un presupuesto ajustado. Su plan de comida Keto de $ 5 por día está lleno de videos útiles e infografías que mantendrán su billetera y su cintura bajo control.
- Este es un blog dedicado a la raza particular de personas que hacen dieta con keto que también califican como veganas. Si no creía que existiera antes, prepárese para que Meat Free Keto sea su opción para todas las cosas a base de plantas y baja en carbohidratos. El blog de nicho fue fundado por Liz, una consultora de nutrición holística a la que le encanta hornear y posee un gato que, según ella, tiene una dieta incluso más complicada que la suya. El sitio de Liz te ofrece todos los elementos esenciales para que comiences: recetas deliciosas para cada comida (incluida una sección completa sobre barras de proteína caseras), muchas sugerencias para las herramientas de cocina keto veganas e incluso una lista de compras veganas. Pero como cualquier blogger de nutrición, Liz sabe lo difícil que es hacer cambios en el estilo de vida. ¡Es por eso que ha agregado planes de comida vegan keto de dos y cuatro semanas lo suficientemente fáciles para que cualquier principiante los siga!
- En este blog detallado encontrarás muchas recetas aptas para el keto (solo echa un vistazo a la cazuela de calabaza espagueti), pero No Bun Please ofrece mucho más que una comida baja en carbohidratos y rica en grasas. . ¿No sabes qué suministros conseguir? Eche un vistazo a su lista de Keto Essentials. ¿Quieres saber qué pedir si estás atrapado en el almuerzo en Chipotle? NBP tiene una sección dedicada a cenas en cadenas de comida populares. Ah, pero hay más: el blog también proporciona información detallada sobre la dieta en general y publica videos paso a paso sobre cómo hacer platos amigables con el keto.
- Sí, aquí encontrarás muchas recetas fáciles de usar en Perfect Keto. Y como es una marca de polvo de proteína cetocéntrica, por supuesto también ofrece productos Perfect Keto. Pero lo que este sitio también tiene es una gran cantidad de información sobre el estilo de vida keto. A través de su blog, encontrará respuestas a preguntas candentes, como qué es un dolor de cabeza ceto y si la quinoa es realmente baja en carbohidratos. Lo que no encontrará en sus artículos, sin duda marcará en su Podcast Keto Answers: una discusión semanal sobre los beneficios de la dieta de nutricionistas, entrenadores y activistas ceto.
- Si estás pensando que la dieta ceto suena bien, pero todavía te preguntas: "Bueno, ¿por qué tengo que cortar los carbohidratos de todos modos?" Este es el sitio para ti. Aunque Ditch the Carbs no está específicamente dirigido a las personas que hacen dieta, sigue respondiendo todas las preguntas necesarias que pueda tener al comenzar una dieta baja en carbohidratos y proporciona recursos relacionados, como qué libros pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos. En su sección "Cómo comenzar", encontrará excelentes herramientas de inicio, como tablas de conversión de cocina y una lista de marcas de alimentos bajos en carbohidratos que puede encontrar en las tiendas de comestibles. Sus artículos también arrojan luz sobre las preguntas diarias sobre la vida de ceto, incluso sobre los bocadillos bajos en carbohidratos que puede encontrar en el aeropuerto. Además de sus innumerables recursos (que por supuesto también incluyen innumerables recetas), el sitio ofrece demostraciones de video fáciles de seguir de sus recetas.
- ¿Quién es el presentador del podcast de Keto Diet de alto rango, autor de cuatro libros superventas y fundador de Healthful Pursuit, un canal y blog de YouTube dedicado al estilo de vida keto? Respuesta: Leanne Vogel. Como defensor principal de la dieta basada en proteínas y ganador de una pérdida de peso con una historia increíble, Vogel es la cetoestrella con la que te obsesionarás, si es que aún no lo haces. Con más de 200 recetas de keto, opciones de planes de comidas paso a paso y toneladas de videos y productos sugeridos, su blog tiene como objetivo proporcionarle todo lo que necesita para comenzar a usar keto. Como ella dice, se trata de "eliminar las conjeturas de su dieta".
- Este blog es perfecto para personas que hacen dieta con ceto más experimentados y que pueden disfrutar de las últimas noticias sobre lanzamientos de productos y ofertas, que publican en su sección de desarrollos. Essential Keto también apunta a los amantes de la actividad física (y los procrastinadores de la actividad física), ofreciendo una columna de ejercicio completa con consejos e inspiración para el entrenamiento. Además de esto, el blog se especializa en redadas de recetas, como su colección de batidos keto-friendly o recetas de keto calabacín.
