"Al menos no es tan malo como el cáncer".
Es posible que haya escuchado esa afirmación después de haber ventilado sus quejas sobre los desafíos del control de la diabetes tipo 2. Aunque generalmente se entiende bien, este tipo de respuesta es engañosa, ya que promueve la idea infundada, el mito, de que la diabetes no es tan grave como otras enfermedades crónicas. Pero la diabetes tipo 2 aumenta el riesgo de muerte prematura en un 50 por ciento, y según los CDC es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.
La buena noticia es que la diabetes "es absolutamente manejable con una dieta adecuada, ejercicio y medicamentos, "dice Jenny Champion, dietista registrada, educadora en diabetes y capacitadora personal en la ciudad de Nueva York.
A medida que gestiona los diversos aspectos de su atención médica: hábitos de vida saludables, autocontrol de la glucosa en sangre y cualquier régimen de medicación: no se deje engañar por estos otros nueve mitos de la diabetes, que pueden impedirle obtener el máximo provecho de su tratamiento.
Mito: puede sentir cuando el nivel de azúcar en la sangre es alto o bajo, por lo que no tiene que controlarlo con frecuencia.
Esperar a sentir los efectos físicos del nivel de azúcar en sangre (glucosa) demasiado alto o demasiado bajo es peligroso: según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), esto puede provocar accidentes. , lesiones, coma e incluso la muerte.
"Muchos buenos estudios han sido n realizado sobre la capacidad de las personas para detectar los niveles de azúcar en la sangre, y la mayoría de las personas son lamentablemente inexactas ", dice Amber Taylor, MD, endocrinóloga y directora del Centro de Diabetes en Mercy Medical Center, en Baltimore. Dice Champion: "Cuando terminas sintiendo los signos reveladores de un nivel bajo de azúcar en la sangre o hipoglucemia, tus niveles ya han bajado demasiado".
Además de determinar si tus niveles de azúcar en la sangre están dentro de un rango saludable, glucosa regular El monitoreo ofrece beneficios psicológicos: un estudio presentado en la Reunión y Exposición Anual de Educadores de Diabetes de la Asociación Estadounidense de Educadores de la Diabetes, en agosto de 2015, mostró que los participantes con diabetes que seguían un programa regular de autocontrol no solo tenían niveles de azúcar en sangre mejor controlados sino se sintió más en control de su condición que antes del estudio.
En cuanto a la frecuencia con que debe controlar los niveles de azúcar en la sangre, el Dr. Taylor recomienda de tres a cuatro veces al día para quienes toman insulina, y una vez un día para aquellos que usan medicamentos orales. Sin embargo, hay excepciones a estas recomendaciones generales, por lo que Taylor enfatiza que su cronograma específico para las pruebas y el momento debe provenir de su equipo de atención de la diabetes.
Mito: Necesitar insulina significa que no está cuidando adecuadamente su diabetes.
La insulina es una hormona producida naturalmente por el páncreas que le permite a su cuerpo usar azúcar de los alimentos como energía o almacenarla para usarla más adelante. Cuando tiene diabetes tipo 2, su cuerpo no puede usar la insulina adecuadamente. Y debido a que la diabetes es progresiva, el cuerpo puede eventualmente perder su capacidad de producir suficiente insulina por sí mismo. La terapia con insulina es una opción de tratamiento viable en estos casos, ya sea que la persona haya sido diagnosticada recientemente con diabetes o haya estado en tratamiento por 15 años o más.
dice Champion, "si su médico sugiere que comience a usar insulina, eso no significa Estás fallando. Simplemente significa que tu cuerpo necesita un tratamiento diferente para que puedas seguir estando sano ".
Mito: Controlar la diabetes es doloroso y complicado.
Las personas con diabetes solían seguir estrictos horarios de comida. y aguantar dolorosas inyecciones de insulina, pero eso ya no es así. "Ha habido grandes avances en la tecnología de la diabetes en los últimos 50 años", dice Taylor. "Pequeñas agujas, glucómetros rápidos y nuevos medicamentos han hecho que el manejo de la diabetes sea más fácil y más conveniente".
Una variedad de métodos de administración de insulina están disponibles hoy en día, y las agujas son tan pequeñas que las inyecciones no duelen. El dolor y la complicación deben pertenecer al pasado, así que hable con su médico si encuentra que alguna parte de su plan de tratamiento es demasiado desafiante o incómoda.
Mito: los medicamentos controlan su nivel de azúcar en sangre para que pueda comer lo que quiera.
Las recomendaciones dietéticas para las personas que no tienen diabetes se aplican con la misma intensidad a las que sí lo hacen. "Solo porque tome medicamentos no significa que pueda seguir una dieta poco saludable", dice Taylor. "Todos debemos comer alimentos más saludables, ya sea que tengamos diabetes o no".
