Cuando esté cuidando a alguien con leucemia, probablemente sentirá la necesidad de dejar atrás sus necesidades emocionales y físicas. Pero si los ignora, problemas como la depresión, el agotamiento y sus propias enfermedades pueden convertirse en una carga, disminuyendo su capacidad para cuidar adecuadamente a su ser querido.
Robin Goodman, PhD, director de AboutOurKids.org y director de Educación Pública Los programas en el Centro de Estudios Infantiles de la Universidad de Nueva York, dice que, como cuidador, cuidar de sus propias necesidades es una extensión de ayudar al paciente con leucemia, ya que su capacidad de ayudar se verá disminuida si no aborda su problema emocional y salud física también.
Quema del cuidado del cáncer: problemas físicos
Los cuidadores, especialmente las mujeres, pueden experimentar problemas de salud graves si no se cuidan comiendo bien, haciendo ejercicio y descansando lo suficiente. Estos problemas pueden incluir:
- El desarrollo o empeoramiento de problemas crónicos de salud como diabetes, enfermedad cardíaca, artritis y obesidad
- Haber estado más tiempo enfermo con una enfermedad infecciosa
- Tener heridas que cicatrizan más lentamente
Estos síntomas físicos Los problemas pueden surgir o empeorar cuando no se está tomando el tiempo para planificar comidas saludables, realizar actividad física regularmente en su día y hacer del sueño una prioridad. También es demasiado común posponer sus propias visitas al médico y poner el medicamento de otro antes que el suyo si las finanzas son ajustadas.
Burnout de atención del cáncer: problemas emocionales
Sus responsabilidades como cuidador pueden haber alcanzado su máximo estrés señale si usted es:
- Abrumado
- No duerme bien
- Siempre preocupado
- No le interesan las actividades que alguna vez disfrutó
- Propenso a enojarse e irritarse con facilidad
- Abuso de alcohol, prescripción o recreación medicamentos
Una gran cantidad de evidencia sugiere que los cuidadores corren un mayor riesgo de estrés emocional y problemas de salud mental, como insomnio, depresión, ansiedad y abuso de sustancias, debido a las mayores exigencias que se les imponen.
Cuidado del cáncer Burnout: tomar medidas
Lo primero y más importante es que debes darte cuenta de que, si no estás bien, no podrás cuidar a otra persona con eficacia. Así que cuidarse lo ayudará a a cuidar mejor a su ser querido.
Algunos componentes críticos para cuidarse incluyen:
- Manténgase al día con su propia salud. Manténgase en contacto con su médico habitual citas y obtener tratamiento cuando algo te aqueja. Suspender el tratamiento puede ocasionar problemas en la carretera.
- Haga ejercicio regularmente. Haga que el ejercicio sea una prioridad más días que no, al menos tres días a la semana durante 30 minutos a la vez. Cualquier tipo de ejercicio que te levante y te mueva no solo mejorará tu salud, sino que también aumentará los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien, químicos que elevan el estado de ánimo creados naturalmente por tu cuerpo.
- Obtén apoyo. Encontrando un grupo de apoyo para las personas en su situación puede ser extremadamente útil, dice Goodman. Hay muchos tipos de estrés y aflicción, pero hablar con otras personas que cuidan de la leucemia u otros pacientes con cáncer realmente puede ser refrescante. "Una red de soporte es tan importante", dice Goodman. "Le ayuda a normalizar sus sentimientos y le puede dar una sensación de perspectiva y camaradería que solo otras personas en su situación pueden entender".
- Mantener relaciones. Es fácil dejar que sus propias relaciones personales sufran porque usted está tan enfocado en brindar atención oncológica. Goodman dice que una forma de abordar esto es centrarse fuertemente en una buena comunicación. Esto puede ser especialmente importante para los padres que están cuidando a un niño con cáncer. Para estas parejas, la relación puede deteriorarse rápidamente si ambos cónyuges no son abiertos y comunicativos. "Los padres necesitan hablar y comprender los miedos, las preocupaciones y las estrategias mutuas para el futuro", dice ella. "A veces ambos tienen miedo y simplemente lo expresan de diferentes maneras, pero puede causar un choque porque no sienten que la otra persona lo entienda".
- Busque ayuda profesional si es necesario. Es bueno involucrar a un consejero o terapeuta profesional si siente que usted o su matrimonio podrían beneficiarse de tener un tercero con quien hablar y resolver las cosas, dice Goodman. Si padece insomnio, depresión o ansiedad, hay una variedad de medicamentos que pueden ayudar. Habla con tu médico sobre un plan de tratamiento que funcione para tus necesidades. Trabajar juntos y cumplir con el uso apropiado de medicamentos ayudará a garantizar que no use en exceso ni abuse de medicamentos recetados o de venta libre.
- Practique la reducción del estrés. El ejercicio también ayudará aquí, pero otras técnicas también son valiosas aliviando su carga de estrés: yoga, masajes, acupuntura o simplemente viendo una comedia romántica de vez en cuando. Tomar tiempo para aliviar el estrés bajo el que se encuentra nunca debería hacer que se sienta culpable: es una parte esencial de ser el mejor cuidador que puede ser. Limite el consumo de alcohol, ya que el alcohol es un depresor y puede contribuir al empeoramiento del estado de ánimo con el tiempo.
- Solicite ayuda. Como cuidador, hará malabarismos con diferentes médicos y profesionales médicos. Puede ser difícil mantener todo en orden. No tenga miedo de "subcontratar" parte del pago de facturas y el mantenimiento de citas a otra persona de la familia, o incluso a un buen amigo.
Mantenerse saludable y saber a quién acudir en busca de ayuda puede evitar la sensación de sentirse abrumado y dejar que te concentres en cuidar al paciente con leucemia y, por supuesto, a ti mismo.
