Con Memorial Day llega el inicio no oficial del verano y el inicio no oficial de la temporada de trajes de baño (¡jadeo!).
Si se piensa en una tarde la piscina o la playa da miedo en lugar de emoción en tu corazón, ciertamente no estás solo. Un estudio reciente descubrió que las mujeres sienten lo peor de sus cuerpos mientras se prueban los trajes de baño: el miedo al vestidor y su luz poco favorecedora no se comparan con la idea de estar en exhibición en la playa. Una vez que ya no se miran en el espejo, las mujeres se sienten mejor, hallaron los investigadores. En un estudio ahora clásico sobre la imagen corporal, las mujeres sobreestimaron el tamaño de sus caderas en un 16 por ciento y sus cinturas en un 25 por ciento, sin embargo, cuando se trataba de estimar el tamaño de una caja, las mujeres detectaron directamente.
refuerza la idea de que amar la forma en que te sientes en tu traje de baño (y tu traje de cumpleaños) podría estar en tu cabeza, dicen algunos investigadores. Por ejemplo, los adolescentes que están contentos con el tamaño y la forma de sus cuerpos reportan mayores niveles de autoestima, incluso si tenían sobrepeso, según descubrieron investigadores de la Universidad de California en San Diego. Los adolescentes confiados en el cuerpo también son menos propensos a probar comportamientos de control de peso poco saludables, como ayunar, saltearse las comidas o vomitar, que los compañeros menos seguros.
¿El mensaje para llevar? En lugar de probar una dieta rápida y un plan de entrenamiento 24/7, aumente su autoestima para evitar la ansiedad del cuerpo este verano. Para ayudarlo a comenzar, recurrimos a algunos fanáticos de Facebook de Everyday Health que adoran la forma en que buscan sus secretos para la seguridad del cuerpo.
- Ame a su cuerpo por lo que puede hacer. "Mi cuerpo creó dos seres humanos completamente nuevos y produjo leche para ambos. ¿Cómo no podría amarlo?" El usuario de Facebook Catrina Carter escribió. "Pensar en la frecuencia con la que le he pedido a mi cuerpo que actúe de la manera que es: esquiar duro, perseguir a siete nietos, hacer volteretas de una cuerda de Tarzán, enseñar a nadar durante horas interminables, dar a luz a tres niños y amamantarlos durante un año : Estoy muy agradecido por este pequeño cuerpo ", repitió Irene Madrid.
- Come bien. "Al comer una dieta humana y saludable, traigo paz y respeto a mi cuerpo", escribió Michelle Hooker Griggs. "Al equilibrar el yoga, la meditación y la alimentación saludable, traigo paz y satisfacción a mi vida. En consecuencia, puedo decir con orgullo que amo a mi cuerpo". Rosita Blackmore comentó.
- Sudar a menudo. Independientemente del sexo o la edad, es más probable que los deportistas regulares tengan una mayor autoestima y satisfacción corporal, según un estudio publicado en Athletic Insight . Los lectores de Everyday Health coinciden: "Tengo la suerte de que a la edad de 45 años todavía estoy en forma y tonificado", escribió Adrian Patrick. "Me siento feliz y confiado cuando estoy comiendo bien y haciendo ejercicio", comentó Donna Touchton.
- Trabaja con tu tipo de cuerpo. "Quiero perder algo de peso, sin embargo, me gusta mucho la forma de mi cuerpo y mi piel ", escribió Heather Rodgers. "Me enfoco en las cosas que me gustan y pienso en que se ven aún mejor cuanto más peso pierdo". Del mismo modo, la usuaria de Facebook, Emily Dawn, tiene algunos consejos: "Si no amas tu cuerpo tal como es, no te sentirás mejor si eres más delgado o delgado", escribió.
- Cuida de tú mismo. "Sentirse sano desde adentro es lo que importa, ya que se refleja en el exterior", escribió Siddhanta Gogate. Tee Latcha explicó lo que la hace amar a su cuerpo simplemente: "Amo a mi cuerpo, es el único que tengo".
Para obtener más noticias sobre adelgazamiento, dieta y pérdida de peso, siga @weightloss en Twitter de los editores de @EverydayHealth.
