Las últimas pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan que los niños y adolescentes estén físicamente activos durante al menos 60 minutos la mayoría de los días, si no todos. Entonces, ¿por qué no incluir a sus hijos en sus esfuerzos de acondicionamiento físico y convertirlo en un asunto familiar? Además de comer bien, el ejercicio puede ayudar a toda la familia a mantener un estilo de vida saludable y prevenir el aumento de peso.
Intentar hacer 60 minutos de ejercicio moderado o vigoroso la mayoría de los días puede parecer mucho. Pero puede hacerlo, y hacerlo con la familia puede hacerlo más fácil. Puede:
- Ir en bicicleta a la biblioteca juntos.
- Vaya a los eventos deportivos de sus hijos y anímelos. Haga que vayan a su casa y le animen.
- Celebre un cumpleaños o aniversario con algo activo: una caminata, un juego de voleibol, un partido de Frisbee.
- Haga un plan con su cónyuge o hijo para entrenar juntos para caminar o corre una carrera de 5 K.
Además de los beneficios para la salud, un estilo de vida activo puede ser muy divertido. Hay muchas otras maneras de hacer que su familia se mueva, ¡solo use su imaginación!
Última actualización: julio de 2006
