Cuando tiene depresión, es fácil perder su perspectiva. "Estás convencido de que es esa cosa lo que te hace sentir tan mal", dice Abby Ross, que está manejando la depresión. "Pero luego tienes que decir a ti mismo: 'Bueno, tal vez sea algo conmigo'".
¿Cómo puedes llegar a un punto en el que reconoces que los síntomas de la depresión están en juego? Para Ross, hubo una serie de factores involucrados. Ella comenzó a ir a terapia todas las semanas. Tomó medicamentos, comenzó a hacer ejercicio e incluso asistió a terapia grupal. También hizo un esfuerzo consciente para mantenerse alejado de personas tóxicas y situaciones tóxicas.
Además, su terapeuta le enseñó a Ross cómo meditar, una herramienta que siempre usa para ayudarse a sí misma a relajarse. "Ahora tengo la sensación de que si me siento mal, pasará", dice.
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