Tabla de contenido:
- Conservar los músculos y los tejidos conectivos en las manos, los dedos y las muñecas
- Dése una mano amiga: 8 formas creativas de ayudarse a sí mismo
Cuando tenga dolor de mano causado por artritis reumatoide (AR) , las tareas diarias pueden ser un desafío. Es por eso que hay muchos dispositivos de asistencia en el mercado para ayudar a salvar sus articulaciones y conservar su energía.
Conservar los músculos y los tejidos conectivos en las manos, los dedos y las muñecas
A veces no está cerca de su especialmente adquirido gadgets. O tal vez no quiera gastar dinero en un artículo que no use con demasiada frecuencia. Ahí es donde intervienen los "hacks". Los hacks son una manera ingeniosa de reutilizar herramientas que ya tienes de maneras nuevas y útiles.
"Puedes transformar cosas que están disponibles de una manera que sea útil, especialmente si los artículos hechos especialmente no están disponibles. "Práctico", dice Genie Lieberman, directora del instituto de rehabilitación física del Hospital Regional de Boca Raton en Florida.
Dése una mano amiga: 8 formas creativas de ayudarse a sí mismo
Aquí hay ocho procedimientos para buscar ayuda con articulaciones de mano dolorosas:
1. Use una esponja de cocina para mayor estabilidad. Sujetar un recipiente de manera pellizcante mientras revuelve el contenido es difícil para las juntas. Pero si coloca una esponja húmeda debajo del tazón, se mantendrá en su lugar con mucho menos apoyo para las manos, dice Lieberman. Un paño húmedo es igualmente efectivo.
2. Pruebe con un delantal como cinturón de herramientas. Ya sea que esté haciendo reparaciones menores o limpiando la casa, sosteniendo suministros como un martillo y clavos o un estropajo y una esponja cuando no los está usando, fatiga sus dedos. Si usa un delantal de cocina, puede guardar los artículos en los bolsillos hasta que los necesite.
3. Use bandas para la cabeza como extractores. Cuando tiene AR, es mejor tirar cosas con sus antebrazos que con sus dedos, dice Lieberman. Es por eso que ella sugiere envolver diademas con cierres de velcro en el refrigerador y en las puertas del horno. Simplemente gire el brazo hacia adentro antes de tirar.
4. Pruebe las tijeras para cutículas para cortar los paquetes de condimentos. Esos pequeños paquetes de ketchup, mostaza y otros condimentos servidos en muchos restaurantes familiares pueden ser dolorosos al abrirse. Es por eso que algunas personas con AR mantienen una tijera de cutícula dedicada en su bolso o automóvil para usar en estos paquetes. Si obtiene una tijera con un mango acolchado más grande, mejor.
5. Pegue una pelota de tenis en su cepillo de dientes. Si no tiene un agarre especial para su cepillo de dientes, simplemente corte una pelota de tenis e REPLACEe el mango dentro. Esto le proporciona una superficie más grande para sostener durante los dos minutos que debe cepillarse.
6. Traiga su maceta a su tabla de planchar. Levantar un hierro pesado es un asesinato en sus articulaciones, por lo que los expertos sugieren que deslice la plancha tanto como sea posible. ¿Qué haces cuando tienes que ajustar el artículo que estás arrugando? Mantenga una agarradera en la tabla de planchar y deslice la plancha sobre ella hasta que esté listo para deslizarla sobre la prenda de nuevo.
7. Use un trozo de fideo de la piscina como titular de la tarjeta. Si ama un juego de rummy o póker pero no puede retener las cartas por mucho tiempo, tome un fideo de billar y corte una pulgada o más del final. (Deberías tener una pieza que parece una rosquilla pequeña.) Ahora corta esa pieza a la mitad, como si estuvieras en medio de cortar un panecillo. Extiende las cartas en tu mano y deslízalas en la ranura. La superficie que tendrás para sostener las cartas ahora es mucho más grande.
8. Pruebe con hojas de secadoras o bandas elásticas para ayudar con el agarre. Abrir las tapas de los frascos es una de las acciones más difíciles cuando tiene RA. El uso de una hoja de secadora, que evita que tus dedos se deslicen, mejora tu agarre. Otra alternativa es colocar bandas elásticas en los frascos, lo que de manera similar aumenta tu tracción. Use big bands para frascos del tamaño de un encurtido y bandas más pequeñas para esmalte de uñas.
