Además de la lucha personal, las personas con depresión también tienen que lidiar con las percepciones de depresión de otras personas, muchas de las cuales no son ciertas. Amy, una ejecutiva de Nueva York de 55 años de edad, ha entrado y salido de la depresión desde su adolescencia. Algunos de sus episodios han sido severos y debilitantes, pero no ha permitido que su depresión, o la amenaza del estigma social, se interponga en su camino. "No me da vergüenza tener depresión, y si todavía existe un estigma, creo que es mucho menos penetrante", dice.
Amy puede ser una de las afortunadas. Aunque el estigma social que rodea a la depresión se ha suavizado de lo que era hace décadas, todavía existe y afecta a millones de personas con esta afección.
"Nuestra cultura tiene una definición bastante rígida de lo que constituye un comportamiento apropiado, y definitivamente hay un estigma asociado con la depresión ", dice Joseph Hullett, MD, director médico senior de estrategia clínica de OptumHealth Behavioral Solutions en Golden Valley, Minn." Un estigma social, en general, es como la marca de Cain, una etiqueta utilizada para identificar grupos en una sociedad en términos de rasgos de comportamiento. "
Según el Dr. Hullett, los estigmas sociales sobre la depresión a menudo se traducen en estereotipos inexactos, como:
- Las personas con depresión carecen de fuerza de voluntad.
- Las emociones de las personas deprimidas están fuera de control .
- Las personas deprimidas son un peligro para los demás.
- Las personas con depresión son "defectuosas", como las máquinas rotas.
- Las personas deprimidas son solo lloriqueantes y ponen excusas.
- Las personas con depresión son antisocial.
"El estigma que rodea la depresión es particularmente prevalente en las familias con exceso de logros y en las empresas donde hay un alto nivel de éxito", dice Gabriela Cora, MD, MBA, psiquiatra en Miami. "Los hombres tienden a luchar más con el estigma relacionado con la depresión porque temen que otros vean la depresión como un signo de debilidad. Pueden tratar de luchar contra la depresión por sí mismos en lugar de buscar ayuda. "
Los estigmas de la depresión también son peligrosos porque pueden volverse autoperpetuables. "Hay un fenómeno llamado 'The Looking Glass Theory', que dice que te conviertes en lo que ves en el espejo", explica Hullett. Esencialmente, es la idea de una profecía autocumplida. "Si la sociedad es tu espejo y la sociedad te mira con estos estigmas, puedes comenzar a adoptar algunos de esos rasgos y verte a ti mismo en una luz negativa".
Fighting Depression Stigmas
Una de las mayores luchas de una persona con la depresión podría enfrentar la revelación de la condición a otros y, de ser así, a quién revelarla.
"Lo que elija compartir en un entorno como el lugar de trabajo es controvertido con respecto a la depresión", dice Hullett. Revelar la depresión en su círculo social puede ser igualmente intimidante, dependiendo de la apertura de sus amigos y familiares.
"Si le dice a la gente que sufre de depresión, es probable que encuentre un estigma social: algunas personas pueden asumir inmediatamente estás fuera de control o eres un peligro y empiezas a evitarte ", dice Hullett. "También es posible que experimente discriminación en el trabajo y se le pase por alto para un ascenso; estos son efectos reales y genuinos del estigma relacionado con la depresión". Por otro lado, Hullett dice que ocultar los signos de depresión también puede ser estresante. "Entonces, la decisión de revelar o no la depresión es difícil y muy personal", dice.
Si decides compartir lo que estás pasando, hay algunos pasos que puedes seguir para prevenir o disminuir la violencia social. Estigma y ayudar a las personas que lo rodean a comprender mejor la depresión:
- Elija su momento. Las circunstancias en las que revela su depresión pueden ayudar a determinar el grado de estigma social que enfrenta. "En medio de una crisis en el plazo de entrega, cuando se supone que tu equipo debe actuar, no es el mejor momento para revelar tu depresión", dice Hullett. Un momento más apropiado podría ser cuando las personas están hablando de algo que vieron en la televisión sobre la depresión. "Podría decir: 'He experimentado eso' y abrirse a preguntas", sugiere.