Para minimizar el riesgo de problemas de salud y complicaciones de la diabetes, planifique comidas balanceadas e incluya proteínas, grasas y carbohidratos, y mantenga los alimentos procesados al mínimo .
"Recuerde que lo que come influye en la eficacia de su medicamento y en la cantidad de medicamento que necesita", dice Champion, "por lo que es importante seguir comiendo saludablemente, incluso después de comenzar un régimen de medicamentos".
Mito : No puede llevar una vida activa cuando tiene diabetes.
"Ser activo es en realidad una forma fantástica de controlar el azúcar en la sangre y ayudar a prevenir complicaciones en el futuro", dice Champion. La ADA recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado a vigoroso al menos cinco días a la semana. Si no puede dejar de lado 30 minutos todos los días, puede dividir su actividad en varios entrenamientos de 10 minutos. Según la ADA, entrenamientos efectivos incluyen caminar rápido, subir escaleras, nadar y bailar. También puedes probar fútbol. En un estudio publicado en diciembre de 2013 en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, se descubrió que el tejido muscular del corazón de los participantes, todos diagnosticados con diabetes tipo 2, funcionaba hasta un 29 por ciento más rápido después de seis meses de tratamiento regular. entrenamiento de fútbol, y su capacidad de ejercicio había aumentado en un 42 por ciento.
Tenga en cuenta que el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre, por lo que es posible que necesite comer un refrigerio antes de entrenar, especialmente si está tomando medicamentos que disminuyen la sangre azúcar. Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, y pregunte acerca de los pasos inteligentes que puede tomar para ayudar a prevenir niveles bajos de azúcar.
Mito: Usar insulina causa complicaciones como amputaciones e incluso la muerte.
Todo lo contrario, dice Champion . La insulina puede ser un salvavidas. Permite que las células absorban y usen la glucosa que puede acumularse en el cuerpo, reduciendo el azúcar en la sangre y previniendo el daño a los órganos a largo plazo y otras complicaciones de la diabetes.
"La insulina puede tener mala fama porque algunas personas esperan mucho Demasiado tiempo para comenzarlo ", dice Taylor," y una vez que se han producido daños a causa de niveles altos de azúcar en la sangre, las personas lo atribuyen incorrectamente a la insulina. Por ejemplo, un paciente que llega al hospital con niveles muy altos de azúcar y gangrena puede comenzar la insulina en el hospital pero finalmente perder la extremidad afectada; el paciente podría pensar que la amputación estaba relacionada con la insulina, pero en realidad, la insulina podría haber evitado la complicación si el tratamiento se hubiera iniciado antes ".
Mito: si mi el pariente está tomando cierta medicación, yo también debería estar en ella.
"La diabetes no se trata con un enfoque único para todos", dice Taylor. Las recomendaciones específicas para qué medicamento debe tomar se basan en varios factores, explica, incluyendo cuánto tiempo ha tenido diabetes y qué otros medicamentos está tomando, así como otros factores de riesgo y condiciones de salud, todos los cuales pueden ser muy diferente de la de su familiar.
Además, dice Champion, "las personas responden de manera diferente a diferentes medicamentos, por lo que lo que funciona para su familiar puede no ser adecuado para usted. Cada persona con diabetes tipo 2 es diferente, por lo que, naturalmente, el tratamiento es individualizado. "
Mito: tienes que perder mucho peso para que tu diabetes mejore.
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de complicaciones de la diabetes. La buena noticia, dice Champion, es que incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede mejorar significativamente su diabetes. Taylor dice: "Por lo general, del 5 al 10 por ciento de su peso corporal es suficiente y muchas personas notan mejores niveles de azúcar en la sangre inmediatamente después de cambiar su dieta".
La ADA recomienda que pierda peso gradualmente, estableciendo unos objetivos realistas y trabajando para lograrlos de manera constante. Un buen lugar para comenzar es incorporar un cambio saludable en su dieta y hacer un ajuste para aumentar su actividad física.
Mito: No importa lo que haga, eventualmente terminaré con complicaciones incapacitantes.
Esto es quizás el mito más grande de todos: que si tiene diabetes, se garantiza que desarrollará problemas de salud graves, como pérdida de visión, daño a los nervios o insuficiencia renal. Afortunadamente, ese no es el caso. "Trabajamos muy duro para evitar llegar a esa etapa", dice Taylor. "Las personas pueden tener diabetes que requiere insulina durante muchos años y nunca desarrollar complicaciones".
Tomando medidas para mantener el azúcar en la sangre bajo control, continúa aprendiendo todo lo que pueda sobre diabetes y comunicándose regularmente con su equipo de atención médica: estas son las mejores formas de proteger tu salud. Si está haciendo todo eso pero aún siente que no hay esperanza, hable con su médico, dice Taylor. "Puede estar sufriendo de agotamiento de la diabetes", dice ella. Afortunadamente, su equipo de atención podrá elaborar un plan para ayudarlo a administrarlo también.
