Tabla de contenido:
- Coma más despacio, coma menos calorías
- ¿Los cigarrillos electrónicos son mejores que los cigarrillos regulares?
- Haga que sus hábitos saludables sean permanentes
A medida que las temperaturas gélidas disminuyen en gran parte del país hoy, saber cómo mantenerse a salvo en un clima peligrosamente frío puede ser un salvavidas.
Aunque siempre recordamos que los pronosticadores están equivocados con respecto a la cantidad de nieve esperada, estar preparados es importante para aquellos momentos en los que tienen razón. Querrá abastecerse de alimentos y agua embotellada con anticipación, en caso de que se interrumpa el suministro eléctrico o de que haya nevado por un día. Lo mismo ocurre con los medicamentos. Haga una recarga de respaldo en caso de que no pueda llegar a la farmacia.
Si tiene que aventurarse en un frío glacial, tenga cuidado con la congelación. Robert Glatter, MD, un médico tratante en medicina de emergencia en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York recomienda usar tres capas para protegerse. El sombrero y los guantes son los más importantes, ya que las orejas, la punta de la nariz, las mejillas, los dedos de las manos y los pies son los más susceptibles a la congelación. Si la piel ya es blanca o negra, vaya al hospital de inmediato.
Lea más consejos sobre el clima frío aquí.
Coma más despacio, coma menos calorías
Hay un millón de estrategias que supuestamente reducen las calorías, pero una un nuevo estudio en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética encontró que comer más despacio puede ayudar.
Los investigadores analizaron un pequeño grupo de peso normal y un pequeño grupo de personas con sobrepeso. Todos ellos comieron comidas a baja velocidad y luego en un escenario de tiempo limitado y más rápido.
Los resultados fueron que todos los participantes comieron menos y sintieron menos hambre después de comer una comida más lenta. Pero solo las personas de peso normal redujeron significativamente su consumo de calorías.
Lona Sandon, profesora asistente de nutrición clínica en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, dijo: "Tomar tiempo para disfrutar y ser más conscientes de los alimentos que estamos comiendo está asociado con menos comida. [Pero] puede ser una mejor estrategia para prevenir el aumento de peso, en lugar de tratar el sobrepeso y la obesidad. "
¿Los cigarrillos electrónicos son mejores que los cigarrillos regulares?
Los cigarrillos electrónicos son cada vez más y más populares, pero ¿son más saludables o menos adictivos que los cigarrillos comunes?
Los cigarrillos electrónicos convierten la nicotina y otros productos químicos en un vapor para inhalar. Debido a que una persona está inhalando un vapor, la mayor parte de la nicotina en los cigarrillos electrónicos ingresa al torrente sanguíneo a través del tejido de la mejilla en lugar de los pulmones, como en un cigarrillo común.
"La nicotina de un cigarrillo común llega al cerebro más rápido, lo que puede hacer que sean más adictivos y satisfactorios ", dijo el experto en dejar de fumar Dr. Gordon Strauss, fundador de QuitGroups y psiquiatra del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York.
Los cigarrillos electrónicos no están regulados por Drug Administration y un estudio reciente en The Lancet descubrieron que los cigarrillos electrónicos y los parches de nicotina tenían la misma cantidad de dosis para dejar de fumar después de seis meses.
Haga que sus hábitos saludables sean permanentes
Únase al dietista registrado y entrenador de dieta de South Beach Maureen Namkoong para un chat de #HealthTalk Twitter sobre cómo mantener los hábitos saludables que espera adoptar en los comportamientos permanentes de año nuevo.
Haga preguntas a Maureen hoy al mediodía en Twitter.
Erinn Connor es redactora de Health Matters With Dr. Sanjay Gupta
