En algunas mujeres, la menopausia puede asociarse con una variedad de emociones, tanto positivas como negativas.
Alrededor del momento de la menopausia, algunas mujeres experimentan euforia, alivio y liberación, ya que ya no tienen que preocuparse de tener períodos o usar anticonceptivos. De hecho, muchas mujeres informan estar más felices después de la menopausia que antes.
Para otras mujeres, las fluctuaciones hormonales rápidas y los cambios físicos asociados con la menopausia pueden llevar a cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, sentimientos de tristeza , dificultades con la memoria y la concentración, e incluso depresión. Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas depresivos significativos después de entrar en la menopausia, incluso si no tienen un historial de depresión. La investigación ha encontrado que las mujeres entre las edades de 45 y 64 años -un período de tiempo que coincide con la menopausia- tienen el menor bienestar emocional de cualquier grupo de edad o género en Estados Unidos.
Cómo la menopausia afecta tus emociones
Investigadores no están del todo seguros de por qué la menopausia se asocia con cambios emocionales, pero hay muchas teorías, según Ellen Freeman, PhD, profesora de investigación y directora de la Unidad de Comportamiento Humano y Reproducción del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Pensilvania Medical Center in Philadelphia.
"Las teorías sociales apuntan a cambios en la familia y el medio ambiente", dice Freeman, citando la salida de niños, la pérdida de un compañero y la falta de empleo que puede ocurrir alrededor de la menopausia como posibles culpables .
"Estudiamos los cambios hormonales", dice ella. "Los cambios o fluctuaciones en las hormonas reproductivas están asociados con algunos síntomas [de la menopausia], pero no con todos". Ella dice que las fluctuaciones hormonales parecen estar asociadas con los sofocos, el estado de ánimo deprimido, la ansiedad, los dolores y los dolores, pero no con otros síntomas relacionados con la menopausia. Además, parece que las fluctuaciones en las hormonas en todo el cuerpo provocan cambios en los químicos cerebrales (neurotransmisores), que causa efectos en el estado de ánimo.
Otras teorías sobre por qué la menopausia puede causar nuevos niveles de emociones incluyen la dificultad para dormir y la disminución de la libido a menudo acompaña a la menopausia, así como una sensación de tristeza o pérdida porque el embarazo ya no es posible.
Manejo de las emociones relacionadas con la menopausia
Sus emociones relacionadas con la menopausia pueden variar desde leves cambios de humor hasta depresión severa. La ansiedad puede hacer que te sientas preocupado, preocupado, nervioso o presa del pánico.
Muchos síntomas emocionales leves de la menopausia pueden controlarse a través de cambios en el estilo de vida, como encontrar formas de relajarse y reducir el estrés. Freeman dice que muchas mujeres también encuentran alivio de sus síntomas de la menopausia a través de terapias complementarias y alternativas tales como:
- Ejercicio
- Una dieta saludable
- Yoga
- Ejercicios de respiración
- Cohosh negro, un suplemento dietético
- Soja
Existe alguna evidencia de que la terapia de reemplazo hormonal (TRH), que se usa para tratar una variedad de síntomas físicos de la menopausia, también puede ayudar a aliviar la depresión y / o ansiedad asociadas a la menopausia, pero no todos los estudios encuentran que esto sea true.
"Los datos actuales sugieren que el estrógeno mejora la depresión en mujeres en la transición a la menopausia (períodos menstruales irregulares), pero no en mujeres posmenopáusicas (12 meses o más después del último período menstrual)", dice Freeman.
HRT solo no es efectivo en el tratamiento de los síntomas del estado de ánimo y no está exento de riesgos para la salud. Hable con su médico sobre si los beneficios de la HRT superan los riesgos en su situación. Su médico también puede recomendar otros medicamentos y terapias que pueden ayudar.
Menopausia: cuándo buscar ayuda para sus emociones
Afortunadamente, los altibajos emocionales que pueden acompañar a la menopausia generalmente desaparecerán con el tiempo. "Los cambios relacionados con la menopausia son 'normales' y generalmente temporales", dice Freeman. Pero los cambios de humor relacionados con la menopausia pueden ser un problema en algunas mujeres.
"Sentirse triste o azul la mayor parte del día casi todos los días durante más de dos semanas sugiere depresión", dice Freeman. Ella dice que si está deprimido, su tristeza puede ir acompañada de otros síntomas, como problemas para dormir, cambios en el apetito, dolores y dolores físicos, problemas para concentrarse, fatiga y falta de interés.
Freeman recomienda que hable con su médico sobre sus emociones si persisten, interfieren con su vida o relaciones, o se vuelven severos. Si te vuelves suicida o tienes pensamientos de hacerte daño, debes buscar ayuda de inmediato. Si está deprimido y / o ansioso, la terapia cognitiva y la terapia interpersonal (tipos de terapia basados en el habla) pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Y para la depresión o ansiedad de moderada a grave, los medicamentos pueden ayudar.
