LUNES, 18 de marzo, 2013 - De superalimentos a dietas de moda, hay No hay escasez de consejos para mantener nuestros cuerpos sanos. Pero ya sea que desee protegerse contra el cáncer, las enfermedades cardíacas u otras afecciones crónicas, las respuestas pueden estar en los mismos hábitos básicos (pero sí, saludables).
Participantes en un estudio a largo plazo que siguió al corazón estadounidense Los 7 pasos simples de la Asociación para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca también redujeron su riesgo de cáncer, según descubrieron investigadores de un puñado de universidades de todo el país. Laura Rasmussen-Torvik, PhD, MPH, de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, dirigió la investigación.
Los hallazgos preliminares del estudio se presentaron en noviembre de 2011 en la reunión anual de la Asociación Estadounidense del Corazón. El artículo completo se publica hoy en la revista Circulation de la American Heart Association. Los investigadores analizaron datos del estudio ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities), que reclutó hombres y mujeres de 45 a 64 años cuando comenzó en 1987. Mirando hacia atrás sobre los datos de 13,253 participantes mayores de 13 años, los investigadores identificaron retrospectivamente las siete métricas que, en 2010, se convirtieron oficialmente en las 7 simples para la prevención de enfermedades del corazón. Ellos son:
Estar físicamente activo
- Mantener un peso saludable
- Comer una dieta saludable
- Mantener niveles saludables de colesterol
- Mantener la presión arterial baja
- Regular los niveles de azúcar en la sangre
- No fumar
- Los investigadores también analizaron los registros de cáncer y los registros hospitalarios para determinar cuántos de los participantes del estudio ARIC habían desarrollado cáncer a lo largo del tiempo. Buscaron la incidencia de todas las formas de cáncer excepto los cánceres de piel no melanoma.
Los participantes que siguieron de seis a siete de las métricas de salud tuvieron un 51 por ciento menor riesgo de cáncer que aquellos que no siguieron ninguno. Cumplir con cuatro de los hábitos saludables dio como resultado un 33 por ciento menos de riesgo, mientras que después de uno o dos redujo el riesgo de cáncer en un 21 por ciento, según los hallazgos.
"Como investigador de salud, amigos y familiares acuden a mí tiempo con preguntas sobre el último factor de riesgo ambiental o suplemento dietético que les importa ", dijo el Dr. Torvik. "Pero creo que a veces las personas pasan por alto los simples pasos básicos que pueden tomar para mejorar su salud en medio de la exageración".
Torvik espera que los hallazgos den lugar a estudios futuros que puedan investigar cómo las simples pautas de salud pueden proteger contra otras afecciones crónicas. Según la Organización Mundial de la Salud, las muertes por tales afecciones, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes, representan el 60 por ciento de todas las muertes.
"Hay muchos mensajes de salud en la prensa popular y frecuente ( ya veces contradictorios) informes de nuevos factores de riesgo para la enfermedad. Estos mensajes a veces confunden a los consumidores, dejándolos inseguros sobre los pasos más importantes a seguir para la prevención de la enfermedad ", escribieron los autores del estudio en su informe. "Esperamos que al enfatizar un enfoque unificado de múltiples grupos de defensa de las enfermedades crónicas, promoviendo algunos pasos comunes para la prevención de enfermedades, será particularmente eficaz para ayudar al público a prevenir las enfermedades crónicas".