- Elija cuidadosamente sus palabras. "Lo mejor es decir algo como 'Tengo un problema con la depresión', no 'Estoy deprimido' o 'Soy depresivo', porque es más probable que las personas apliquen un estigma social si se etiqueta a sí mismo ", dice Hullett.
- Haga frente a sus propios estereotipos. Una de las razones por las que Amy dice que no siente la carga del estigma social es porque no le impone un estigma de depresión. "Si vienes de una familia de alto rendimiento donde no se habla de la enfermedad mental y todos simplemente sacuden las cosas, es posible que tengas un sesgo en contra de la depresión", dice el Dr. Cora. Agrega que juzgarte a ti mismo no solo perpetúa un estigma social negativo, sino que también interfiere con el éxito del tratamiento de la depresión.
- Deja de culparte a ti mismo. "Si tienes un estigma interno sobre la depresión, descubre qué lo impulsa. ", Dice Hullett. "Podría ser algo que te digas a ti mismo, como 'soy un fracaso', debería ser capaz de manejar esto ', o' esto es todo por mi culpa '. Intenta cambiar tu diálogo interno recordándote a ti mismo que la depresión es una cuestión de genes y química; no es tu culpa. "
- Toma posesión de tu condición. Por otro lado, si juegas como víctima y únicamente culpan al mundo, sus genes o su familia por su depresión, eso tampoco es saludable. "Tome el control, y en lugar de concentrarse en su condición y sentir lástima por usted mismo, concéntrese en la resistencia, recuperación y formas positivas de luchar contra el estigma social depresión circundante ", dice Hullett. Reconozca los pasos que está tomando para tratar la depresión.
- Ayude a otros a comprender la depresión. " Explique su depresión en el espectro del comportamiento normal ", sugiere Hullett. "Diga algo como: 'Me pongo triste más de lo que me gustaría y, a veces, no sé por qué'".
- Comportarse con aplomo. "Una percepción de falta de control es parte del estigma social que lo rodea. depresión, entonces en sus interacciones con otras personas, muestre control y responsabilidad ", dice Hullett." Si está luchando con un episodio de depresión, diga algo como: 'Realmente necesito enfocarme más en mi energía y motivación debido a la problema que estoy teniendo '". Al ser honesto y compuesto al mismo tiempo, agrega, puedes ayudar a otros a comprender mejor la depresión, así como a elevar tu propia conciencia sobre cómo te sientes.
- No te aísles . "Las personas con depresión se estigmatizan parcialmente porque pueden alejarse de las personas y evitar las actividades sociales", dice Hullett. "Desafía este estigma social asegurándose de hacer todo lo posible para salir y mantenerse en contacto. con otros. "
Combate el estigma de la depresión con asistencia social ort
Si tiene depresión, a menudo es inevitable que algunas personas se le acerquen con un estigma. "Pero también habrá personas que no apliquen un estigma y que tengan algún conocimiento especial que pueda ayudarlo", dice Hullett. "Rodéese de personas positivas que entiendan lo que está pasando y que sean útiles y atentos". Recomienda buscar los siguientes rasgos en los miembros de su red de apoyo:
- Personas que son confiables
- Personas con una comprensión clara de depresión
- Aquellos que han tenido experiencias similares con la depresión, ya sea ellos mismos o un amigo cercano o un familiar
Hullett observa que los grupos de apoyo pueden ser útiles o perjudiciales, por lo que es importante encontrar el correcto. Al unirse a un grupo de soporte en línea, favorece a los grupos que son monitoreados. Por ejemplo, Hullet recomienda Ecouch, que ofrece un componente de terapia educativa y cognitiva para comprender la depresión, así como un grupo de apoyo en línea monitoreado. Para grupos de apoyo a la depresión en persona, pregúntale a tu médico.
En general, una de las mejores formas de prevenir el estigma relacionado con la depresión es mantenerte positivo y atento a tu condición. Amy, que ha superado los estigmas de la depresión, dice: "Es absolutamente posible funcionar bien y tener éxito, y disfrutar de la vida, a pesar de la depresión".