Comenzar una nueva dieta para bajar de peso no siempre es una transición simple. Y la dieta cetogénica, un plan moderno de bajo contenido de carbohidratos y alto contenido graso que puede producir resultados rápidos, no es una excepción. Uno de los mayores obstáculos para ir al keto es poner y mantener el cuerpo en cetosis. La cetosis es un estado metabólico natural que engaña a su cuerpo para quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible (cuando no tiene suficientes carbohidratos). Entonces, naturalmente, para lograr la cetosis, tendrá que despedirse de los carbohidratos y de la grasa, y mucha.
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8 pasos que los principiantes deberían tomar antes de probar la dieta Keto Depende en qué versión de keto estás haciendo, pero en general, intentarás obtener del 5 al 10 por ciento de tus calorías totales de carbohidratos. El objetivo es consumir solo 20 a 50 gramos (g) de carbohidratos netos por día, o menos que el equivalente a ½ taza de arroz integral de grano largo, que contiene aproximadamente 26 g de carbohidratos totales, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU. . Los carbohidratos netos se definen como carbohidratos menos fibra y alcoholes de azúcar, según el sitio web de la dieta Atkins, otro plan bajo en carbohidratos. Para la mayoría de las personas, ir tan bajo no será fácil: la típica mujer estadounidense de más de 20 años obtiene casi el 50 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).
Mientras tanto, usted Necesitaré alcanzar muchos alimentos altos en grasa, como carne magra, aguacate, aceite de oliva, mantequilla, queso y huevos. El objetivo es obtener de 60 a 80 por ciento de sus calorías diarias de este tipo de alimentos.
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Qué comer y evitar en la dieta cetogénica: una lista completa de alimentos y un menú de muestra de 7 días Eso es parte de la lucha cuando sigas a Keto. También es probable que vea varios efectos secundarios, como dolores de cabeza, fatiga y somnolencia, todos signos de la llamada "cetogripe", según Diabetes.co.uk.
Pero, como cualquier principiante de la dieta ceto sabe , la posibilidad de perder peso puede valer la pena para soportar dolores físicos temporales y antojos de carbohidratos (siempre y cuando haya autorizado la dieta con su médico, es decir). Aun así, es evidente que lo que realmente necesita un nutricionista de ceto es información ingeniosa y toneladas de aliento, todo lo cual los blogs a continuación se esfuerzan por brindar.
Ya sea que estés luchando con la motivación física, la dieta o buscando de las recetas ceto de la caja, puede estar seguro de encontrar todo eso y más aquí.
Creado para ayudarlo a "gobernar" la dieta ceto, Ruled.Me es el lugar perfecto para una educación ceto integral. Si bien su guía integral de keto cubre literalmente cualquier pregunta frecuente, no hay nada acerca de este sitio que no sea minucioso, incluidos sus abundantes recursos. Las recetas van desde entradas completas a los lados a los condimentos. Tienen una calculadora ceto incorporada, calibrada según sus preferencias para documentar alimentos fácilmente. Incluso su sección de productos recomendados se divide en cinco partes: cocina, cocina, marcas de alimentos especiales, suplementos y ejercicio. Use estos recursos y siga las historias de éxito para mantenerlo en movimiento, motivado e inspirado.
Mellissa Sevigny, asistente culinaria y extraordinaria anfitriona de la cena, comenzó I Breathe I'm Hungry en el verano de 2011 para mantenerse en contacto con la familia y obligarse a documentar sus recetas. Después de todo, ¿de qué sirve preparar un plato delicioso si no puedes repetirlo en tu próxima fiesta? Pero cuando comenzó a publicar dietas bajas en carbohidratos en enero para apuntar a dietas de resolución de Año Nuevo, descubrió que muchas personas que hacen dieta luchan con lo mismo que tenía con las dietas anteriores: ¡aburrimiento! Desde entonces, Mellissa ha canalizado toda su energía en la creación de keto original, paleo y platos tradicionales bajos en carbohidratos, como su sorprendente "Tarta de espárragos, puerros y pancetta" o "Empanadas de salmón cajún con aderezo de lima y cilantro". Nota al pie: similar a sus recetas, ¡su escritura tiene toneladas de esperma!
KetoGasm está aquí para educar a todos, especialmente a "chicas raras". El sitio, dirigido por una mujer muy intuitiva llamada Tasha, en realidad ofrece un curso gratuito sobre la comprensión de keto para cuando te aburres o te frustra. propio. O, para el celador avanzado que se niega a hacer una lluvia de ideas sobre una receta más sin carbohidratos, echa un vistazo a los platos innovadores de Tasha, como su rollo de huevo Keto en un cuenco, ¡o incluso a sus planes de comida completos! Y a diferencia de muchos otros blogs de keto, si eres "un bebé boozy", KetoGasm en realidad ofrece una guía dedicada a los alcoholes ceto-amistosos, así como a muchos cócteles bajos en carbohidratos.
