Tabla de contenido:
- La importancia de tomar Cuidado de su corazón
- Arritmia en atletas
- Cómo optimizar la salud de su corazón
Dana Vollmer era bebé cuando su madre le enseñó a nadar, y no sorprende que el futuro olímpico fuera algo natural. A lo largo de su juventud, Vollmer logró el éxito atlético y vio una carrera como nadador profesional construyendo en el horizonte. Pero cuando tenía 14 años, sus ambiciones se interrumpieron abruptamente cuando le diagnosticaron una arritmia.
Una arritmia es una anomalía en la secuencia normal de impulsos eléctricos en el corazón. Esto puede hacer que el corazón lata incorrectamente y puede obstaculizar su capacidad de bombear sangre de manera efectiva.
Durante la cirugía para corregir una ruta eléctrica que estaba causando los latidos cardíacos anormales de Vollmer, sus médicos pensaron que descubrieron algo mucho más grave: síndrome de QT prolongado. El síndrome de QT largo es una afección cardíaca que generalmente es causada por una anomalía genética en un canal de iones en el corazón. El síndrome de QT largo puede aumentar el riesgo de latidos cardíacos repentinos y rápidos en respuesta al ejercicio o al estrés. Y tener QT largo como un nadador competitivo podría haber puesto a Vollmer en riesgo de desmayos, convulsiones o muerte súbita.
"Si tuviera QT largo, no podría nadar", dice Vollmer con respecto a su condición cardíaca. "Cualquier adrenalina podría poner [al corazón] en un ritmo fatal".
Aunque el intervalo QT de Vollmer fue más prolongado de lo normal, ocurrió en momentos aleatorios en lugar de cuando estaba haciendo ejercicio. Sus cardiólogos dudaron en emitir un diagnóstico oficial de QT largo; sin embargo, enfatizaron los peligros potenciales de tener una arritmia como un nadador competitivo.
Pero Vollmer no estaba listo para dejarlo. Sus doctores acordaron permitirle continuar nadando mientras tuviera un desfibrilador externo automático presente en cada práctica y nadar.
Vollmer entrenó duro para lograr sus sueños sin comprometer su salud. Aunque el desfibrilador siempre estaba allí, la idea se fue lentamente de su mente ya que nunca tuvo que usarlo.
Ha ganado 4 campeonatos de la Asociación Nacional Atlética Universitaria en la Universidad de California en Berkeley, 7 medallas olímpicas, y 35 niveles internacionales en natación.
Hoy, Vollmer tiene la misión de ayudar a las mujeres a conocer su salud cardíaca y vivir sus vidas más saludables. Como embajadora de la American Heart Association (AHA) y defensora de CVS Health, Vollmer espera difundir la conciencia sobre las enfermedades cardíacas y empoderar a las mujeres para que se hagan cargo de su salud.
"Las mujeres necesitan saber que la enfermedad cardíaca es importante", dijo Vollmer. dice. "Nos cuesta una tragedia hacer cambios en nuestra salud, pero tomar medidas preventivas puede evitar una situación potencialmente peligrosa".
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La importancia de tomar Cuidado de su corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Según la Organización Mundial de la Salud, el 80 por ciento de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir.
"Cada 80 segundos una mujer muere de un paro cardíaco", dice Vollmer. "Podemos ayudar a cambiar eso al elegir un estilo de vida saludable y conocer sus números recomendados por la AHA".
Para mantener la salud cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, la AHA recomienda controlar su presión arterial, colesterol HDL ("bueno") , Colesterol LDL ("malo"), índice de masa corporal (IMC) y nivel de azúcar en la sangre.
Tener presión arterial alta aumenta mucho el riesgo de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Si su presión arterial es inferior a 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg), la AHA recomienda que se revise una vez cada dos años. Si su presión arterial es más alta, debe reunirse con su médico con más frecuencia. Un estudio publicado en noviembre de 2015 en el Annals of Internal Medicine sugiere que los adultos de 40 años o más que tienen presión arterial alta deben revisarse anualmente.
La AHA también recomienda analizar su perfil de lipoproteínas en ayunas, o colesterol, cada cuatro a seis años a partir de los 20 años. la prueba de sangre mide el colesterol HDL y el colesterol LDL. El colesterol alto se define como 240 miligramos por decilitro (mg / dL) o más y puede provocar aterosclerosis, un endurecimiento de las arterias causado por una acumulación de depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.
El colesterol alto a menudo es el resultado de una enfermedad opciones de estilo de vida, como consumir alimentos con alto contenido de grasas saturadas. Debido a que el colesterol alto no presenta síntomas, la Clínica Mayo recomienda que se lo revise con un análisis de sangre cada cinco años.
