Tabla de contenido:
- El dinero y las relaciones son los principales factores de estrés para las mujeres
- Formas respaldadas por la investigación para aliviar el estrés ahora
El 80% de las mujeres encuestadas para el Informe especial de salud cotidiana: estado del bienestar de la mujer Encuesta de 2017 se destacan sobre su vida! Esa es una estadística alarmante, especialmente considerando que las mujeres ven el estrés como un impedimento para el bienestar. Como editor principal que cubre la salud del corazón en Everyday Health, he visto un estudio tras otro concluyendo cómo el estrés dañino puede ser para el corazón.
Paul J. Rosch, MD, presidente del American Institute of Stress (AIS), dice que el estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y provocar hipertensión, apoplejía y ataque cardíaco.
Y si crees que ser joven puede protegerte de los peligros de las enfermedades cardiovasculares, piénsalo de nuevo. Un estudio publicado en agosto de 2016 en el Journal of the American Heart Association encontró que las mujeres menores de 50 años con antecedentes de enfermedad cardíaca eran más vulnerables que los hombres y las mujeres mayores a los efectos del estrés en el corazón. Las mujeres más jóvenes también tienen peores resultados que los hombres de la misma edad después de un ataque cardíaco.
El dinero y las relaciones son los principales factores de estrés para las mujeres
El estrés financiero, una fuente importante de ansiedad para las mujeres según la encuesta Conducir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como los atracones para la comodidad, el tabaquismo, la bebida y la inactividad. A su vez, estos comportamientos pueden conducir a problemas de salud a largo plazo, como diabetes, ataques cardíacos, migrañas y úlceras.
La satisfacción con las relaciones es otra fuente de estrés para las mujeres. Aunque tener relaciones de confianza con familiares y amigos es una bendición para la salud, las relaciones tóxicas pueden causar daños graves. La investigación muestra que si las personas cercanas a ti te ponen nerviosa de manera constante, te piden demasiado, te descuidan o intentan que hagas cosas que no quieres hacer, llamadas colectivamente un alto nivel de tensión social. - Las mujeres tienen 12 veces más probabilidades de desarrollar enfermedad arterial coronaria y 10 veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
Formas respaldadas por la investigación para aliviar el estrés ahora
Sin embargo, no se pierde la esperanza. Hay formas de reducir algunas cargas sociales y, en última instancia, reducir su nivel de estrés.
El ejercicio encabeza la lista de cosas que hacer y proporciona un doble golpe de beneficios porque mejora la salud cardiovascular y reduce el estrés. Puede comenzar con cosas simples, como salir a caminar a paso ligero o tomar una clase de ejercicios aeróbicos ligeros. El yoga es otra forma popular de ejercicio que tiene toneladas de beneficios mentales y corporales, desde la reducción del estrés hasta la disminución de la presión arterial.
Y si no tiene ganas de salir de la casa, puede acurrucarse entre las sábanas con su pareja. Seriamente. El sexo es bueno para tu corazón. Un estudio encontró que durante las relaciones sexuales, las mujeres queman un promedio de 3 calorías por minuto. El sexo también libera endorfinas, que pueden mejorar su estado de ánimo y ayudar a reducir el estrés y disminuir la presión arterial.
También hay muchos pasos activos que puede tomar para evitar los riesgos para la salud asociados con el estrés financiero. Comience evaluando su relación con dinero y haciendo un presupuesto, o programando una consulta con un asesor financiero. También hay varias aplicaciones disponibles que pueden facilitar la inversión y el ahorro de dinero. O si cree que se beneficiaría de un mejor equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, pregúntele a su empleador sobre el teletrabajo, que puede reducir el estrés.
¿Todavía anhela más formas de reducir la tensión diaria? Siempre puedes recurrir a tu buen amigo chocolate. La investigación muestra que el chocolate puede ayudar a reducir el estrés y es bueno para tu corazón. Sin embargo, ese no es un pase gratis para comer un helado de chocolate caliente o batido de chocolate. Tiene que ser chocolate negro, que es rico en flavonoides, conocidos por sus propiedades antioxidantes. El cacao también ayuda a disminuir la presión arterial y reducir el colesterol.
Así que tome una respiración profunda y comience a quitar el estrés ahora para una mejor salud del corazón.
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