PASOS CLAVES
- La terapia de conversación puede desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de muchas afecciones emocionales y de salud mental.
- La TCC es una forma de terapia de conversación que intenta reformular pensamientos negativos y autodestructivos para producir comportamientos positivos.
- El tratamiento puede ayudar a mejorar el sueño y reducir los síntomas depresivos.
La psicoterapia o terapia de conversación puede desempeñar un papel crítico en el tratamiento de muchas afecciones emocionales y de salud mental como la depresión y desorden bipolar. Según un nuevo estudio, incluso unas pocas sesiones con un terapeuta pueden reducir el riesgo de suicidio entre las personas en riesgo.
El estudio analizó datos de salud de más de 65,000 personas que habían intentado suicidarse previamente, casi 6,000 de los cuales recibieron seis. hasta diez sesiones de terapia de conversación en clínicas de prevención de suicidio. Durante el primer año, las personas que recibieron terapia de conversación tenían un 27 por ciento menos de probabilidades de intentar suicidarse nuevamente. Después de cinco años, hubo 26 por ciento menos suicidios en el mismo grupo de terapia de conversación.
"Sabemos que las personas que han intentado suicidarse son una población de alto riesgo y que debemos ayudarlos. Sin embargo, no sabíamos qué sería eficaz en términos de tratamiento ", dice en un comunicado la autora del estudio, Annette Erlangsen, DPH, profesora asociada adjunta del Departamento de Salud Mental de la Facultad de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg." Ahora tenemos evidencia de que el tratamiento psicosocial - que proporciona apoyo, no medicamentos, es capaz de prevenir el suicidio en un grupo con alto riesgo de morir por suicidio. "
Las investigaciones han demostrado que la terapia de conversación puede tener muchos otros beneficios potenciales, incluso físicos. Entre ellos:
Menos dolor de espalda. La terapia cognitivo-conductual grupal (TCC) mejora significativamente el dolor lumbar crónico, según un estudio publicado en 2010 en The Lancet. La TCC es una forma proactiva de psicoterapia que tiene como objetivo replantear los pensamientos negativos y autodestructivos. oduce comportamientos positivos.
Para el estudio, 701 personas con dolor lumbar crónico recibieron seis sesiones de TCC de 90 minutos con tratamiento estándar, que incluyeron consejos para mantenerse activos y mejores prácticas de medicamentos, o solo tratamiento estándar. Durante las sesiones grupales de TCC, las personas discutieron sus pensamientos sobre la actividad física y reformularon los pensamientos negativos sobre el dolor de espalda y sus consecuencias. Las sesiones también trataron de ayudar a las personas a superar su miedo a lesionarse aún más y aprender maneras seguras de volver a activarse. Las personas que recibieron TCC con tratamiento estándar tuvieron una mejoría significativa en los puntajes de dolor y discapacidad.
Mejoraron la atención al final de la vida. Un estudio de 2011 encontró esa terapia de dignidad, una psicoterapia a corto plazo que se centra en los logros de una persona y esperanzas para los seres queridos, puede mejorar la calidad de vida (QOL) entre las personas que reciben atención al final de la vida.
Durante una sesión de terapia de dignidad, un terapeuta conversa con el paciente sobre los aspectos importantes de sus vidas y qué ellos quieren ser recordados por Luego, la conversación se transcribe y se le entrega al paciente para decidir si desea compartirla con familiares y amigos.
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Para el estudio, 441 pacientes recibieron terapia de dignidad, cuidado paliativo estándar, o cuidado centrado en el cliente. Las personas que recibieron terapia de dignidad fueron más propensas a decir que la terapia les fue útil y reportaron una mejor calidad de vida y un mayor sentido de la dignidad. Los pacientes dijeron que la terapia también cambió la forma en que los miembros de su familia los vieron y los apreció.
Mejor salud cardíaca, menos depresión. Los pacientes con insuficiencia cardíaca con depresión tienen cuatro veces más riesgo de morir y más de un millón de adultos estadounidenses tienen ambos insuficiencia cardíaca y depresión clínica. ¿Por qué el vínculo entre la enfermedad cardíaca y la depresión? La depresión desencadena la inflamación crónica que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. La depresión después de un ataque cardíaco o un derrame cerebral es común y puede contribuir a un daño cardíaco adicional.
La investigación sugiere que una combinación de terapia de conversación y biofeedback, una técnica de medicina alternativa, puede mejorar los resultados de salud entre los pacientes con insuficiencia cardíaca con depresión. Las investigaciones preliminares publicadas en el Journal of Cardiac Failure mostraron un menor riesgo de hospitalización o muerte relacionada con el corazón y una mejoría en la calidad de vida y los síntomas de depresión en las personas que recibieron el tratamiento combinado. La biorretroalimentación involucró el seguimiento de la temperatura de la piel relacionada con los intentos de un individuo para controlar el estrés y las emociones negativas con la relajación muscular.
Más sueño reparador. Aproximadamente uno de cada cinco adultos estadounidenses tiene insomnio, que puede tratarse con medicamentos o terapia . En particular, CBT ha demostrado ayudar a personas con síntomas de insomnio. La investigación ha encontrado que incluso la CBT a corto plazo, en persona y por teléfono, mejora el sueño de las personas mayores hasta por seis meses.
"La mayoría de las personas con insomnio crónico desarrolla comportamientos para prevenir el sueño y asociaciones con el dormitorio que lo hacen más difícil dormir ", escribe Robert Rosenberg, DO, en su columna Everyday Health. "En TCC, intentamos revertir las conductas de prevención del sueño y reestructurar las actitudes sobre el sueño … Al final, combinar los tratamientos conductuales y cognitivos es con mucho la terapia más exitosa y duradera disponible".
Terapia verbal y farmacológica para la depresión severa. Las personas con trastorno depresivo mayor (TDM) pueden beneficiarse al máximo de una combinación de terapia cognitiva y antidepresivos, según un estudio de 2014 publicado en JAMA Psychiatry.
Más de 450 adultos con TDM recibieron solo medicamentos antidepresivos: el mayor tratamiento de depresión común - o una combinación de terapia cognitiva y antidepresivos por hasta 42 meses hasta que se recuperen. El estudio halló que las personas con depresión severa pero no crónica que recibieron tanto terapia con medicamentos como terapia por palabra hablada tenían mejores tasas de recuperación que aquellas que solo recibieron terapia con medicamentos (72.6 por ciento versus 62.5 por ciento, respectivamente).
