Tabla de contenido:
- Lo que algunas investigaciones muestran sobre el estrés y baja T
- Baja T y síntomas de estrés compartidos
- Menos estrés, menos síntomas de baja T
Su nivel de testosterona no es una prioridad para su cuerpo cuando se encuentra en una situación de huida o huida.
Cuando hay algo en juego alto para la supervivencia, lo que su cuerpo necesita es la hormona del estrés cortisol. Al menos eso es lo que algunos estudios han demostrado. El estrés elevado (cortisol) se asocia con una baja testosterona.
A medida que el hombre evolucionaba, participar en comportamientos alentados por la testosterona, como el apareamiento, podría haber sido desastroso si un tigre dientes de sable se acercara a su cueva.
Eso puede ser cierto, pero hay una sierra antigua en la investigación que debe recordar ", dice Daniel Shoskes, MD, urólogo de la Clínica Cleveland. "La asociación no es igual a la causalidad. Hay muy poca evidencia de que el estrés reduzca la testosterona e incluso menos evidencia de que reducir el estrés elevará la testosterona. Dicho esto, sí sabemos que el estrés agudo y crónico tiene efectos fisiológicos en el cuerpo. podría ayudar con los bajos síntomas de testosterona como baja libido, baja energía y depresión. "
Lo que algunas investigaciones muestran sobre el estrés y baja T
A lo largo de los años, algunos estudios han sugerido que la hormona del estrés cortisol y la hormona sexual testosterona trabajan uno contra el otro. Esto ha llevado a la teoría de que el estrés puede causar infertilidad y pérdida de la libido en los hombres al inhibir la testosterona.
Un estudio publicado en la revista Hormonas y Comportamiento proporciona nueva evidencia del llamado eje cortisol testosterona hormonal . Los investigadores midieron los niveles de la hormona en 57 hombres que se enfrentaron uno contra el otro en la competencia uno a uno. Sus niveles de cortisol y testosterona se midieron después de competir. A los hombres que perdieron se les preguntó si querían competir nuevamente. Todos los hombres que declinaron tuvieron altos niveles de cortisol y tuvieron una caída significativa en su testosterona. Los investigadores creen que esta es una respuesta hormonal que prepara al cuerpo para responder al estrés escapando al peligro.
Como dice el Dr. Shoskes, es difícil encontrar pruebas contundentes de que el aumento de la testosterona reduzca el estrés, pero parece que trabajo para conejillos de indias machos. Un estudio publicado en The Journal of Physiology encontró que los altos niveles de estrés en los conejillos de Indias resultan en un alto nivel de cortisol, baja testosterona y un aumento en el comportamiento de ansiedad. Cuando se les administró terapia de reemplazo de testosterona, sus conductas de ansiedad desaparecieron.
Baja T y síntomas de estrés compartidos
Los síntomas comunes del estrés y la baja testosterona incluyen:
- Pérdida de interés en el sexo
- Fatiga
- Dificultad para dormir
- Sensación de depresión
- Falta de energía e interés
- Irritabilidad
"Es difícil saber si estos síntomas se deben al estrés oa la baja testosterona porque los niveles de testosterona tienen un amplio rango de niveles normales, y cambian a lo largo del día ", dice Shoskes. "Existe la noción popular de que si tiene estos síntomas comunes y su testosterona es un poco baja, los síntomas deben ser causados por niveles bajos de testosterona. Pero muchos hombres mayores tienen niveles bajos de testosterona y no tienen ningún síntoma".
Menos estrés, menos síntomas de baja T
"La idea de que puede reducir el estrés, aumentar la testosterona y convertirse en una bestia en la cama probablemente sea una tontería, pero aún así es bueno para usted reducir el estrés. Mi primer consejo para reducir el estrés es dejar de preocuparse por su testosterona ", dice Shoskes.
Así como el estrés y los bajos niveles de testosterona suelen ser similares, también comparten algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud sexual:
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- No fume.
- Evite consumir demasiado alcohol y cafeína.
- No use drogas para aliviar el estrés.
- Consuma una dieta saludable.
- Duerma lo suficiente.
- Aprenda formas de relajarse y reducir el estrés.
- Establezca metas realistas.
- Pida ayuda si tiene dificultades.
También puede tratar de perder algo de peso si tiene sobrepeso y tiene problemas de salud sexual. La disfunción eréctil puede ser o no un síntoma de baja testosterona, pero puede causar estrés.
Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine encontró que cuando 31 hombres obesos con diabetes tipo 2 fueron sometidos a dietas de reducción de peso durante ocho semanas, la disfunción eréctil disminuyó y el deseo sexual aumentó rápidamente. Después de ocho semanas, la circunferencia y el peso de la cintura habían disminuido en un 5 a 10 por ciento.
El estrés y la baja testosterona comparten muchos síntomas y pueden estar relacionados con la hormona del estrés cortisol. Existe cierta evidencia de que los niveles altos de cortisol deprimen la testosterona, pero no hay mucha evidencia de que tomar testosterona reduzca el estrés o que la reducción del estrés eleve la testosterona. Pero reducir el estrés con cambios saludables en el estilo de vida siempre es una buena idea, e incluso puede mejorar tu vida sexual.