Traído a ti por Keto pareja Megha y Matt (además de su adorable perro Julius y el gato Miley), Keto Connect es el centro perfecto para recetas fascinantes y magníficas fotografías. ¿Busca una masa de pizza sans-carb o "el mejor pan keto en Internet"? Este blog lo tiene cubierto. Pero la mejor parte de Keto Connect es que se trata de hacer dieta con un presupuesto ajustado. Su plan de comida Keto de $ 5 por día está lleno de videos útiles e infografías que mantendrán su billetera y su cintura bajo control.
Este es un blog dedicado a la raza particular de personas que hacen dieta con keto que también califican como veganas. Si no creía que existiera antes, prepárese para que Meat Free Keto sea su opción para todas las cosas a base de plantas y baja en carbohidratos. El blog de nicho fue fundado por Liz, una consultora de nutrición holística a la que le encanta hornear y posee un gato que, según ella, tiene una dieta incluso más complicada que la suya. El sitio de Liz te ofrece todos los elementos esenciales para que comiences: recetas deliciosas para cada comida (incluida una sección completa sobre barras de proteína caseras), muchas sugerencias para las herramientas de cocina keto veganas e incluso una lista de compras veganas. Pero como cualquier blogger de nutrición, Liz sabe lo difícil que es hacer cambios en el estilo de vida. ¡Es por eso que ha agregado planes de comida vegan keto de dos y cuatro semanas lo suficientemente fáciles para que cualquier principiante los siga!
En este blog detallado encontrarás muchas recetas aptas para el keto (solo echa un vistazo a la cazuela de calabaza espagueti), pero No Bun Please ofrece mucho más que una comida baja en carbohidratos y rica en grasas. . ¿No sabes qué suministros conseguir? Eche un vistazo a su lista de Keto Essentials. ¿Quieres saber qué pedir si estás atrapado en el almuerzo en Chipotle? NBP tiene una sección dedicada a cenas en cadenas de comida populares. Ah, pero hay más: el blog también proporciona información detallada sobre la dieta en general y publica videos paso a paso sobre cómo hacer platos amigables con el keto.
Sí, aquí encontrarás muchas recetas fáciles de usar en Perfect Keto. Y como es una marca de polvo de proteína cetocéntrica, por supuesto también ofrece productos Perfect Keto. Pero lo que este sitio también tiene es una gran cantidad de información sobre el estilo de vida keto. A través de su blog, encontrará respuestas a preguntas candentes, como qué es un dolor de cabeza ceto y si la quinoa es realmente baja en carbohidratos. Lo que no encontrará en sus artículos, sin duda marcará en su Podcast Keto Answers: una discusión semanal sobre los beneficios de la dieta de nutricionistas, entrenadores y activistas ceto.
Si estás pensando que la dieta ceto suena bien, pero todavía te preguntas: "Bueno, ¿por qué tengo que cortar los carbohidratos de todos modos?" Este es el sitio para ti. Aunque Ditch the Carbs no está específicamente dirigido a las personas que hacen dieta, sigue respondiendo todas las preguntas necesarias que pueda tener al comenzar una dieta baja en carbohidratos y proporciona recursos relacionados, como qué libros pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos. En su sección "Cómo comenzar", encontrará excelentes herramientas de inicio, como tablas de conversión de cocina y una lista de marcas de alimentos bajos en carbohidratos que puede encontrar en las tiendas de comestibles. Sus artículos también arrojan luz sobre las preguntas diarias sobre la vida de ceto, incluso sobre los bocadillos bajos en carbohidratos que puede encontrar en el aeropuerto. Además de sus innumerables recursos (que por supuesto también incluyen innumerables recetas), el sitio ofrece demostraciones de video fáciles de seguir de sus recetas.
¿Quién es el presentador del podcast de Keto Diet de alto rango, autor de cuatro libros superventas y fundador de Healthful Pursuit, un canal y blog de YouTube dedicado al estilo de vida keto? Respuesta: Leanne Vogel. Como defensor principal de la dieta basada en proteínas y ganador de una pérdida de peso con una historia increíble, Vogel es la cetoestrella con la que te obsesionarás, si es que aún no lo haces. Con más de 200 recetas de keto, opciones de planes de comidas paso a paso y toneladas de videos y productos sugeridos, su blog tiene como objetivo proporcionarle todo lo que necesita para comenzar a usar keto. Como ella dice, se trata de "eliminar las conjeturas de su dieta".
Este blog es perfecto para personas que hacen dieta con ceto más experimentados y que pueden disfrutar de las últimas noticias sobre lanzamientos de productos y ofertas, que publican en su sección de desarrollos. Essential Keto también apunta a los amantes de la actividad física (y los procrastinadores de la actividad física), ofreciendo una columna de ejercicio completa con consejos e inspiración para el entrenamiento. Además de esto, el blog se especializa en redadas de recetas, como su colección de batidos keto-friendly o recetas de keto calabacín.
