Tabla de contenido:
- Los vínculos entre la AR y el estado de ánimo
- Obtener tratamiento ligero puede ayudar a aliviar la depresión
- La evidencia sobre el tratamiento con luz no es clara
- La medicación con AR puede entrar en conflicto con la terapia con luz
- Pautas sobre cómo usar la lámpara de luz o la caja de luz
- Dónde comprar una lámpara de terapia de luz o una caja de luz
Cuando las noches son más largas y el sol brillante se convierte en un recuerdo distante en muchas partes del país, puede ser más propenso a la depresión. En personas con artritis reumatoide (AR), la investigación ha demostrado que la depresión ocurre a un ritmo doble o cuádruple al de la población general.
Los vínculos entre la AR y el estado de ánimo
Las causas de la depresión en alguien con AR son enormes, incluyendo cambios de humor desde los cambios financieros y de estilo de vida que pueden ser provocados por la enfermedad, hasta la inflamación sistémica. La falta de luz también puede jugar un papel, en un tipo de depresión conocida como trastorno afectivo estacional o TAE.
"Muchos de mis pacientes con depresión tienen un empeoramiento de su estado de ánimo a medida que cambia la luz", dice Elizabeth. Ochoa, PhD, jefe de psicología en el Hospital Mount Israel Beth Israel en la ciudad de Nueva York, quien señala que hay cierta controversia sobre el diagnóstico de SAD en la comunidad psicológica.
Obtener tratamiento ligero puede ayudar a aliviar la depresión
Si los días son más oscuros parece contribuir a su empeoramiento del estado de ánimo, es posible que desee considerar el uso de una caja de luz o una lámpara de terapia de luz. "Tiene sentido intuitivamente que, dado que se sabe que la luz afecta algunos de los neurotransmisores relacionados con la depresión y el sueño, la luz podría ser un complemento de otras formas de tratamiento que podría utilizar", dice el Dr. Ochoa.
La caja de luz típica hoy es aproximadamente del tamaño de un iPad; modelos hace años eran mucho más grandes. Se sienta en su escritorio o mesa en casa y emite luz brillante que imita el espectro de la luz del día.
La evidencia sobre el tratamiento con luz no es clara
Una revisión publicada en agosto de 2015 en el Journal of Los trastornos afectivos encontraron evidencia de que la terapia de luz brillante podría ser útil, pero la mayoría de los estudios no fueron lo suficientemente buenos como para decirlo.
Aún así, según la Clínica Mayo, mientras que la fototerapia no es una cura para depresión, puede aliviar los síntomas, aumentar los niveles de energía y ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y con la vida.
La medicación con AR puede entrar en conflicto con la terapia con luz
Para la mayoría de las personas, los efectos secundarios son mayormente fatiga o dolores de cabeza Aún así, es mejor hablar con su médico antes de usar la terapia de caja de luz. Esto es especialmente cierto para personas que toman medicamentos para enfermedades crónicas, ya que la sensibilidad al sol puede causar conflictos entre algunos medicamentos y la terapia con luz.
La terapia con luz no es para usted si tiene una condición que hace que la piel sea sensible a la luz, como sistémica lupus eritematoso (LES), o si toma un medicamento que aumenta su sensibilidad a la luz solar, como Trexall (metotrexato), ciertos medicamentos antiinflamatorios, hierba de San Juan y algunos antibióticos.
Personas con trastorno bipolar o hiperactividad también debe tener precaución, porque existe la preocupación de que pueda empeorar la manía o la hiperactividad.
Pautas sobre cómo usar la lámpara de luz o la caja de luz
- La consistencia es clave cuando se usa una caja de luz. Querrá utilizarlo una o dos veces al día para ver los resultados.
- Con la caja de luz típica de 10.000 lux, una sesión debería durar entre 20 y 30 minutos.
- Para la mayoría de las personas, la fototerapia es más efectiva cuando termine por la mañana.
"Les digo que hagan otras cosas en ese momento: lean el periódico de la mañana, paguen algunas facturas, respondan correos electrónicos, revisen las redes sociales o hagan lo que sea, para que no sea demasiado aburrido". Dice Ochoa.
Si bien la idea es que la luz entre en tus ojos, nunca debes mirar la luz directamente, ya que eso podría dañar los ojos.
La mayoría de las cajas en el mercado filtran la luz , lo que significa que eliminan los dañinos rayos UV que pueden causar arrugas y daños en la piel.
Dónde comprar una lámpara de terapia de luz o una caja de luz
Después de obtener el visto bueno de su médico, puede encontrar una caja de luz de 10,000 lux en farmacias, tiendas de internet como Amazon y otras tiendas.
tiene que pagar esto por su cuenta, ya que no están cubiertos por la mayoría de los seguros. Aunque las cajas solían ser muy caras, hoy la mayoría de los modelos cuestan menos de $ 100.
