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Datos rápidos
El síndrome metabólico incluye varias afecciones: obesidad, niveles altos de azúcar en la sangre, hipertensión arterial y colesterol no saludable.
Al igual que el colesterol alto, el síndrome metabólico también aumenta su riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco.
Controle el tamaño de su cintura y si es mayor de 35 para una mujer, 40 para un hombre, comience un plan para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Todos sepa que tanto la obesidad como el colesterol alto son perjudiciales para la salud de su corazón. Pero combínelos con uno o más problemas de salud, como presión arterial alta o niveles altos de azúcar en la sangre, y estos riesgos para la salud pueden crear una tormenta perfecta conocida como síndrome metabólico.
A pesar de que puede prevenirse y tratarse, el síndrome metabólico aumenta la probabilidad de tener serios problemas de salud más adelante, que incluyen enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association, AHA). Desafortunadamente, cuanto más viejo eres, más probabilidades hay de que te diagnostiquen síndrome metabólico, que actualmente afecta aproximadamente a un tercio de todos los adultos en los Estados Unidos.
¿Qué es el síndrome metabólico?
La palabra "metabólico" se usa cuando se habla de cómo el cuerpo usa los alimentos y genera energía, y el síndrome metabólico describe un grupo de factores o condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud, como diabetes y accidente cerebrovascular.
Es posible que se le diagnostique síndrome metabólico si tiene tres o más de los siguientes, de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre:
- Obesidad abdominal Esto se refiere al exceso de grasa abdominal, o que lleva mucho peso extra alrededor de su medio. Una cintura de 40 pulgadas o más para un hombre y 35 pulgadas o más para una mujer aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Tener demasiada grasa en la barriga es más un indicador de riesgo que tener grasa en otros lugares de su cuerpo.
- Nivel alto de azúcar en la sangre Esto ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal cuando se lo mide en ayunas (sin alimentos o bebe en tu sistema). Un nivel de glucosa en sangre superior a 100 miligramos por decilitro (mg / dL) aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Niveles altos de triglicéridos Tener demasiado de este tipo de grasa en la sangre aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Los niveles de triglicéridos de 150 mg / dL o más no son saludables.
- Niveles bajos de HDL Esto significa que no tiene suficiente lipoproteína de alta densidad o colesterol "bueno" en la sangre. Los niveles más altos de HDL ofrecen protección contra la enfermedad cardíaca, por lo que cuanto mayor sea su número, mejor. Los niveles inferiores a 40 mg / dL para los hombres y menos de 50 mg / dL para las mujeres se consideran demasiado bajos.
- Presión arterial alta Un nivel de presión arterial superior a 130/85 mm Hg (milímetros de mercurio) aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
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Los factores de riesgo para la salud del corazón del síndrome metabólico están relacionados. Por ejemplo, la obesidad puede causar lo que se conoce como resistencia a la insulina, una condición en la cual el cuerpo no puede usar la hormona insulina. Liberado por el páncreas, la insulina normalmente convierte la glucosa (azúcar) en tu sangre en energía para tu cuerpo. La resistencia a la insulina, a su vez, está relacionada con el síndrome metabólico y la obesidad, y con frecuencia conduce a la diabetes.
Cuando tu dieta es rica en grasas saturadas y azúcar, tu cuerpo produce colesterol en tu hígado para almacenar el exceso de energía para después. Tener colesterol alto solo es un gran factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. Si tiene síndrome metabólico y colesterol alto, el riesgo aumenta.
Cómo tratar el síndrome metabólico y el colesterol alto
Las personas con síndrome metabólico y colesterol alto, dos factores de riesgo principales de enfermedad cardíaca, probablemente necesitarán un tratamiento agresivo para reducirlo su colesterol alto, además de cuidar sus otros factores de riesgo. El tratamiento para el colesterol alto puede significar un cambio en la dieta, tomar estatinas u otras drogas y hacer ejercicio para reducir la grasa abdominal, reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hablar con su médico sobre la cantidad de ejercicio que es mejor para usted antes de comenzar una nueva rutina, y comenzar lentamente, aumentando gradualmente su actividad a medida que su corazón se fortalece.
Cambie su dieta para eliminar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas (como manteca de cerdo, mantequilla y otros productos de origen animal) y grasas trans (que se encuentran en muchos alimentos procesados), reemplazándolos con grasas saludables de origen vegetal como el aceite de oliva. Esto ayudará a controlar el síndrome metabólico y el colesterol alto, contrarrestar la obesidad, ayudarlo a perder peso y reducir su riesgo tanto de enfermedad cardíaca como de diabetes.
La obesidad pesa mucho sobre su corazón y su salud en general. Si el peso extra le da una "forma de manzana", más gruesa en el medio, tenga especial cuidado con sus otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Si su médico no mide la circunferencia de la cintura, pregúntele al respecto o hale una cinta métrica y hágalo usted mismo. Si la cantidad es demasiado alta, considere un plan de pérdida de peso ahora para proteger la salud de su corazón en el futuro. La pérdida de peso ayuda a reducir la presión arterial, reducir el colesterol y prevenir la diabetes.
Afortunadamente, el mismo plan de acción (dieta, ejercicio y medicación si es necesario) puede reducir casi todos los factores de riesgo de enfermedad cardíaca del síndrome metabólico. Así que comience a tratar su cuerpo y su corazón con cambios saludables hoy.
