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MARTES 23 de julio de 2013 - Cambiar algunos comportamientos puede reducir el riesgo de discapacidad a medida que envejecemos, encuentra un gran estudio francés publicado hoy en el British Medical Journal , BMJ - y la vejez en sí misma no es una barrera para beneficiarse de estos cambios.
"Nuestro trabajo muestra que un estilo de vida poco saludable - fumar, poca actividad física, mala alimentación - se asoció con un mayor riesgo de discapacidad en las personas mayores que tenían más de 65 años al comienzo del estudio, que duró 12 años ", dijo el investigador del estudio Alexis Elbaz, epidemiólogo del INSERM, el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia. El estudio incluyó a 3.982 adultos inicialmente con buen funcionamiento cuyos niveles de discapacidad los investigadores evaluaron fiv e de 2001 a 2012.
Los resultados del estudio mostraron una mayor discapacidad en personas que:
- No hicieron suficiente ejercicio : 76% aumentaron el riesgo
- Ahumado : 29% aumentaron el riesgo
- Comí frutas y vegetales menos de una vez al día - 29% aumento de riesgo
"Aquellos con comportamientos más no saludables tenían más enfermedades crónicas, eran más pesados y tenían más síntomas depresivos", dijo Elbaz, una fuerte evidencia de la asociación entre la discapacidad y estos comportamientos. Tener los tres comportamientos poco saludables (inactividad, tabaquismo y mala alimentación) resultó en un aumento del riesgo 2,5 veces mayor de discapacidad.
Debido al envejecimiento de la población, se espera que la cantidad de personas discapacitadas se dispare en los próximos años, y puede haber muchas más personas mayores que tienen dificultades para llevar a cabo actividades esenciales para vivir de forma independiente, algo que la mayoría de la gente teme.
"La discapacidad aumenta a medida que envejecemos y vivimos más tiempo", según la cardióloga Stephanie Moore, MD, no participó en la investigación. "Este estudio ofrece cierta evidencia de que realmente tenemos cierto control a través de nuestras decisiones y acciones de salud. Si una persona participa en comportamientos saludables, hay un beneficio de menos discapacidad ". El Dr. Moore se encuentra en el Instituto de Hospital General de Massachusetts (MGH) para el Programa de insuficiencia cardíaca y trasplante cardíaco de Heart, Vascular and Stroke Care en Boston. En contraste, dijo, la depresión y las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes, van de la mano con la discapacidad y los malos resultados de salud.
Tomar decisiones saludables a cualquier edad
Los vínculos entre las conductas modificables y el riesgo de discapacidad Mensaje importante de salud pública: nunca es demasiado tarde para cambiar. "Estos hallazgos sugieren que promover un estilo de vida saludable en personas mayores puede haber conducido a una mejor salud futura y un menor riesgo de convertirse en discapacitados", dijo el investigador Elbaz.
En cuanto a qué comportamientos cambiar, Elbaz dijo: "No fumar, caminar diariamente y ejercitarse más de una vez a la semana, y comer frutas y vegetales todos los días puede tener beneficios para la salud. "
" Hay evidencia de que las tasas de tabaquismo pueden mejorarse y que se pueden alcanzar niveles físicos incluso entre personas mayores ", Elbaz adicional. De hecho, los participantes que dejaron de fumar 15 años antes del estudio tenían bajos niveles de discapacidad que eran equivalentes a los de los no fumadores.
El hallazgo de que el riesgo de discapacidad aumentó progresivamente con el número de conductas no saludables que realiza una persona es sorprendente. "Estos hallazgos sugieren que cambiar varios de estos comportamientos puede tener mayores beneficios para la salud que cambiar solo uno", concluyó Elbaz.
Reduciendo el riesgo de ser discapacitado
"Todos aprendemos la primera ley de Newton en la escuela primaria que" un cuerpo en movimiento tiende a mantenerse en movimiento y un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo ", dijo el cardiólogo y columnista de Everyday Health William T. Abraham, MD, de la Universidad Estatal de Ohio. "Esta noción se aplica no solo a los objetos, sino que, como lo confirman los nuevos hallazgos de la investigación, también se aplica a nuestros cuerpos. Así que mantente en movimiento. ¡Manténte en forma!"
Abraham agregó: "Este es un estudio muy importante que confirma inequívocamente el vínculo entre las malas elecciones de estilo de vida y la discapacidad futura. La principal entre estas conductas poco saludables que conducen a la discapacidad es la inactividad física. "
Hacer ejercicio no tiene que ser difícil. "Hacerse más activo es más fácil de lo que piensa la mayoría de la gente", dijo Abraham. "La actividad aeróbica como caminar rápido, andar en bicicleta y nadar combinada con ejercicios isométricos ligeros (como levantamiento de peso ligero) durante un total de 30 minutos al día puede ser suficiente para reducir el riesgo de discapacidad en el futuro ".
Dr. Moore estuvo de acuerdo, aconsejando: "El ejercicio es medicina. Piense en sus zapatos de tenis como una receta escrita por su médico. Ser activo es el objetivo. Una buena caminata cumple su propósito. Si las articulaciones son un problema, la piscina o una clase de yoga pueden hacer maravillas para su salud ".
Reena Panda, MD, columnista de Cardiologist and Everyday Health, agregó que nunca es demasiado tarde para cambiar:" Pensar integralmente sobre la mejora del estilo de vida en general " no solo uno u otro de estos factores, tiene el potencial de hacer una gran diferencia en la forma en que vivimos en nuestros últimos años sin discapacidad ".
