Los factores desencadenantes del asma son variados y numerosos, y entre ellos están la elección del estilo de vida y los hábitos. La mayoría de las personas con asma saben que deben dejar de fumar y evitar las personas que fuman, pero ¿sabías que la obesidad, la falta de actividad física, la mala alimentación y el estrés también son causas indirectas de asma? Puede reducir sus causas de asma adoptando un estilo de vida más saludable. Aquí hay una lista de lo que se debe y no se debe hacer con el asma.
Deje de fumar para eliminar una causa principal de asma
"El factor ambiental más importante que puede empeorar el asma es el humo del tabaco", dice Miles Weinberger, MD, un profesor de pediatría y director de la división de pulmonía y alergia pediátrica de la Universidad de Iowa Carver College of Medicine en Iowa City. Los niños expuestos al humo del cigarrillo en la infancia e incluso en el útero tienen un mayor riesgo de síntomas de asma, según una investigación publicada en la revista Chest en marzo de 2015. Los adultos con asma que fuman encontrarán que sus medicamentos son menos efectivos que en -fumadores, dice el Dr. Weinberger.
La Academia Estadounidense de Asma, Alergia e Inmunología (AAAAI) recomienda mantenerse alejado del humo del cigarrillo, por lo tanto,
- NO vaya a bares con humo u otros lugares donde es probable que fumen.
- NO permita fumar en su casa o automóvil.
- NO envíe a su hijo asmático a una niñera o guardería donde la gente fuma.
Pierda peso en exceso a Ayude a controlar el asma
La obesidad es una causa astuta de asma que hace que sea más difícil controlar sus síntomas. Las libras adicionales empujan hacia abajo en la caja torácica y los pulmones, lo que hace que sea mucho más difícil para los asmáticos respirar adecuadamente. Las personas obesas con asma descubren que sus síntomas de asma mejoran a medida que pierden peso, según un estudio publicado en la edición de marzo de 2015 de Chest. Entonces,
- DO hable con su médico si no sabe a qué peso apuntar o cómo llegar de forma segura.
Ejercicio para controlar el asma
"Una cosa que ayuda es que el mejor físico condición [pacientes de asma], mejor será su capacidad aeróbica ", dice Weinberger. Los programas de ejercicio pueden desarrollar la capacidad aeróbica y mejorar la función pulmonar, reduciendo los síntomas del asma, según un estudio publicado en la edición de abril de 2013 del International Journal of Preventive Medicine. Entonces,
- DO salga y comience un programa de ejercicios. Si aún no está físicamente activo, asegúrese de hablar con su médico sobre cómo comenzar un programa de ejercicios de manera segura.
- NO escriba una excusa para que su hijo con asma salga de las clases de ejercicios físicos. Weinberger insiste en que los niños necesitan ejercicio, y es mejor trabajar con el médico del niño para controlar el asma en lugar de dejar que el niño omita el recreo o la práctica deportiva.
- NO haga ejercicio cuando otras causas de asma, como los niveles de ozono o polen son altos.
- DO encuentre un programa de ejercicios en el interior que pueda disfrutar cuando el clima lo impida.
Controle el estrés para controlar el asma
Si el estrés es una causa de asma o el estrés de los síntomas del asma hace que detener un ataque sea más difícil, el AAAAI establece que aprender a controlar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de un ataque de asma:
- HAGA conocer su plan de acción para el asma. Sentir confianza en su capacidad para responder a sus síntomas puede reducir parte de su estrés asmático.
- HAGA tome clases de yoga.
- HAGA intente meditar regularmente.
- HAGA practique la respiración profunda para la relajación.
- DO visite a su médico si sospecha que los ataques de pánico son una causa de asma para usted.
- NO solo vaya al médico cuando tenga síntomas de asma; intente controlarlo con regularidad para que sus medicamentos puedan manejarse de manera adecuada.
Adoptar elecciones de estilo de vida saludables lo hará sentir bien en general, y también podría respirar más fácilmente.
