Incluso después de un procedimiento potencialmente salvavidas como la angioplastia, dejar de fumar puede parecer un gran obstáculo. Ante una lista de cambios que pueden incluir dejar de fumar y renunciar a algunos de los alimentos que amas, es fácil sentirse frustrado e incluso resentido. Pero hay ayuda disponible y muchas razones convincentes para dejar de fumar de una vez por todas, empezando por vivir una vida más larga.
Los investigadores en los Países Bajos siguieron a un grupo de más de 800 personas que se sometieron a una angioplastia durante 30 años. determinar los beneficios de dejar de fumar. Según su estudio, que se publicó en la edición de noviembre de 2013 del American Journal of Cardiology, las personas que abandonaron tenían una esperanza de vida que era al menos dos años más larga que las que continuaron fumando.
Concedido, dejar de fumar no es así t fácil, dice Clark Fuller, MD, director de cirugía torácica en el ProvidenceSaint John's Health Center en Santa Mónica, California. y un experto en dejar de fumar. "Ayuda si usted entiende el papel que jugó su hábito de fumar en su enfermedad cardíaca y la parte que seguirá desempeñando si no se da por vencido", dice el Dr. Fuller.
El humo del cigarrillo es perjudicial para la salud cardíaca porque puede estreche sus vasos sanguíneos y conduzca a la acumulación de placa; la razón por la que necesitaba una angioplastia en primer lugar. Continuar fumando significa que el problema persiste, dice Fuller.
Dejar de fumar después de la angioplastia
Estas son algunas estrategias que pueden ayudarlo a dejar de fumar después de someterse a un procedimiento de angioplastia:
Continuar con rehabilitación cardíaca. Si lo remitieron a un programa de rehabilitación cardíaca para mejorar la salud de su corazón después de la angioplastia, asegúrese de asistir a todas las sesiones. Su equipo de rehabilitación cardíaca puede ayudarlo a identificar sus factores de riesgo de una repetición de bloqueo, incluido el tabaquismo, y mostrarle formas de reducir todos esos riesgos, incluida la ayuda para dejar de fumar.
Únase a un grupo de apoyo para dejar de fumar. Duplique en sus esfuerzos para no fumar uniéndose a un grupo de apoyo. Es posible que pueda dejar de fumar por su cuenta durante el primer mes después de su procedimiento de angioplastia porque está muy motivado, dice Fuller. Pero a medida que pasa el tiempo, puede ser más difícil mantenerse alejado de los cigarrillos. Es cuando unirse a un grupo de apoyo para dejar de fumar puede ser de gran ayuda.
Pregúntale a tu médico por medicamentos para dejar de fumar. Algunas personas encuentran que los medicamentos de reemplazo de nicotina, ya sea en la encía, spray o parche, les ayudan a dejar de fumar . Estas ayudas funcionan disminuyendo gradualmente la cantidad de nicotina que está recibiendo y reduciendo los dolores de cabeza y la irritabilidad que probablemente sean los efectos secundarios de sus esfuerzos por dejar de fumar. Asegúrese de saber exactamente cómo usar el medicamento para obtener el mayor beneficio, y continúe trabajando en estrecha colaboración con su médico para alcanzar su meta de dejar de fumar.
Decida si pasar por alto o dejar de fumar gradualmente. Fuller cree que es mejor dejar de fumar "cold turkey". Sin embargo, algunas personas encuentran que es más fácil reducir gradualmente la cantidad de veces que fuman en un día, llegando eventualmente a cero. Concéntrese en su progreso, incluso si va de cuatro paquetes al día a dos a uno, dice Robert Applegate, MD, profesor de cardiología y cardiólogo intervencionista en Wake Forest Baptist Health en Winston-Salem, NC Luego, vaya de un paquete hasta la mitad del paquete, y no te rindas hasta que hayas pasado de la mitad a la nada.
Planifica tu "día para dejar de fumar". Saca el calendario y encierra en un círculo la semana que viene sea su "día de dejar de fumar". Prepárese para su día de dejar de fumar escribiendo una lista de lo que hará en lugar de buscar un cigarrillo. Elimine los desencadenantes, como ceniceros y encendedores, que harán que desee fumar. Elige recompensas que te permitas por cada día que pasa sin fumar.
Busque maneras de lidiar con las necesidades. Fumar es un hábito que lo deja deseando la nicotina, por lo tanto, cuando deje de hacerlo, prepárese para experimentar la abstinencia. Tendrás más éxito en dejar de fumar si identificas lo que desencadena tus impulsos para iluminar y desarrollar estrategias para superarlos. Algunas personas encuentran que mantener ocupadas las manos o las mentes ayuda, ya sea dedicarse a un pasatiempo o agarrar un libro o un crucigrama. Otros encuentran que masticar chicle o chupar un caramelo puede calmar sus impulsos. Identifique las estrategias que funcionarán para usted y luego ponga su plan en acción.
Recuerde que continuar fumando limitará los beneficios para la salud de su angioplastia. Poner en marcha un plan para dejar de fumar tendrá la misma disciplina que cambiar sus hábitos alimenticios y comenzar un plan de ejercicios, pero una mejor salud cardíaca y una vida más larga son recompensas dignas.
