Cualquier persona con rosácea probablemente sepa que hay factores desencadenantes que pueden causar brotes de esta condición agravante de la piel y uno de los factores desencadenantes de la rosácea más comunes es calor "El calor aumenta la temperatura corporal central, lo que hace que se sonroje más fácilmente y empeora la rosácea", dice el dermatólogo Benjamin Barankin, MD, del Centro Dermatológico de Toronto.
El primer paso para controlar los efectos del calor en la rosácea es mantener su cuerpo se enfría a través de su elección de ropa y monitoreando su entorno. El Dr. Barankin aconseja a sus pacientes que eviten tomar bebidas calientes y tomar duchas de agua caliente, y que se mantengan frescos mientras hacen ejercicio usando un ventilador.
Aquí hay detalles para difundir los efectos del calor:
- Vestirse en capas. El uso de capas significa que puede eliminar capas externas si comienza a sentir demasiado calor. Recuerde que la ropa liviana y holgada le mantendrá fresco de manera más efectiva.
- Use ventiladores cuando sea necesario. En las salas tapadas o con poca ventilación, los ventiladores suaves son una buena manera de mantenerse frescos.
- Controle el clima . Una vez que descubras qué nivel de temperatura desencadena tu rosácea, mantén el ambiente interior a una temperatura ligeramente inferior.
- Evita el vapor. Saunas, jacuzzis, duchas con agua caliente y cocinas calientes te exponen a vapor, que puede sobrecalentar su piel.
- Manténgalo fresco. Tómese el tiempo para enfriar los elementos que entran en contacto con su piel, como la crema hidratante y la almohada. Puede guardar productos para la piel en el refrigerador y los artículos personales como fundas de almohada pueden guardarse en una bolsa limpia en el congelador por un breve tiempo para enfriarlos antes de acostarse.
Sun Protection Strategies
Protección de la piel contra la exposición al sol va de la mano con evitar condiciones calientes. "Reducir la exposición al sol ayuda a prevenir el empeoramiento o las erupciones de la rosácea", dice Barankin. "La ropa y la evitación del sol son mejores que los protectores solares".
Estas son algunas maneras de reducir los efectos del sol en la piel:
- Evite el sol cuando sea posible. Reduzca la exposición a la luz solar directa en interiores, especialmente durante las horas punta de 10 a. m. a 4 p. m. cuando esté afuera, siéntese a la sombra.
- Use protector solar. "Los bloqueadores solares con dióxido de titanio u óxido de zinc son los mejores, en lugar de los protectores solares", dice Barankin. Busque productos que ofrezcan SPF 30 o superior. Asegúrese de aplicar el bloqueador solar 30 minutos antes de salir al aire libre y vuelva a aplicar con frecuencia si está sudando o nadando. Hable con su médico si necesita recomendaciones para un producto específico que no agrave su piel.
- Vista apropiadamente. Use un sombrero de ala ancha y camisas y pantalones de manga larga protectores cuando esté afuera.
- Proteja sus ojos. Use gafas de sol que filtran los rayos UVA y UVB.
Estrategias de enfriamiento de la rosácea
Si se sobrecalienta o siente que comienza a enjuagar un poco, debe tomar medidas inmediatas para enfriarse. Si sabe que se encontrará en una situación en la que podría sobrecalentarse, planifique con anticipación para que pueda reducir el calor rápidamente.
Aquí hay estrategias de enfriamiento de la rosácea para intentar:
- Paños fríos. Cortar el calor apenas comienza frotándose la cara y el cuello con un paño frío y húmedo. Usar un paño frío alrededor del cuello también puede ser muy reconfortante.
- Ventiladores portátiles. Lleve un pequeño ventilador portátil con batería en su bolso o maletín para crear su propia brisa.
- Agua fría. Bebe agua y despójate ligeramente de una botella con atomizador para alivio instantáneo.
- Hielo. Chupar hielo o usar bandas para el sudor mojadas en agua helada te ayudará a refrescarte.
- Duchas frescas. Para un enfriamiento total del cuerpo, salte a una ducha fría, pero no fría como el hielo, lo que puede provocar escalofríos.
Si tiene rosácea, debe evitar el sobrecalentamiento. Estar preparado con una bolsa de trucos de enfriamiento lo ayudará a controlar este activador de la rosácea.
