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Key Takeaways
Aunque nunca es demasiado tarde para encontrar un nuevo pasatiempo, su cerebro se beneficia más cuando comienza una actividad durante midlife.
Los participantes del estudio participaron en una amplia gama de actividades artísticas, como cerámica, acolchado, carpintería y pintura.
Usar una computadora para jugar o navegar por Internet puede reducir a la mitad el riesgo de deterioro cognitivo. .
Buscar un pasatiempo en la mediana edad puede evitar algo más que el aburrimiento. Un estudio reciente de Mayo Clinic descubrió que las personas que participan y mantienen actividades creativas y sociales en la mediana edad pueden mantener una mejor función cerebral cuando alcanzan la mitad de los ochenta que aquellos que no lo hacen.
Los investigadores preguntaron a 256 personas de 85 años o más viejo sobre los estilos de vida que llevaron y pasatiempos que tenían en la mediana edad y la vida avanzada y luego midieron la progresión del deterioro cognitivo leve, un precursor común de la demencia en cada participante durante aproximadamente cuatro años.
"Los mayores beneficios [nosotros] observaron [fueron] en personas que comenzaron actividades [creativas y sociales] en la mediana edad y continuaron hasta la madurez ", dice Rosebud Roberts, MB ChB, autor principal del estudio de abril de 2014 y profesor de epidemiología y neurología en la Clínica Mayo en Rochester. Minnesota.
Más de un tercio de los estadounidenses mayores de 85 años tienen enfermedad de Alzheimer a partir de 2015, según la Asociación de Alzheimer, y se espera que ese número aumente a medida que la generación de la posguerra envejece.
"Thi "El estudio es importante porque dice que la vida que vives hace una diferencia en tu riesgo de tener Alzheimer", dice George Perry, MD, decano de la Facultad de Ciencias y Biología de la Universidad de Texas, San Antonio, y editor en jefe. del Journal of Alzheimer's Disease. "Al contrario de lo que puedas pensar, no está predeterminado. Puede hacer algo para reducir su riesgo ".
El estudio, que se publicó en la revista Neurology, siguió a los participantes del Estudio sobre el Envejecimiento de la Clínica Mayo. Aquellos que se dedicaron a actividades artísticas, artesanales y sociales en la mediana edad y la última etapa de la vida tuvieron un riesgo significativamente menor de desarrollar deterioro cognitivo leve, 77 por ciento, 45 por ciento y 55 por ciento, respectivamente, que los participantes del estudio menos comprometidos. Además, aquellos que informaron el uso regular de la computadora en los últimos años de la vida mostraron un 53 por ciento menor riesgo de deterioro cognitivo leve que aquellos que no lo hicieron.
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Las actividades de arte y artesanía informadas por las materias abarcaron una amplia gama, que incluye cerámica, acolchado, cerámica, costura, carpintería, pintura, dibujo y escultura. Las actividades sociales incluyeron ir al cine, obras de teatro, conciertos y eventos con amigos. "Los científicos creen que las actividades creativas y sociales ayudan a desarrollar nuevas conexiones entre las neuronas en el cerebro y ayudan a las células cerebrales a mantener sus funciones como: juegos de computadora, correos electrónicos, compras en línea y navegación por Internet". envejecemos, dice Lyn Geboy, PhD, gerontóloga ambiental y directora de Cygnet Innovations Group, una firma de consultoría de atención médica en Milwaukee que diseña programas para apoyar a adultos mayores, sus familias y personas con demencia.
"El adagio" lo usa o perderlo "se relaciona totalmente con el cerebro", dice el Dr. Geboy.
Nunca es demasiado tarde para comenzar un nuevo pasatiempo: los participantes que comenzaron actividades creativas más adelante también mostraron un menor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo, pero los investigadores descubrieron que fueron los que comenzaron las actividades artísticas, artesanales y sociales en la mediana edad los que más se beneficiaron.
"Las implicaciones generales del estudio serían comenzar [actividades creativas] a los 50 años y continuar durante toda la vida ", dice Roberts.
Pero se necesita más investigación sobre el tema. Como se señaló en el estudio de Mayo Clinic, es posible que las personas que participan activamente en actividades creativas y sociales simplemente sean mentalmente sanas; los resultados de este estudio muestran la correlación entre esas actividades y la disminución del riesgo de deterioro cognitivo leve, no necesariamente la causalidad.
Dicho esto, encontrar nuevas pasiones rara vez viene con inconvenientes, especialmente después de la jubilación. Con suficientes tipos de pasatiempos creativos y sociales para todos los intereses, ¿por qué no probar algo nuevo?
"La clave es hacer lo que se ajuste a tu estilo de vida", dice Roberts.
Cómo descubrir nuevos pasatiempos
Geboy ofrece estos consejos sencillos para encontrar un nuevo recurso creativo que pueda mantener su mente sana y comprometida a medida que envejece:
Visite su centro recreativo o de ancianos.
- Si la idea de probar algo nuevo por su cuenta parece desalentadora, esta es una excelente lugar para comenzar. Muchas comunidades tienen centros de recreación y / o centros para personas mayores que ofrecen largas listas de actividades emocionantes a diario. Busque un centro para personas mayores cerca de usted y luego observe las ofertas de actividades, que pueden incluir desde clubes para caminar hasta grupos de discusión. Visite un museo local.
- No haga un recorrido rápido. Tómese el tiempo para mirar realmente las exhibiciones. Considere las razones por las que le gusta - o no le gusta - una pieza. Tenga en cuenta qué piezas de arte o información le resultan particularmente inspiradoras. Tome una clase.
- Dibujar, hacer punto, hacer cerámica, escribir creativamente o incluso cocinar: el tema puede ser cualquier cosa que le interese. Enfóquese en aprender esta nueva actividad en lugar de hacer un producto final "perfecto". Interprete al reportero.
- Entreviste a su cónyuge, a sus familiares o amigos. Pregúnteles sobre sus lugares favoritos para visitar y por qué, sus Recuerdos favoritos de la niñez, o una habilidad que todavía les gustaría aprender. Sus respuestas pueden inspirarlo a escribir una historia corta o un poema. Intente una nueva actividad física
- . Siempre quiso aprender a bailar, convertirse en un yogui , o incluso ir a paracaidismo Aproveche el día! Para amplificar la diversión, pídale a un amigo que aprenda con usted.
