Cómo manejar los síntomas de la artritis en sus manos |

No debe pensar en cuánto usa las manos hasta que los síntomas de la artritis comiencen a afectarlos, haciendo que las actividades que una vez disfrutó o incluso imposible. La artritis de la mano plantea limitaciones considerables a quienes la padecen: de los casi 50 millones de estadounidenses con artritis, alrededor de 2 millones dicen que la afección limita su capacidad de captar objetos pequeños, y alrededor de 3 millones informan que tienen dificultad para levantar o cargar cualquier cosa que pesa 10 libras o más

Reconocer los síntomas de la artritis en las manos

Las mujeres son más propensas que los hombres a tener artritis en sus manos, y con frecuencia las personas experimentan síntomas de artritis en sus manos antes de que aparezcan otros signos de artritis. Las diferentes formas de artritis afectan las manos de diferentes maneras. Por ejemplo, la artritis psoriásica, un tipo de artritis relacionada con la condición de la piel psoriasis, es más probable que cause dolor en las articulaciones más cercanas a las uñas (llamadas articulaciones distales), mientras que en la osteoartritis, la forma más común de artritis, el cartílago puede desgaste en todas las articulaciones en los dedos y el pulgar. Los síntomas de la artritis en las manos pueden incluir:

• Dolor en algunas o en todas las articulaciones, incluidas las articulaciones de los dedos, las muñecas y los pulgares
• Crecimiento de las perillas óseas en las articulaciones de los dedos
• Adormecimiento en los dedos
• Articulaciones inflamadas, rojas o calientes
• Rigidez en los dedos, especialmente por la mañana en pacientes con artritis reumatoide
• Crecimiento de bultos o nódulos debajo de la piel de las manos en pacientes con artritis reumatoide
• Dedos que parecen "salchichas hinchadas" en pacientes con artritis psoriásica
• Dificultad con movimientos que requieren agarre y torsión, como abrir frascos

En realidad, se puede medir la progresión de la artritis en las manos. Las personas con artritis reumatoide (AR) y artritis psoriásica pierden densidad ósea, que se puede medir con el escaneo de densidad ósea, mientras que el daño articular de la osteoartritis generalmente se puede observar en los rayos X.

Ejercicios que ayudan a aliviar la artritis en los dedos y Hands

"Si alguien está libre de dolor, es fundamental mantener las articulaciones en buen rango de movimiento. Los ejercicios simples de encogimiento de hombros, muñeca y rango de movimiento ayudan a mantener el rango de movimiento conjunto ", dice el fisioterapeuta Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, decano de la Escuela de Profesiones de la Salud de la Universidad Maryville de St. Louis. Ser sin dolor es la clave, destaca Gulas, especialmente cuando se realizan ejercicios destinados a desarrollar la fuerza. Cuando el dolor actúa, el descanso y el control del dolor pueden ser una mejor opción.

Pruebe estos ejercicios de rango de movimiento para mantener flexibles sus manos, dedos y pulgares (que afectan aproximadamente 60 por ciento de la fuerza de agarre) y para aliviar los síntomas de artritis en los dedos y en las manos en general:

• Cierre el puño y luego abra gradualmente la mano, estirando los dedos, luego vuelva a cerrar lentamente en un puño.
• Haga movimientos circulares con el pulgar, manteniéndolo recto .
• Estire su dedo pulgar lejos de la palma de su mano, luego úselo para tocar cada punta del dedo.

Repita estos ejercicios de 3 a 10 veces al día. Pare si siente dolor en una articulación o si experimenta dolor adicional (que dura más de dos horas) una vez que haya terminado. Algunas personas consideran que hacer estos ejercicios de mano con agua tibia es útil. Si tiene osteoartritis, es posible que necesite usar una férula, usar un guante de compresión o usar otro tipo de soporte para ayudar a reducir el desgaste de sus articulaciones durante sus actividades diarias. Pídale a su médico o fisioterapeuta que recomiende el tipo de dispositivo que pueda ayudarlo.

También puede intentar apretar una bola blanda para aumentar la fuerza de agarre y ayudar a disminuir los síntomas de la artritis en sus manos, aunque esto no se recomienda si tener artritis reumatoide.

Mantenerse físicamente activo a pesar de tener artritis en la mano

Su médico le dirá, y probablemente ya lo haya hecho, que mantenerse físicamente activo es una parte importante del control de la artritis. De hecho, según un estudio de 5.715 adultos con artritis mayores de 65 años, la falta de actividad física regular y vigorosa duplicó el riesgo de deterioro funcional. En otras palabras, cuanto menos activos físicamente eran los participantes, más probabilidades tenían de convertirse en discapacitados.

Por supuesto, a pesar de los datos que muestran que la actividad física ayuda a las personas con artritis a ser más fuertes y flexibles, cualquier persona con artritis te dirá eso a veces, el dolor o la rigidez hacen que sea difícil ponerse en marcha, y mucho menos levantar pesas en el gimnasio. Las personas con artritis a menudo abandonan las actividades que consideran opcionales, como el ejercicio o la jardinería, para tener suficiente energía para las actividades que se sienten obligadas a hacer, como limpiar la casa. Un estudio encontró que solo el 13 por ciento de los hombres y el 8 por ciento de las mujeres con artritis cumplieron con las pautas federales de al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana.

Si los síntomas de artritis en sus manos o en otros lugares le impiden participar las actividades físicas que solía disfrutar, y que son buenas para usted, puede ser hora de encontrar nuevas formas de estar activo. Por ejemplo, es posible que desee experimentar con actividades acuáticas (que son más fáciles para las articulaciones) como nadar o probar tai chi, bailar o caminar (lo que tiene el beneficio adicional de ser de bajo costo).

Si los síntomas de que la artritis en sus manos comienza a causarle problemas, es importante mantener ambas manos y cuerpo activos. Si tiene dudas sobre cómo hacerlo de manera segura, hable con su médico. El ejercicio es una sabia inversión en su comodidad y salud a largo plazo.

DÍGENOS: ¿Qué ayuda a aliviar el dolor de la artritis en las manos? Cuéntanos en los comentarios.