Ha estado esperando sus vacaciones durante meses, pero una vez que está lejos de su hogar, nada puede descarrilar un viaje más rápido que una comida sorpresa. envenenamiento u otra enfermedad. Probablemente sepas aplicar protector solar y no beber agua del grifo en áreas cuestionables, pero no te detengas allí. Aquí hay otras reglas importantes para prevenir enfermedades y garantizar un viaje saludable:
Dé su mejor oportunidad. Dependiendo de su destino, es posible que necesite vacunas o inyecciones de refuerzo, como para el tétanos. Para obtener la información de salud de viaje más reciente para su ubicación, consulte la información sobre destinos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los países se enumeran alfabéticamente o puede seleccionar un destino por región. Si necesita vacunas, asegúrese de obtenerlas por lo menos de cuatro a seis semanas antes de su partida para garantizar unas vacaciones saludables. Algunas inmunizaciones pueden tomar un mes o más para brindar protección total.
Empaque sus pastillas. Si toma medicamentos con regularidad, asegúrese de llevar suficiente para un viaje saludable, dice Mark Melrose, DO, médico de urgencias en Urgent Care Manhattan en la ciudad de Nueva York. Si está volando, guarde un suministro de medicamentos en su bolso de mano, no los guarde en sus maletas marcadas, donde existe la posibilidad de que se pierdan con su equipaje. Además, tenga una lista de sus medicamentos en su billetera. "De esta manera, si sus medicamentos se extravían o se dañan, usted sabe lo que se supone que debe estar tomando", dice el Dr. Melrose. "Dependiendo de su relación con su médico y hacia dónde se dirige, él o ella podrían estar dispuestos a darle recetas adicionales si necesita reemplazos mientras está fuera".
Traiga su propio kit de emergencia. ¿Eres propenso a dolores de cabeza? ¿La comida extraña te da diarrea? Para un viaje saludable, empaquete un botiquín de primeros auxilios con un analgésico como paracetamol, pastillas para la tos, antiácidos para la acidez estomacal, un antidiarreico y cualquier otro medicamento de venta libre (OTC) que ocasionalmente necesite. Es más fácil traer el suyo que tener que buscar una farmacia abierta si se enferma mientras viaja, especialmente a la mitad de la noche. Eche algunas vendas y una pomada antibiótica para evitar cortes inesperados y rasguños o ampollas al caminar, especialmente si su agenda incluye visitas a pie. Dependiendo de su destino y la época del año, un tubo de crema de hidrocortisona OTC es útil para aliviar la picazón de las picaduras de insectos. Melrose también recomienda traer repelente de insectos y una alergia oral o tópica y un medicamento contra la picazón para picaduras de insectos o erupciones leves.
Tome precauciones en los aviones. Es difícil mantenerse alejado de las personas que tosen o estornudan en el espacio confinado de una cabina de avión. Aunque pueden estar enfermos de vacaciones, ciertamente no tiene que serlo también. "Si realmente te preocupa, puedes ponerte una máscara sobre la boca", dice Melrose. Un desinfectante de manos también puede ayudar a prevenir enfermedades. Solo asegúrese de que la botella tenga menos de 3 onzas para que pueda llevarla en el avión con usted.
Tome medidas para evitar el mareo. ¿Viajar en un automóvil o en un bote lo hace sentir náuseas? Mira lo que comes y bebes antes de partir. Algunas personas encuentran que son más propensas al mareo si comen comidas picantes o grasas o si beben demasiado alcohol de antemano. Muchas personas también se sienten peor cuando viajan con el estómago completamente vacío. No lea cuando el automóvil o la embarcación estén en movimiento, y no mire hacia atrás. En un bote, sube a cubierta y respira aire fresco. Traiga consigo un medicamento OTC contra la enfermedad de movimiento por si acaso. Si está planeando un viaje largo y le preocupa la náusea, hable con su médico sobre los medicamentos con receta que están disponibles para el mareo severo.
Manténgase seguro con protector solar. Tome suficiente protector solar, incluso si no se dirige a la playa. Una quemadura de sol no solo aumentará el riesgo de cáncer de piel a largo plazo, sino que también puede ser muy doloroso y no desea pasar sus vacaciones en una habitación de hotel con una quemadura de sol. Un sombrero y gafas de sol también pueden protegerlo de los rayos dañinos del sol.
Juegue de forma segura. Para garantizar un viaje saludable, utilice el equipo de seguridad adecuado para las actividades que lo requieran y respete las normas de seguridad. Si estás en bicicleta, usa un casco. Si está conduciendo, use un cinturón de seguridad. Si está nadando, quédese dentro de las áreas designadas para ello y que cuenten con socorristas.
Si se enferma durante las vacaciones
Si, a pesar de todos sus esfuerzos por realizar un viaje saludable, aún se enferma vacaciones, esto es lo que debe hacer para mejorar la rapidez:
Manténgase hidratado. Si tiene diarrea del viajero, tome muchos líquidos para reemplazar los que está perdiendo. Use un medicamento contra la diarrea si se está deshidratando. Obtenga ayuda médica si también tiene fiebre alta (más de 102 grados Fahrenheit) o si la diarrea dura más de unos pocos días.
Sepa dónde obtener ayuda. Los cruceros generalmente tienen personal de atención médica a bordo en caso de que tenga enfermo de vacaciones. En un avión o tren, alerta a un miembro de la tripulación. En un país extranjero, pregunte si su hotel tiene un médico o si está afiliado a un médico local. De lo contrario, comuníquese con la Embajada o el Consulado de los Estados Unidos para obtener ayuda para encontrar atención médica.
Antes de ir a un país extranjero, verifique su seguro de salud para ver si tiene cobertura fuera de los Estados Unidos. De lo contrario, es posible que desee comprar un seguro de salud para viajes y posiblemente un seguro de evacuación, especialmente si va a un país en desarrollo. También puede hacer una investigación en línea para encontrar los nombres de los proveedores de atención médica y las instalaciones médicas en cada lugar que planea visitar. Haga una lista y guárdela.
Nadie planea enfermarse mientras viaja, y es probable que no tenga problemas de salud graves. Pero si lo hace y ha tomado estos pasos de precaución, sabrá qué hacer para mejorar rápidamente.