También es importante mantener un IMC saludable. Una cantidad alta o baja de grasa corporal puede provocar una serie de enfermedades relacionadas con el peso y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El IMC es una forma de medir cuánta grasa tiene en su cuerpo y se calcula dividiendo su altura en pies por su peso en libras. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un IMC inferior a 18.5 en el índice se considera demasiado bajo, 25.0 o superior se considera demasiado alto.
Un IMC superior a 30.0 lo coloca en la categoría de obesos y aumenta su riesgo de una variedad de problemas de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Un estudio publicado en octubre de 2017 en Circulation encontró que incluso una modesta reducción de peso del 5 al 10 por ciento puede disminuir la presión arterial, reducir el colesterol total en sangre y mejorar la tolerancia a la glucosa.
Arritmia en atletas
Un diagnóstico de arritmia como el de Dana Vollmer no es infrecuente para los atletas.
"Muchos atletas competitivos tienen arritmias como resultado de cambios neuroquímicos eléctricos y sistémicos que ocurren como resultado del entrenamiento", dice Martin O'Riordan "Estas arritmias suelen ser benignas y se resuelven cuando el atleta se deshace, una reducción gradual en el entrenamiento, y la mayoría de los atletas no necesitan suspender el ejercicio debido a arritmias benignas".
Arritmias. son más comunes en los adultos mayores de 65 años que en los atletas, sin embargo, hay algunas excepciones que podrían tener consecuencias fatales. "La muerte súbita en los atletas generalmente se debe a una afección cardíaca no reconocida, que da como resultado una arritmia genética maligna, como el síndrome de QT prolongado, la miocardiopatía hipertrófica, la displasia arritmogénica del ventrículo derecho, etc. ", dice el Dr. O'Riordan.
En los Estados Unidos, ocurren más de 350,000 muertes como resultado de paro cardíaco repentino cada año. Es importante destacar que los atletas jóvenes deben ser tan cuidadosos como los adultos. Los atletas con antecedentes familiares de muerte súbita y antecedentes personales de desmayos, convulsiones o dolor torácico constante o inusual o dificultad para respirar durante el ejercicio se recomiendan someterse a exámenes de detección y examinar el estado de su salud cardíaca.
A través de su colección de Medallas olímpicas y récords mundiales, Vollmer ha demostrado que sus sueños no tienen que verse comprometidos debido a una enfermedad, sin embargo, enfatiza que la salud cardíaca es una prioridad máxima.
"Escuche a su médico, trabaje con su familia, y piense fuera de la caja para tratar de encontrar algo que le permita perseguir sus sueños ", aconseja Vollmer. "También es importante entender que las diferentes circunstancias de vida y los diagnósticos pueden alterar tu camino, pero puedes terminar amando ese sueño mucho más".
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Cómo optimizar la salud de su corazón
Además de verificar los números de AHA, realizar elecciones de estilo de vida saludables puede prevenir la enfermedad cardíaca y mantener el corazón sano.
"La enfermedad cardíaca se debe principalmente a nuestro estilo de vida y inactividad que conduce al desarrollo de la aterosclerosis ", dice O'Riordan.
Comer alimentos ricos en nutrientes en lugar de alimentos con alto contenido de azúcar, carbohidratos simples o grasas saturadas y trans puede ayudar a mantener a raya a los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Según Suzanne Steinbaum, MD, cardióloga y directora de salud del corazón de las mujeres en el Hospital Northwell Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, los niveles saludables para alcanzar "incluyen una lectura de la presión arterial de 120/80 mm Hg, colesterol total inferior a 200 mg / dL, e índice de masa corporal en el rango saludable. "
Una dieta rica en nutrientes incluye una variedad de estos alimentos:
- Frutas y verduras
- Granos integrales
- Productos lácteos bajos en grasa
- Pollo y pescado sin piel
- Nueces
- Leguminosas
- Aceites vegetales no tropicales, como canola, oliva y girasol
MyPlate es una herramienta digital del Departamento de Agricultura que te ayuda a ver qué opciones de alimentos son ricas en nutrientes, cómo grandes porciones de estos alimentos, qué alimentos evitar y otros recursos, como leer las etiquetas de nutrición.
Además de comer alimentos saludables, el ejercicio es importante para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El CDC recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana.
"La dieta y el ejercicio son componentes críticos que mantienen el riesgo de enfermedad cardíaca bajo control", dice el Dr. Steinbaum. "Trabajar en estos factores puede prevenir la enfermedad cardíaca el 80 por ciento de las veces".
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