Tabla de contenido:
- sentarse más de 5 horas al día puede desencadenar la urgencia urinaria y otros síntomas
- Lo que el vínculo puede significar para las mujeres y los riesgos de infección del tracto urinario
- Otros factores de riesgo para los problemas y síntomas de infección del tracto urinario
- Cómo reducir las probabilidades de desarrollar síntomas del tracto urinario inferior
21 de marzo de 2018
No es ningún secreto que una sesión prolongada puede afectar la salud de su corazón, su cintura y otros aspectos de su bienestar. Ahora parece que una sesión excesiva tampoco beneficiará a tu tracto urinario.
Un nuevo estudio, publicado en línea hoy en BJU International , evaluó a 69.795 hombres sanos de mediana edad en el transcurso de dos y medio año y rastrearon el tiempo que pasaron sentados, su actividad física y si tenían síntomas del tracto urinario inferior (STUI): como sucede, aquellos que pasaron cinco o más horas sentados al día, así como aquellos que tenían baja los niveles de actividad física en general, fueron más propensos a desarrollar STUI (como vaciado incompleto, frecuencia o urgencia urinaria, flujo urinario débil o tener que levantarse para orinar por la noche) a lo largo del tiempo, a pesar de estar libre de estos síntomas cuando el estudio comenzó.
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sentarse más de 5 horas al día puede desencadenar la urgencia urinaria y otros síntomas
El estudio incluyó solo hombres, por lo que los hallazgos no se aplican exactamente para las mujeres, ya que las mujeres tienen una anatomía del tracto urinario diferente (no próstata y una uretra mucho más corta) que los hombres. Pero "no hay ninguna razón para pensar que los efectos nocivos de la inactividad física y / o una sesión prolongada se limiten a los hombres", dice Linda Brubaker, MD, profesora de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Universidad de California en San Diego.
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Lo que el vínculo puede significar para las mujeres y los riesgos de infección del tracto urinario
Después de todo, los síntomas del tracto urinario inferior (STUI) son comunes entre las mujeres una variedad de razones, por lo general relacionadas con el nervio, el músculo y la función del tejido conectivo. "Estamos descubriendo que el movimiento es importante para la salud musculoesquelética, la salud nerviosa y la forma en que los músculos y tejidos conectivos se contraen para vaciar la vejiga", dice Jill Maura Rabin, MD, profesora de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina Hofra Northwell. en New Hyde Park, Nueva York.
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Otros factores de riesgo para los problemas y síntomas de infección del tracto urinario
Especialmente a medida que las mujeres envejecen, experimentan algunas adelgazamiento de los tejidos en la vagina y la vejiga, y "cuando pierdes estrógeno con la menopausia, los nervios no funcionan tan bien y los músculos no se contraen tan bien", explica el Dr. Rabin. Todos estos cambios pueden causar fugas urinarias o dificultad para vaciar completamente la vejiga. Además, "la forma más fácil de contraer una infección del tracto urinario es permitir que la vejiga tenga una alta cantidad de orina residual", agrega. "Es mejor vaciar completamente la vejiga para permitir que se llene por completo".
Ser sedentarios puede aumentar estos riesgos porque cuando te sientas quieto, la sangre no circula tan eficientemente a los tejidos, lo que puede afectar la función nerviosa y muscular del vejiga. Además, la sesión prolongada está "asociada con una fuerza central reducida y probablemente menos beneficioso para los músculos del piso pélvico que se usan más cuando alguien está de pie", señala el Dr. Brubaker.
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Si tiene síntomas del tracto urinario inferior, su mejor opción es consultar a un médico para averiguar por qué. Varios medicamentos o condiciones de salud, incluido el prolapso de órganos pélvicos y trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple (EM) y la enfermedad de Parkinson, podrían ser los culpables, en cuyo caso querría tratar la causa directamente.
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Cómo reducir las probabilidades de desarrollar síntomas del tracto urinario inferior
Si bien los síntomas del tracto urinario inferior son bastante comunes, "no todo el mundo tiene estos problemas", dice Rabin, el coautor de Mind Over Bladder . Para reducir su riesgo de desarrollar STUI, no fume. Mantenga una dieta saludable y mantenga un peso corporal ideal (para evitar ejercer una presión excesiva sobre la vejiga), aconseja Rabin. Manténgase bien hidratado para evitar que los líquidos fluyan a través de su cuerpo con regularidad: "desea que su orina sea de color amarillo claro a transparente", observa Rabin.
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y muévase con la frecuencia posible haciendo ejercicio regularmente y evitando sentarse durante largos períodos. "Obtenga un escritorio de pie, si es posible, y úselo", aconseja Brubaker. Cuando estés hablando por teléfono, camina y habla cuando puedas. Por lo menos, si tiene un trabajo que requiere estar sentado, póngase de pie y camine o camine durante cinco minutos cada hora.
Si ha tenido hijos o le han dicho que corre riesgo de desarrollar pelvis prolapso de órganos, haga ejercicios de Kegel regularmente para maximizar la fuerza de su piso pélvico. En última instancia, cuanto más saludables sean sus tejidos genitourinarios, Rabin dice, menor será su riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario, prolapso de órganos pélvicos y pérdida de orina.
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