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Si tiene diabetes, la rutina diaria puede ser abrumadora: debe seguir una dieta para la diabetes, hacer ejercicio, tomar sus medicamentos y controlar su nivel de azúcar en la sangre. No lo hagas, y arriesgas tu salud. Todo ese esfuerzo día tras día puede llevar al agotamiento de la diabetes, donde te frustra tanto que simplemente dejas de tratar de controlar la afección.
"Piensa en todas las cosas que tienes que hacer en un día cuando eres una persona con diabetes ", dice Marjorie Cypress, CDE, presidenta de atención médica y educación de la Asociación Estadounidense de Diabetes. "Las personas con diabetes pueden estresarse, y eso es totalmente comprensible".
Los riesgos de agotamiento son altos, por lo que es vital que las personas con diabetes hagan lo que puedan para mantenerse motivadas para controlar la afección. De lo contrario, las complicaciones de la diabetes que pueden ocasionar, como ceguera, amputación de extremidades, daño a los nervios, enfermedad cardíaca y pérdida de la función renal, son demasiado serias.
Te estás quemando cuando notas que tu diabetes "La administración comienza a debilitarse, cansándolo y frustrando", dice Bill Polonsky, PhD, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Universidad de California, San Diego, y autor de "Diabetes Burnout: qué hacer cuando no se puede". Tómalo más. "
" Las cosas que estás haciendo para cuidarte empiezan a sentirse viejas, y empiezas a pensar que no vale la pena ", dice. "La idea de que no vale la pena comienza a crecer". Una vez que la idea esté firmemente establecida, comenzará a soltar su rutina necesaria, a veces una responsabilidad a la vez, a veces todo de una vez.
Cómo mantenerse motivado para controlar la diabetes
Los expertos ofrecen los siguientes consejos para ayudarlo a evitar las frustraciones del autocontrol de la diabetes y para mantener a raya las complicaciones de la diabetes:
- Infórmese sobre la diabetes. A veces las personas creen que perderán la vista o la salud cardíaca sin importar lo que hagan, pero eso es un mito Esas complicaciones ocurren con diabetes mal controlada, pero una creciente cantidad de evidencia indica que las personas que controlan la diabetes pueden evitar esos resultados. "Con buena atención y esfuerzo, es probable que pueda vivir una vida larga con diabetes", dice el Dr. Polonsky.
- Trabaje con su médico en un plan. Es crucial que usted y su médico acuerden un plan de autocontrol de la diabetes que lo mantendrá en buena salud, pero eso no es poco realista. "Las personas se queman porque tienen ideas sobre lo que deberían estar haciendo, y esas ideas son imposibles, demasiado grandes o demasiado vagas", dice Polonsky. "¿Tienes una meta y una forma de llegar hasta allí que sea realmente factible para ti? De lo contrario, te estás preparando para la derrota y el desaliento".
- Recuerda que no tienes que ser perfecto. Personas puede frustrarse cuando no siempre pueden mantener su azúcar en la sangre dentro de su rango objetivo a pesar de sus mejores esfuerzos. No tienes que ser perfecto. Perdónate la fluctuación ocasional de la glucosa y reduce el estrés que puede llevarte al agotamiento.
- Únete a un grupo de apoyo para la diabetes. A veces, la mejor ayuda proviene de alguien en una situación similar. "Todos están en el mismo barco peleando la misma pelea, con la misma rutina diaria", dice Don Kain, RD, un educador certificado en diabetes de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon. "A veces escucharlo de un compañero es más significativo que escucharlo de alguien que no tiene diabetes".
- Pide ayuda a familiares y amigos. Tus seres queridos pueden ser porristas perfectos. "No quieres hacer diabetes solo", dice Polonsky. "Si tienes a alguien en tu vida que te apoya, es más fácil controlar la diabetes". Obtener ayuda con la diabetes implica mucho más que simplemente animar a los demás, así que asegúrese de pedirles ayuda cuando hacen cosas que dificultan el control de la diabetes. Por ejemplo, pídales que sean comprensivos cuando no puedan disfrutar de una gran comida familiar.
