6 Maneras de prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre por la noche |

Las caídas nocturnas en los niveles de azúcar en la sangre son comunes entre las personas con diabetes. Los autores de un estudio publicado en junio de 2013 en Quality of Life Research observaron que las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) durante el sueño con más frecuencia de lo que muchos médicos creen.

La hipoglucemia nocturna puede ser causada por varios factores diferentes, desde hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse hasta beber alcohol por la noche. Si no se trata, los bajos niveles de azúcar en la sangre durante la noche pueden provocar dolores de cabeza y pérdida de sueño, y en casos extremos, convulsiones e incluso la muerte. La buena noticia es que puede reducir la hipoglucemia mientras duerme con unos simples pasos:

1. Controle su nivel de azúcar en sangre antes de acostarse

"Para todas las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, es absolutamente esencial que revisen su nivel de azúcar en la sangre antes de acostarse para asegurarse de que no tendrán un episodio de nivel bajo de azúcar en la sangre la noche ", dice Helena W. Rodbard, MD, directora médica de Endocrine and Metabolic Consultants, una práctica privada en Rockville, Maryland, y ex presidenta del American College of Endocrinology.

Si sus niveles de azúcar en la sangre son bajos al acostarse , coma una merienda saludable antes de ir a dormir. El tamaño del refrigerio debe ser proporcional al nivel de azúcar en la sangre. Por ejemplo, una pequeña gota de azúcar en la sangre requiere solo un pequeño refrigerio. Si usa una bomba de insulina, considere reducir temporalmente la dosis activa de insulina.

2. Conozca los signos del bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche

Los síntomas de la hipoglucemia generalmente se desarrollan cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg / dl). Incluyen temblores, sudoración, confusión, comportamiento errático, dolor de cabeza y aturdimiento. Con la hipoglucemia nocturna, puede despertarse con estos síntomas o con una lectura más alta de azúcar en la sangre que resulta de la respuesta del cuerpo a una baja durante la noche. Sin embargo, algunas personas experimentan lo que se conoce como "desconocimiento de la hipoglucemia", lo que significa que no sienten los síntomas del nivel bajo de azúcar en la sangre.

Hable con su médico sobre las formas de reconocer la hipoglucemia nocturna, especialmente si cree que puede tener dificultad para detectarlo. "Es una afección peligrosa porque las personas no saben cuándo bajó su nivel de azúcar en la sangre, ya que es posible que no presenten síntomas", dice el Dr. Rodbard. "El cuerpo puede volverse insensible a él". Las personas con hipoglucemia son menos propensas a despertarse como resultado de caídas nocturnas en el nivel de azúcar en la sangre.

3. No se saltee la cena

Saltarse la cena o tener solo una cena ligera es una de las causas más comunes de las caídas nocturnas en el azúcar en la sangre, dice Rodbard. Coma una cena sana y equilibrada todas las noches y preste atención al tamaño de las porciones.

4. Evite el ejercicio excesivo Tarde en la noche

Se recomienda hacer ejercicio con regularidad, pero el ejercicio extenuante justo antes de acostarse no es porque pueda causar que la glucosa en sangre baje durante la noche. Esto significa que debe evitar hacer ejercicio en las dos horas antes de acostarse. Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg / dl a la hora de acostarse después del ejercicio, duplique su refrigerio habitual antes de acostarse para evitar una caída indeseada mientras duerme.

5. Limite el consumo de alcohol por la noche

El consumo de alcohol también puede aumentar el riesgo de hipoglucemia nocturna, así que evite el consumo regular de alcohol. En ocasiones especiales, beba solo con moderación, no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres, y no espere para disfrutar de una bebida antes de acostarse. Si toma una bebida por la noche, disfrutarla con alimentos puede minimizar la posibilidad de un nivel bajo de azúcar mientras duerme.

6. Esté preparado

Si se despierta con frecuencia con síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre, tenga algo disponible junto a su cama, como un refresco o un poco de jugo, para que pueda reaccionar de inmediato sin tener que levantarse de la cama para tratarlo.

Si el nivel bajo de azúcar en la sangre por la noche es un problema común para usted, hable con su médico acerca de cambiar su plan de tratamiento para la diabetes para controlar mejor sus niveles de glucosa durante la noche.