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El dicho "elige a tus amigos sabiamente" puede ser un consejo saludable para el corazón. Tomemos los resultados del estudio realizado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, por ejemplo: cuando los investigadores del MIT emparejaron personas con personas de edad, sexo, tamaño y niveles de condición física similares, descubrieron que sus 700 sujetos tenían más probabilidades de adoptar el uno al otro hábitos, como usar un diario de comida en línea para ayudarlos a perder peso.
Tus amigos pueden ser buenos no solo por tu bienestar general, sino también por tu corazón. Un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center descubrió que la risa tiene un efecto positivo en el revestimiento de los vasos sanguíneos. Hace que los vasos se dilaten, lo que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. "Tan solo 20 segundos de risa le dan al corazón el mismo entrenamiento beneficioso que tres minutos de remo duro", dice Tanya Abreu, PhD, presidenta y directora nacional de programas de Spirit of Women, una red nacional de hospitales y sistemas de salud que trabajan para mejorar la salud de la mujer cuidado.
La idea de que los amigos son buenos para tu corazón no es solo agradable, es ciencia, dice Abreu. Ella agrega que Dean Ornish, MD, una voz líder en revertir la enfermedad cardíaca, probablemente lo dijo mejor cuando escribió: "No conozco ningún otro factor en la medicina que tenga un mayor impacto en nuestra supervivencia que el poder curativo del amor y intimidad. No dieta, no fumar, no hacer ejercicio, no estrés, no genética, no drogas, no cirugía. "
Beneficios de los amigos para la salud del corazón
Mantener un círculo de buenos amigos puede ser bueno para su corazón en una serie de formas, que incluyen:
- Los amigos alivian el estrés y aumentan tu estado de ánimo. El estrés es un factor de riesgo claro para la enfermedad cardíaca. La investigación muestra que las personas son más propensas a sufrir ataques cardíacos cuando se enfrentan con un estrés emocional repentino o severo. Uno de los muchos beneficios de salud de los amigos es su capacidad para ayudarlo a difundir esas emociones. "Tener un anillo de apoyo saludable es importante cuando estás bajo estrés", dice la cardióloga Tracy Stevens, MD, del Centro de Corazón de Mujeres Muriel I. Kauffman en el Instituto Cardíaco y Vascular Mid Luke de Saint Luke, profesor de medicina en la Universidad de Missouri-Kansas City, y una portavoz de la American Heart Association.
- Los amigos te hacen compañía. Según la investigación de Louise Hawkley, PhD, del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago, las personas que se perciben solos tienen lecturas de presión arterial de 10 a 30 puntos más altas que lo normal. La presión arterial alta es un factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, dice el Dr. Stevens. Incluso un pequeño círculo de amigos puede evitar que te sientas solo.
- Los amigos te mantienen motivado. Como la investigación dirigida por MIT descubrió, las personas emparejadas con "amigos de la salud" de ideas afines tienen tres veces más probabilidades de adoptar hábitos que aquellos que coinciden al azar. No hay duda de que está más motivado para hacer cambios positivos cuando los amigos lo hacen responsable, dice Abreu.
Un consejo más sobre la salud cardíaca de Abreu: Ahora que sabe cómo son los buenos amigos para la salud del corazón, cuelgue el teléfono , cierre su correo electrónico y salga con amigos en persona si puede.
