MARTES, 14 de febrero de 2012 (HealthDay News) - Tomar un baño de agua fría o con hielo puede reducir el dolor muscular relacionado con el ejercicio, pero no está claro si puede causar efectos secundarios dañinos, indica una nueva revisión de evidencia.
El uso de baños de hielo o hielo es cada vez más popular entre los atletas de élite y aficionados como una forma de reducir la inflamación muscular que puede conducir a rigidez, hinchazón y dolor un día o más después de un entrenamiento.
En este estudio, los investigadores revisaron 17 pequeños ensayos clínicos de baños fríos que incluyeron un total de 366 personas. En ensayos que compararon baños fríos con reposo o ninguna intervención, los baños fríos se asociaron con una reducción significativa del dolor muscular de uno a cuatro días después del ejercicio.
En la mayoría de los ensayos, los participantes pasaron de 5 a 24 minutos en agua entre 50 y 50 59 grados Fahrenheit, aunque en algunos casos el agua estaba más fría o se les pidió a los participantes que entraran y salieran del agua a horas determinadas.
Sin embargo, pocos de los ensayos compararon la inmersión en agua fría con otras intervenciones, anotaron los autores de la revisión publicada en la revista The Cochrane Library .
"Encontramos pruebas de que sumergirse en agua fría después del ejercicio puede reducir el dolor muscular, pero solo en comparación con descansar o no hacer nada. Los resultados son aconsejables porque las personas que participaron en los ensayos habrían sabido qué tratamiento recibieron, y algunos de los beneficios informados pueden deberse a una respuesta al placebo ", autor principal Chris Bleakley, de la salud y la rehabilitación. en el departamento de ciencias de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte, dijo en un comunicado de prensa de la revista.
"Puede haber mejores formas de reducir el dolor, como la inmersión en agua tibia, correr ligero o usar medias de compresión, pero no lo hacemos". "Actualmente, tenemos suficientes datos para llegar a conclusiones sobre estas intervenciones", agregó.
La mayoría de los estudios no informaron ningún efecto secundario dañino, por lo que existe una falta de información sobre los riesgos potenciales de la inmersión en agua fría. Se necesitan estudios de mayor calidad, dijeron los investigadores.
"Es importante considerar que la inmersión en agua fría induce un grado de shock en el cuerpo", anotó Bleakley. "Debemos asegurarnos de que las personas no estén haciendo nada dañino, especialmente si se exponen a agua muy fría durante largos períodos".
